*Những cách điều chỉnh tư duy theo hướng tích cực:

- Bình tĩnh, không nóng nảy.

- Đặt mình vào vị trí của người khác

- Nghĩ về một tư tưởng tích cực hơn trong cuộc sống.

- Không nên nghĩ quá nhiều về một cái tiêu cực nào đó.

- Tình huống ví dụ: H làm mất xe đạp mẹ vừa mới mua cho. H lo lắng, không dám về nhà dù trời sắp tối và rất đói bụng. Tuy nhiên, H đã bình tĩnh lại, đi về nhà và kể lại câu chuyện với bố mẹ. H xin lỗi bố mẹ vì đã lơ là để làm mất xe đạp và sau đó cùng bố mẹ tìm cách giải quyết cho chuyện này.

- Lời khuyên cho các bạn: Cần phải bình tĩnh trong mọi tình huống; Biết cách kiểm soát cảm xúc để điều chỉnh bản thân trong các tình huống khác nhau của cuộc sống.

Suy nghĩ lạc quan lên

Chia sẻ cảm xúc đó của mình cho một bạn thân thiết

Đọc sách, xem tivi để quen đi sự bực mình

Tham khảo

1. Em sẽ cố hoàn thành nhiệm vụ cuả mình được giao, nhờ bạn giúp đỡ để hoàn thành nốt công việc.

2. Em sẽ giải thích lại với bố và không buồn chuyện đó nữa.

3. Vui vẻ, chứng minh cho bạn thấy mình có thể học giỏi.

4. Em sẽ cần tìm hiểu nguyên nhân tại sao bạn không báo mình trước, và hỏi rõ với bạn, không nên tức giận.

Tham khảo

+ Nhận biết tình huống;

+ Nhận diện cảm xúc nảy sinh trong tình huống;

+ Kiềm chế suy nghĩ, hành động tiêu cực o cảm xúc gây ra;

+ Suy nghĩ lạc quan, tìm ra điều tích cực để động viên bản thân;

+ Chuyển sang hoạt động khác giúp tạo ra năng lượng tích cực cho bản thân;

+ Chia sẻ với người mà mình tin tường.

- Cử chỉ: nhảy lên, tay ôm lấy ngực, hành động thể hiện sự vui mừng, ngân nga một bài hát, ...

- Nét mặt: tươi vui, hạnh phúc, bất ngờ, miệng cười tươi, ...

- Lời nói: Tuyệt!, Thật tuyệt!, rất vui, rất thích, Thật hạnh phúc!.

- Viết ra những lời chứa đầy cảm xúc hạnh phúc, yêu thương, thích thú, bất ngờ, phấn khởi

Tình huống 1: M sẽ bình tĩnh hỏi mẹ xem là đã có ai thay đổi vị trí gì trên bàn học của mình không? Nếu có thì yêu cầu người đó trả lại hiện trạng như lúc ban đầu

Tình huống 2: T sẽ bình tĩnh tìm hiểu thực hư xem câu chuyện này đúng hay sai bằng cách nói chuyện trực tiếp với H

Khoan dung khi đối phương mắc lỗi 
Luôn học hỏi, lắng nghe mọi người để rút kinh nghiệm từ những sai lầm của mình

Học sinh tự thực hành treo trải nghiệm bản thân.