- Phải thường xuyên tắm rửa, thay quần áo và giữ gìn da sạch sẽ \(\rightarrow\) Nhằm tránh bệnh ngoài da.

- Rèn luyện cơ thể bằng cách tập thể dục và cho da tiếp súc với ánh nắng buổi sáng tầm 6h -7h \(\rightarrow\) Giúp da có thể điều tiết đồng thời nâng cao sức chịu đựng của da và cũng là để da có thể tổng hợp vitamin D tốt cho xương.

Hãy nêu các biện pháp rèn luyện da và cơ sở khoa học của các biện pháp đó

- Tắm nắng lúc 8 - 9 giờ sáng

- Tập chạy thể dục buổi sáng

- Tham gia thể thao buổi chiều

- Xoa bóp

- Lao động chân tay vừa sức

refer

1. Cấu tạo:

Da có cấu tạo gồm 3 lớp:

-Lớp biểu bì:

+Tầng sừng

+Tầng tế bào sống

+thụ quan

+Tuyến nhờn

-Lớp bì:

+Cơ co chân lông

+Lông và bao lông

+Tuyến mồ hôi

+Dây thần kinh

+Mạch máu

-Lớp mỡ dưới da:

+Lớp mỡ

2.Các hình thức rèn luyện da:

-Cơ thể là 1 khối thống nhất rèn luyện cơ thể là rèn luyện các hệ cơ quan trong đó có da

*Các hình thức rèn luyện da:

+Tấm nắng buổi sáng lúc 8 đến 9 giờ

+Tập chạy buổi sáng

+Tham gia chơi thể thao buổi chiều

+Xoa bóp da

+Lao động chân tay vừa sức

*Nguyên tắc rèn luyện;

+Phải rèn luyện từ từ nâng dần sức chịu đựng

+Rèn luyện thích hợp với tình trạng sức khỏe của từng người

+Cần thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng để cơ thể tạo ra vitamin D chống còi xương

* Tác nhân ảnh hưởng đến da:

- Lợi dụng mỹ phẩm

- Chăm sóc da chưa đúng cách

- Thức khuya

- Mỹ phẩm không chất lượng

- Chế độ ăn uống chưa hợp lí

* Tác hại về da:

- Da bị xây xát hoặc bị bỏng

- Da không còn mịn màng 

- Gây ra các bệnh nguy hiểm như nhiễm trùng máu,nhiễm vi khuẩn uốn ván

- Da bị nổi mụn trứng cá trên mặt 

- Xuất hiện những nếp nhăn

* Biện pháp bảo vệ da:

- Phải giữ cho da luôn sạch sẽ

- Thường xuyên tắm rửa

- Thường xuyên thay quần áo

- Tránh lạm dụng mỹ phẩm

- Đội mũ và dùng kem chống nắng khi trời nắng

- Tránh để da bị xây xát hoặc bị bỏng 

* Rèn luyện da:

- Tắm nắng lúc 8 - 9 giờ sáng

- Tập chạy thể dục buổi sáng

- Tham gia thể thao buổi chiều

- Xoa bóp

- Lao động chân tay vừa sức 

- Các tác nhân ảnh hưởng đến da:

 Căng thẳng. ...Sản phẩm chăm sóc da và trang điểm chưa phù hợp. ...Lười sử dụng kem dưỡng ẩm cho da. ...Da tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều mà không có sự bảo vệ ...Dùng mỹ phẩm trang điểm cũ hoặc kém chất lượng. ...Sử dụng rượu và thuốc lá ...Rửa mặt quá sạch.- Tác hại: ghẻ lở, hắc lào, lang beng, bỏng, thủy đậu,mụn,.- Biện pháp bảo vệ:Giữ vệ sinh cơ thể thường xuyên.Giữ vệ sinh mội trường xung quanh.Giữ làn da luôn sạch sẽ, tránh làn da bị xây xát.Khi bị mắc bệnh thì cần phải chữa trị kịp theo chỉ định của bác sĩ.- Rèn luyện da:Tắm nắng từ 8 - 9h sáng.Tập chạy vào buổi sáng.Tham gia thể dục thể thao buổi chiều.Xoa bóp.Lao động chân tay vừa sức.

1

Vai trò: một “hàng rào” giúp chống lại các tác nhân xấu từ môi trường bên ngoài để bảo vệ các cơ quan bên trong cơ thể như hệ thống thần kinh, mạch máu, xương, phủ tạng…

 Ngoài ra, da còn giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, đồng thời duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể.

2

* Hình thức rèn luyện da:
- Tắm nắng lúc 8-9 giờ
- Tham gia thể thao buổi chiều 
- Tập thể dục buổi sáng - Xoa bóp
- Lao động chân tay vừa sức 
*Nguyên tắc:
- Phải rèn luyện từ từ, nâng dần sức chịu đựng
- Rèn luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng người. 
- Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng để cơ thể tạo ra Vitamin D chống còi xương.

3 tác nhân xấu từ môi trường bên ngoài để bảo vệ các cơ quan bên trong cơ thể như hệ thống thần kinh, mạch máu, xương, phủ tạng…

 Ngoài ra, da còn giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, đồng thời duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể.

​3

- Lạm dụng kem phấn quá nhiều sẽ làm bít lỗ chân lông, cản trở quá trình bài tiết mồ hôi, ngoài ra có thể gây mụn hoặc nhờn trên da sẽ mất đi vẻ đẹp tự nhiên.

- Bào vệ da:

+ Thường xuyên tắm, rửa sạch sẽ.

+ Rửa nhiều lần trong ngày những bộ phận bám bụi như mắt, chân tay.

+ Thận trọng khi lao động, vui chơi tránh cho da bị xây xát.

_ Không nên nặn mụn trứng cá vì tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập và gây viêm.

- Rèn luyện da:

+ Tắm nắng lúc 8 – 9h sáng.

+ Tập chạy buổi sáng, tham gia thể thao buổi chiều.

+ Xoa bóp.

 + Lao động chân tay vừa sức.

- Một số nguyên tắc để rèn luyện da.

+ Phải rèn luyện từ từ, nâng dần sức chịu đựng.

+ Rèn luyện thích hợp với tình trạng sức khỏe của từng người.

+ Cần thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng để cơ thể tạo ra vitamin D chống còi xương.

*Hình thức rèn luyện da:

-Tắm nắng lúc 8h

-Tham gia thể thao buổi chiều

-thập thể dục buổi sáng, xoa bóp

-lao động tay chân vừa sức

*Bảo vệ da:

-Giữ cho da sạch sẽ, tắm rửa thường xuyên, thay giặt quần áo.

-giúp da thực hiện tốt chức nang bài tiết, điều hoà thân nhiệt

-tránh không để da bị xây xát

* Biện pháp bảo vệ da :

+ hạn chế ra nắng

+ mặc áo chống nắng

+ Sử dụng kem chống nắng

+ hạn chế để da tiếp xúc tẩy rửa và chất độc 

+ hạn chế tiếp xúc với tia độc 

Câu 5:

a.

Viêm da mủ: do vệ sinh kém

Viêm da cơ địa: do yếu tố di truyền hoặc do yếu tố môi trường.

Viêm da do virus: do virus gây bệnh

b.

- Phải thường xuyên tắm rửa, thay quần áo và giữ gìn da sạch sẽ tránh bệnh ngoài da

- Phải rèn luyện cơ thể để nâng cao sức chịu đựng của cơ thể và của da

- Tránh làm da bị xây xát hoặc bị hỏng.

- Giữ gìn vệ sinh nơi ở và nơi công cộng

Câu 6:

a.

- Hệ thần kinh được chia thành:

+ Hệ thần kinh vận động điều khiển các hoạt động của các cơ vân (cơ xương).

+ Hệ thần kinh sinh dưỡng điều khiển hoạt động của các nội quan.

- Hệ thần kinh sinh dưỡng gồm phân hệ thần kinh giao cảm và phân hệ thần kinh đối giao cảm.

b.

Câu 7:

a.

- Hệ thần kinh sinh dưỡng: điều khiển các hoạt động của cơ quan sinh dưỡng => Hoạt động không có ý thức

- Hệ thần kinh vận động: điều khiển hoạt động của cơ vân => Hoạt động có ý thức

b.

Cần rèn luyện tim mạch thường xuyên, đều đặn, vừa sức bằng các hình thức thể dục thể thao, xoa bóp.

tham khảo

Xác định mục tiêu và lập kế hoạch học tập, rèn luyện cụ thể

Quản lí thời gian hiệu quả

Vận dụng kiến thức vào thực hành

Hợp tác với các bạn, hỗ trợ lẫn nhau học tập, rèn luyện

...

*Các lĩnh vực rèn luyện:

-Học tập

-Sinh hoạt cá nhân

-Làm việc theo nhóm

*Nội dung công việc:

-Rèn luyện sự kiên trì,học tập có hiệu quả

-Giúp các sinh hoạt đi vào nề nếp,tiết kiệm thời gian

-Rèn luyện về giao tiếp,kĩ năng sinh hoạt trong tập thể

*Cách thực hiện:

Về học tập:-Kiên trì,nhẫn nại làm các bài tập khó

-Làm thêm các bài học nâng cao để thay đổi tư duy

-Bài chưa hiểu thì hỏi thầy cô,bạn bè,bố mẹ để được giải đáp

Về sinh hoạt:-Dậy sớm để tập thể dục

-Giúp đỡ người thân việc nhà

-Sinh hoạt có nề nếp

Về hoạt động nhóm:-Phát biểu ý kiến của bản thân

-Có thể góp ý về 1 số vấn đề

*Kết quả:

.....................

- Em lập và thực hiện kế hoạch rèn luyện tính tự lập của bản thân từ các lĩnh vực rèn luyện (học tập, sinh hoạt hằng ngày); công việc thực hiện; biện pháp thực hiện; kết quả rèn luyện theo bảng cụ thể sau:

Cách rèn luyện sự tập trung trong học tập là: Làm 1 thời gian biểu, có lúc chơi và cũng có lúc học.Không vừa chơi game vừa học như thế sẽ giảm độ tập trung đáng kể,ko làm việc riêng khi đang học,học ở nơi yên tĩnh hơn ko có ồn ào.Biện pháp mà em hay sử dụng là biện pháp ko làm việc riêng khi đang học!                  ( đó là câu mình bổ sung cho bạn,có j bạn điền thêm vào nha)///cho mình xin 1 tick đc ko^^//