Đáp án là A.

Đáp án A

Đáp án A

 DÁP ÁN A

- Bào vệ da:

+ Thường xuyên tắm, rửa sạch sẽ.

+ Rửa nhiều lần trong ngày những bộ phận bám bụi như mắt, chân tay.

+ Thận trọng khi lao động, vui chơi tránh cho da bị xây xát.

_ Không nên nặn mụn trứng cá vì tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập và gây viêm.

- Rèn luyện da:

+ Tắm nắng lúc 8 – 9h sáng.

+ Tập chạy buổi sáng, tham gia thể thao buổi chiều.

+ Xoa bóp.

 + Lao động chân tay vừa sức.

- Một số nguyên tắc để rèn luyện da.

+ Phải rèn luyện từ từ, nâng dần sức chịu đựng.

+ Rèn luyện thích hợp với tình trạng sức khỏe của từng người.

+ Cần thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng để cơ thể tạo ra vitamin D chống còi xương.

*Hình thức rèn luyện da:

-Tắm nắng lúc 8h

-Tham gia thể thao buổi chiều

-thập thể dục buổi sáng, xoa bóp

-lao động tay chân vừa sức

*Bảo vệ da:

-Giữ cho da sạch sẽ, tắm rửa thường xuyên, thay giặt quần áo.

-giúp da thực hiện tốt chức nang bài tiết, điều hoà thân nhiệt

-tránh không để da bị xây xát

* Biện pháp bảo vệ da :

+ hạn chế ra nắng

+ mặc áo chống nắng

+ Sử dụng kem chống nắng

+ hạn chế để da tiếp xúc tẩy rửa và chất độc 

+ hạn chế tiếp xúc với tia độc 

-Giữ tình tinh vui vẻ, luôn suy nghĩ mọi thứ một cách tích cực nhất

-Cố gắng hoàn thành các nhiệm vụ trong học tập, rèn luyện

-Tập luyện thể dục thể thao, ăn ngủ đủ giấc hằng ngày

*Các lĩnh vực rèn luyện:

-Học tập

-Sinh hoạt cá nhân

-Làm việc theo nhóm

 

*Nội dung công việc:

-Rèn luyện sự kiên trì,học tập có hiệu quả

-Giúp các sinh hoạt đi vào nề nếp,tiết kiệm thời gian

-Rèn luyện về giao tiếp,kĩ năng sinh hoạt trong tập thể

 

*Cách thực hiện:

Về học tập:-Kiên trì,nhẫn nại làm các bài tập khó

-Làm thêm các bài học nâng cao để thay đổi tư duy

-Bài chưa hiểu thì hỏi thầy cô,bạn bè,bố mẹ để được giải đáp

Về sinh hoạt:-Dậy sớm để tập thể dục

-Giúp đỡ người thân việc nhà

-Sinh hoạt có nề nếp

Về hoạt động nhóm:-Phát biểu ý kiến của bản thân

-Có thể góp ý về 1 số vấn đề

 

*Kết quả:

.....................

- Em lập và thực hiện kế hoạch rèn luyện tính tự lập của bản thân từ các lĩnh vực rèn luyện (học tập, sinh hoạt hằng ngày); công việc thực hiện; biện pháp thực hiện; kết quả rèn luyện theo bảng cụ thể sau:

 

Các lĩnh vực	Nội dung công việc	Biện pháp thực hiện	Kết quả rèn luyện
Học tập	- Học bài và làm bài tập đầy đủ	- Tự giác học ôn lại bài không cần ai nhắc nhở. - Chăm chú nghe thầy cô giảng bài - Tích cực phát biểu xây dựng bài - Tìm ra phương pháp học tập hiệu quả với mình -…
Sinh hoạt hằng ngày	- Làm những công việc vừa sức của mình - Vui chơi, giải trí	- Thời gian rảnh rỗi tự giác giúp bố mẹ làm việc nhà như: giặt quần áo, nấu cơm, rửa bát chén, dọn nhà cửa… - Tập thể dục, thể thao, đọc thêm sách, báo…khi rảnh
Hoạt động tập thể	- Tham gia các hoạt động tập thể ở trường, lớp. - Tham gia các hoạt động tập thể ở ở xã  phường…	- Tích cực tham gia các hoạt động của trường, của lớp như: tham gia văn nghệ, viết báo tường, ..vào kỉ niệm ngày lễ. - Tích cực tham gia các hoạt động ở ở xã     phường như: dọn đường làng, ngõ xóm,…

Ví dụ:

- Mục tiêu trở thành học sinh giỏi trong năm học lớp 10

- Thời gian thực hiện: Ngay đầu năm học lớp 10

- Những thuận lợi em đã có: có vốn kiến thức chắc chắn từ các lớp dưới, khả năng ghi nhớ, sự chăm chỉ, ...

- Những khó khăn em có thể gặp phải và cách khắc phục, vượt qua những khó khăn đó: Thời gian học trên lớp và đi học thêm quá nhiều không có thời gian ôn luyện lại kiến thức hay sức khỏe không có.

Cách khắc phục:

- Phân bố lại thời gian học thêm để có thể có thời gian ôn luyện

- Ăn uống đủ chất, tập thể dục,... để nâng cao sức khỏe bản thân

- Em có thể tìm được sự hỗ trợ, giúp đỡ của ai để hoàn thành mục tiêu: Sự giúp đỡ của bạn bè, thầy cô, gia đình

Mục tiêu phấn đấu, rèn luyện của em là trở thành học sinh giỏi toàn diện trong năm học này.Thời gian thực hiện : Bắt đầu từ lúc bước vào năm học và kết thúc vào cuối năm học.Thuận lợi em đã có:Được bố mẹ trang bị đầy đủ sách vở, dung cụ học tập, sách nâng caoNền tảng kiến thức các môn Toán, Anh, Văn, Hóa khá tốt.Chăm chỉ học tậpNhững khó khăn em gặp phải là:Môn Lý và Sử em còn khá yếu, kiến thức không thực sự vữngSức khỏe không đảm bảo vì hay bị ốmĐể khắc phục và vượt qua những khó khăn này, em sẽ:Nhờ cô hoặc bạn học tốt Lý và Sử kèm cặp thêm để học khá toàn diện các môn hơn.Chịu khó dành một ít thời gian để tập luyện thể dục thể thao để thể lực và sức khỏe được đảm bảo hơn.Người giúp đỡ: Bố mẹ, chị gái, thầy cô giáo và bạn bè.

Theo em,người có lòng tự tin là dám đứng trước đám đông,tự chịu trách nhiệm những việc mình gây ra,...

Biểu hiện chưa tự tin:

+ Rụt rè trước đám đông.

+ Hay vu oan cho người khác,không nhận lỗi của mình.

....

Biện pháp:

Lên kế hoạch tập luyện,dành 30p -40p đứng trước gương tập,...

Nắm rõ luận điểm, luận cứ, dẫn chứng
Luyện tập nhiều lần với sự quan sát của bạn bè hoặc người thân
Nâng cao tinh thần