refer

-Ăn nhiều các thực phẩm như hoa quả, rau xanh, chất béo lành mạnh và nguyên chất (dầu ôliu), quả hạch, cá hoặc hải sản.

-Thêm các loại thực phẩm như sữa ít béo, trái cây, ngũ cốc, thịt gia cầm và đậu đỗ vào chế độ ăn hàng ngày.

1 là có hại cho phổi và phế quản nếu hút nhiều có thể gây ung thư phổi: > bít sơ sơ

Tác hại rượu và thuốc lá:

+Thuốc lá:ung thư,rối loạn kinh nguyệt,ung thư vú,chậm phát triển

+Rượu:có thể bị các bệnh liên quan đến gan, rối loạn tâm thần,tim

  Bản thân em để bảo vệ hệ thần kinh cần:

-Đảm bảo giấc ngủ hằng ngày

-Ngủ sớm

-Không nên uống cà phê đặc biệt là lúc chuẩn bị đi ngủ

-Không nên suy nghĩ tiêu cực

-Không dùng các chất kích thích 

Rượu và thuốc lá có hại như thế nào đối với sức khỏe ?

Rượu làm cho hệ thần kinh bị tê liệt và bị phá hủy, chúng còn làm tê liệt tiểu não, bào mòn niêm mạc dạ dày, ........

Thuốc lá làm cho mao mạch phổi bị xơ vữa và làm suy hô hấp, suy tim, hình thành các khối u gây ung thư phổi, .......

 Bản thân em đã làm gì để bảo vệ hệ thần kinh ?

- Cái này bn tự liên hệ bản thân r tự làm nha :)

Tham khảo

Tham khảo
Nói với bản thân những điều tích cực. ...Viết ra những điều khiến bạn biết ơn. ...Tập trung từng khoảnh khắc trong cuộc sống. ...Luyện tập thể thao. ...Thưởng thức một bữa ăn ngon. ...Mở lòng với ai đó ...Giúp đỡ mọi người. ...Cho phép bản thân nghỉ ngơi.

Tham khảo:

Một cơ thể khỏe mạnh không chỉ được biểu hiện ở bề ngoài mà còn thể hiện sự minh mẫn, tinh anh, khỏe khoắn từ chính bên trong cơ thể. Nhiều người lầm tưởng rằng bề ngoài “cao ráo, sáng sủa, trắng trẻo” đồng nghĩa với một cơ thể khỏe mạnh. Điều này chưa hẳn đã đúng. Thực tế, một cơ thể khỏe mạnh cần sự kết hợp hoàn hảo ở hai mặt thể chất và tinh thần.

Một sức khỏe dồi dào, tràn đầy năng lượng cần có sự tham gia của nhiều yếu tố, đồng thời đòi hỏi sự chăm sóc có kế hoạch, chế độ ăn uống cân bằng, kế hoạch tập luyện thể dục thể thao đều đặn, lối sống lành mạnh…

Câu 1: Làm thế nào để có hệ tim mạch khỏe mạnh làm cơ sở cho sức khỏe và tuổi thọ

Để có 1 hệ tim mạch khỏe mạnh ta cần:

+ Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao

+ Có chế độ dinh dưỡng hợp lí

+ Tập hít thở sâu ( thiền định và hít thở sâu hoặc yoga )

+ Cười nhiều, giảm các cơn tức giận và stress.

+ Hạn chế ăn thức ăn chứa nhiều mỡ động vật.

+ Hạn chế sử dụng chất kích thích ( thuốc lá, rượu bia,... )

Câu 2:Trình bày quá trình biến đổi thức ăn trong khoang miệng

Quá trình biến đổi thức ăn trong khoang miệng quá trình biến đổi thức ăn trong khoang miệng

+ Biến đổi lí học: nhờ hoạt động phối hợp của răng, lưỡi, các cơ môi và má cùng các tuyến nước bọt thực hiện các hoạt động tiết nước bọt, nhai, đảo trộn thức ăn, tạo viên thức ăn: làm mềm thức ăn, giúp thức ăn thấm nước bọt, tạo viên vừa để nuốt

+ Biến đổi hóa học: hoạt động của enzim amilaza trong hóa học: biến đổi một phần tinh bột ( chín ) trong thức ăn thành đường mantozo

Để cây lớn lên và khỏe mạnh, chúng ta cần cung cấp cho cây đầy đủ các yếu tố cần thiết cho sự sống, như:

- Nước: Nước là thành phần quan trọng nhất đối với sự sống của cây. Cây cần nước để quang hợp, vận chuyển chất dinh dưỡng, và điều hòa nhiệt độ.
- Ánh sáng: Ánh sáng là nguồn năng lượng cần thiết cho quá trình quang hợp của cây. Cây cần ánh sáng để tổng hợp chất hữu cơ từ CO2 và H2O.
- Đất: Đất là môi trường sống của rễ cây. Rễ cây cần đất để hút nước, chất dinh dưỡng, và chống đỡ cây.
- Khí hậu: Cây cần khí hậu phù hợp với đặc điểm sinh thái của từng loại cây.
- Phân bón: Phân bón cung cấp cho cây các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển.
- Ngoài ra, chúng ta cũng cần bảo vệ cây khỏi các tác nhân gây hại, như sâu bệnh, cỏ dại, và các yếu tố bất lợi của môi trường.

Tham khảo :

Không khí bị ô nhiễm là không khí có:nhiều bụi, các khí đôc( như nitơ oxit,lưu huỳnh oxit,cacbon oxit...)

các chất độc hại( như nicôtin,nitrozamin,…), các vi sinh vật gây bệnh.

Biện pháp:

Trồng nhiều cây xanh.

Đeo khổi trang chống bụi khi làm vệ sinh hay hoạt động ở môi trường nhiều bụi.

Ko hút thuốc lá.

Ko xả rác bừa bãi.

Tham khảo:

Ô nhiễm không khí là sự thay đổi lớn trong thành phần của không khí, chủ yếu do khói, bụi, hơi hoặc các khí lạ được đưa vào không khí, có sự tỏa mùi, làm giảm tầm nhìn xa, gây biến đổi khí hậu, gây bệnh cho con người và cũng có thể gây hại cho sinh vật khác như động vật và cây lương thực, nó có thể làm hỏng môi trường ...

tập thể dục , ăn uống có khoa học ...

Tham khảo

Vận động: Vận động không có nghĩa là bạn phải dành 1 tiếng hoặc 45 phút để ra sân vận động hoặc tập thể dục. ...

Ăn ít chất béo: ...

Bỏ thuốc: ...

Giảm căng thẳng: ...

Tránh ô nhiễm: ...

Thắt dây an toàn khi đi xe: ...

Đánh răng: ...

Tránh quá chén:

 - Tham khảo:

Dinh dưỡng

Một số nước được thiên nhiên ưu đãi với núi rừng, hải sản và có một chế độ ăn uống phong phú. Với gạo là lương thực chính, trên bàn ăn có sự cân bằng dinh dưỡng tốt, phù hợp với vóc dáng và môi trường sống của từng người. Cùng với những thay đổi trong thói quen ăn uống, số lượng thực phẩm trên bàn ăn có sự cân bằng dinh dưỡng tốt, phù hợp với từng người. Ngoài ra, với sự phát triển của nông nghiệp và công nghệ bảo quản, việc tiêu thụ thịt, các sản phẩm từ sữa, dầu mỡ, đường,… tăng lên gấp hai đến ba lần.

Do thói quen ăn uống thay đổi đột ngột nên thân hình của từng người thay đổi chóng mặt và số người béo phì tăng lên quá nhiều. Mặc dù những tiến bộ y học đã kéo dài tuổi thọ, nhưng ngày càng có nhiều người mắc các bệnh liên quan đến lối sống. Một trong những lý do chính của việc này là do ăn quá nhiều đường và chất béo, dễ bị rối loạn chuyển hóa do thiếu chất khoáng và men. Khi bị rối loạn tiêu hóa, táo bón, cứng khớp vai, trĩ, thiếu máu, giảm khả năng tư duy, giảm khả năng ghi nhớ, mất cân bằng tự chủ, rối loạn thần kinh...và nhiều vấn đề khác có khả năng xảy ra.

Tập thể dục

Tập thể dục rất quan trọng để có một sức khỏe tốt bởi bốn lý do chính sau đây:
- Cải thiện chức năng tim và phổi: Bằng cách giảm chất béo và tăng khối lượng cơ, bạn có thể duy trì một cơ thể và làn da khỏe mạnh.

- Tăng cường lưu thông máu: Trên thực tế, các chất dinh dưỡng được vận chuyển qua các mạch máu. Các mạch máu yếu đẩy nhanh quá trình lão hóa, nhưng tập thể dục có thể giúp trơn tru dòng chảy của các chất thải có xu hướng trì trệ.

- Khả năng miễn dịch: Bằng cách tập thể dục với tải trọng phù hợp, bạn có thể cải thiện khả năng miễn dịch, khả năng chữa bệnh tự nhiên và bảo vệ cơ thể khỏi cảm lạnh,...

- Tăng cường cơ và xương: Cơ và xương hỗ trợ cơ thể, nhưng khi chúng ta già đi, khối lượng cơ giảm và sức mạnh của xương giảm dần. Tập thể dục có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn những sự sụt giảm này. Do vậy, tập thể dục quan trọng là phải kết hợp các bài vận động linh hoạt để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh. Việc tập luyện để nâng vật nặng trong tích tắc hoặc thực hiện những bài tập phổ biến như là tạ tay, tập luyện boxing, xoay lưng tại chỗ, gập sau người khi ngồi,.... Khi muốn bắt đầu với những bài tập liên quan đế cử tạ bạn nên làm quen với bài tập tạ nhẹ để cơ thể bạn dần thích nghi với cường độ tập luyện mà bạn mong muốn. Ngoài ra, những bài tập thể dục như thể dục nhịp điệu, mục đích là tăng sức bền và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể,....

Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi cũng cần thiết để có sức khỏe tốt, chủ yếu là để cơ thể mệt mỏi được nghỉ ngơi và bồi đắp sức sống cho ngày hôm sau. Ngay cả khi bạn đang mệt mỏi về thể chất trong khi di chuyển thì bạn cũng nên làm điều gì đó như nghe những bài nhạc nhẹ nhàng để cho não bộ thư giãn trong một khoảng thời gian nhất định. Đôi khi cảm giác thoải mái là những khoảnh khắc chớp nhoáng mang lại cảm giác vui vẻ ngay tại thời điểm bạn cảm thấy mệt mỏi.

Giấc ngủ rất quan trọng bởi ba yếu tố:

- Phục hồi cơ thể sau khi ngủ: Bằng cách ngủ ngon, não bộ có thể điều chỉnh chức năng sau khi nghỉ ngơi, và từ ngày hôm sau sẽ có thể gửi lại các lệnh bình thường cho toàn bộ cơ thể. Nếu tình trạng thiếu ngủ tiếp tục diễn ra, não bộ không thể nghỉ ngơi dẫn đến tình trạng mệt mỏi không thể phục hồi, việc kiểm soát cảm xúc trở nên kém hiệu quả. Các triệu chứng như đau đầu, lơ đễnh và kém tập trung cũng có thể xảy ra.

- Cải thiện khả năng miễn dịch: Nếu bạn thiếu ngủ, khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ giảm, sức đề kháng cũng yếu đi, dễ mắc bệnh hơn. Khi bạn bị cảm lạnh, bạn được bác sĩ yêu cầu về nhà nghỉ ngơi, bổ sung các chất vitamin thì lúc đó khả năng phục hồi, chữa bệnh phát huy tác dụng.

- Sự trao đổi chất của da khi ngủ: Làn da của chúng ta trở nên đẹp hơn trong khi ngủ là do sự bài tiết của hormone tăng trưởng, có liên quan chặt chẽ đến sự phân chia tế bào của da. Hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất từ ​​10 giờ đêm đến 2 giờ sáng, đây được cho là khoảng thời gian vàng đối với làn da. Lối sống hiện đại có thể khiến nhiều người khó ngủ vào thời điểm này, nhưng để giữ cho làn da của bạn khỏe khoắn và tươi trẻ, hãy có một giấc ngủ ngon!

Uống rượu say sẽ làm chậm hoạt động của các hóa chất và các con đường mà các tế bào thần kinh sử dụng để truyền tin. Điều này làm thay đổi tâm trạng của bạn, khiến cho các phản xạ của bạn chậm hơn và làm bạn mất thăng bằng,  hưởng đến con đường giao tiếp của não bạn, khó suy nghĩ, khó nói rõ ràng hơn, khó ghi nhớ mọi thứ, khó đưa ra quyết định đúng đắn và khó khăn trong việc di chuyển cơ thể, vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, mất trí nhớ.

Biện pháp

- tránh những tác động có ảnh hưởng xấu đến hoạt động của hệ thần kinh
- Đảm bao giấc ngủ hằng ngày
- Giữ cho tâm hồn thanh thản, tránh những suy nghĩ âu lo
- Xây dựng 1 chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí