C

C

C

Em hãy chọn một trong số ý có sẵn và viết thêm điều nên làm khi bị mắc bệnh.

A. Nằm ngủ nhiều, ăn ít , lướt mạng xã hội....................

B. Ăn nhiều rau xanh, uống vừa thuốc, tập thể dục vừa phải,..........

C. Ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên, uống thuốc đầy đủ, vận động ngoài trời, làm thêm những việc vặt như quét dọn nhà cửa, phụ giúp thêm cho người thân nếu có thể. 

C. Ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên, uống thuốc đầy đủ, luôn tràn đầy năng lượng, ổn định tâm lí. 

C

Ăn uống điều độ

Uống nước nhiều

Chơi thể thao nhiều

........

Trả lời :

Để có sức khỏe tốt cần :

- Ăn uống điều độ 

- Luyện tập thể thao

..................

~ Hok tốt ~

Để có một sức khỏe tốt chúng ta phải ăn uống :

1.Ăn uống điều đọ

2.Không ăn những món ăn có hại cho sức khỏe ví dụ như gà rán,....các chất béo

3.Nến ăn rau và các món ăn có lợi cho sức khỏe

MAGICPENCIL CẦU XIN K

câu 2:C

Câu 2. Người bị bệnh tiêu chảy cần ăn như thế nào    A. Không ăn uống.

B. Chỉ uống nước đun sôi, không ăn cháo.

C. Ăn uống đủ chất dinh dưỡng và uống dung dịch ô-rê-dôn

Nạp đủ chất đạm – Protein.
Không “kiêng” chất béo.
Tăng lượng tinh bột cho cơ thể
Uống đủ nước.
Ăn trước khi đi ngủ
Ăn sáng trước 8h, trước khi tập thể hình.
Ăn trưa trước 12h.
Ăn tối trước 19h.

Theo chuyên gia dinh dưỡng thể thao Kate Patton ở phòng khám Cleveland bang Ohio, bổ sung protein và carbohydrate trước khi luyện tập sẽ giúp bạn có thêm năng lượng và tăng lượng cơ bắp cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cần tránh xa thức ăn giàu chất béo và chất xơ (như bánh mì sandwich nướng phô mai và bông cải xanh) vì chúng sẽ khiến bao tử của bạn khó chịu, dễ gây ra tình trạng chuột rút khi luyện tập.

Ngoài ra, bạn cần nhớ một điều: cách bổ sung năng lượng trước khi đi bộ 30 phút sẽ khác hoàn toàn với chế độ ăn trước khi chạy marathon 20 dặm. Do đó, việc nắm rõ thời gian và mức độ tập luyện sẽ giúp bạn có một chế độ ăn uống phù hợp.

Đối với việc luyện tập dưới 60 phút vào buổi sáng đầu ngày

Hai chuyên gia McDaniel và Patton sẽ khuyên bạn không cần phải ăn, bởi bữa ăn này sẽ không có nhiều tác dụng đối với việc luyện tập. Thậm chí, việc không ăn trước khi vận động nhẹ vào buổi sáng còn có một số tác dụng hữu ích cho bạn.

“Nếu dự định tập nhẹ nhàng vào sáng sớm và đang có mục tiêu giảm cân, bạn chỉ cần uống một cốc nước lọc và bỏ qua việc ăn.” - McDaniel cho hay. Cô còn nhấn mạnh việc này sẽ giúp cơ thể đốt mỡ để tạo năng lượng cho việc luyện tập. Một nghiên cứu từ Ebio Medicine cũng cho thấy việc luyện tập trước khi ăn sáng sẽ đốt mỡ nhiều hơn trong 24 giờ so với việc tập luyện vào bất kỳ lúc nào khác trong ngày. Tuy nhiên, nếu cảm thấy bụng cồn cào khi thức dậy, bạn có thể “lót dạ” trước khi tập để tránh tình trạng đau bao tử, chóng mặt, đau đầu, hồi hộp, mất tập trung trong khi tập. 

Trong trường hợp bạn chỉ có 10 – 15 phút trước khi tập luyện, hãy ăn một lượng nhỏ thức ăn có carbohydrate dễ tiêu hóa để bảo đảm có đủ năng lượng cho thể chất và giúp đầu óc tập trung. Một số khẩu phần đơn cử như:

Đối với việc luyện tập nhiều hơn 60 phút vào sáng sớm

Chuyên gia Patton khuyên bạn nên ăn một lượng nhỏ thức ăn có carbohydrate dễ tiêu hóa (như có đề cập ở mục trên) để có nguồn năng lượng cần thiết để duy trì việc tập luyện. 

Chỉ cần 30 phút từ lúc ăn tới lúc tập luyện, bạn đã có đủ thời gian để tiêu hóa lượng thức ăn tương đương 200 calories. Một số khẩu phần đơn cử cho bữa ăn này là:

“Việc sắp xếp thời gian cho một bữa sáng nhẹ là điều cần thiết trước khi bắt đầu các bài tập cường độ cao” - chuyên gia McDaniel cho biết thêm. Lượng calories bổ sung này sẽ giúp bạn tránh tình đuối sức và có đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, đặc biệt là trong những bài tập nâng cao.

Ăn đúng bữa, đúng cách, không làm việc khác khi ăn uống.

D

D