Kế hoạch rèn luyện sức khỏe

- Mục đích cần đạt: Rèn luyện sức khỏe

- Nội dung rèn luyện cụ thể: Thể dục – thể thao.

Nội dung rèn luyện	Biện pháp	Thời gian
1. Tập thể dục	- Nhảy dây - Thể dục nhịp điệu 7 động tác	- 06:00 sáng
2. Ăn uống	- Ăn uống theo chế độ - Ngày 3 bữa	Sáng, trưa, tối

Ví dụ:

- Mục tiêu trở thành học sinh giỏi trong năm học lớp 10

- Thời gian thực hiện: Ngay đầu năm học lớp 10

- Những thuận lợi em đã có: có vốn kiến thức chắc chắn từ các lớp dưới, khả năng ghi nhớ, sự chăm chỉ, ...

- Những khó khăn em có thể gặp phải và cách khắc phục, vượt qua những khó khăn đó: Thời gian học trên lớp và đi học thêm quá nhiều không có thời gian ôn luyện lại kiến thức hay sức khỏe không có.

Cách khắc phục:

- Phân bố lại thời gian học thêm để có thể có thời gian ôn luyện

- Ăn uống đủ chất, tập thể dục,... để nâng cao sức khỏe bản thân

- Em có thể tìm được sự hỗ trợ, giúp đỡ của ai để hoàn thành mục tiêu: Sự giúp đỡ của bạn bè, thầy cô, gia đình

Mục tiêu phấn đấu, rèn luyện của em là trở thành học sinh giỏi toàn diện trong năm học này.Thời gian thực hiện : Bắt đầu từ lúc bước vào năm học và kết thúc vào cuối năm học.Thuận lợi em đã có:Được bố mẹ trang bị đầy đủ sách vở, dung cụ học tập, sách nâng caoNền tảng kiến thức các môn Toán, Anh, Văn, Hóa khá tốt.Chăm chỉ học tậpNhững khó khăn em gặp phải là:Môn Lý và Sử em còn khá yếu, kiến thức không thực sự vữngSức khỏe không đảm bảo vì hay bị ốmĐể khắc phục và vượt qua những khó khăn này, em sẽ:Nhờ cô hoặc bạn học tốt Lý và Sử kèm cặp thêm để học khá toàn diện các môn hơn.Chịu khó dành một ít thời gian để tập luyện thể dục thể thao để thể lực và sức khỏe được đảm bảo hơn.Người giúp đỡ: Bố mẹ, chị gái, thầy cô giáo và bạn bè.

Tham khảo:

Hài lòng:

Đã đặt ra các mục tiêu rõ ràng và cụ thể cho bản thânĐã tự đánh giá và nhận biết được điểm mạnh và điểm yếu của mình, từ đó tập trung vào phát triển các kỹ năng và năng lực cần thiết.Tích cực tìm kiếm các nguồn tài liệu và tham gia các khóa học để học hỏi kinh nghiệm từ người khác.Đã đánh giá tiến độ thường xuyên, sửa đổi kế hoạch nếu cần, và giữ một tinh thần kiên trì và quyết tâm để hoàn thành các mục tiêu.Giữ được tư duy tích cực, luôn tìm cách để cải thiện bản thân và không ngừng phấn đấu.

Chưa hài lòng:

Đôi khi bị lạc lối hoặc bỏ cuộc khi gặp phải những thách thức khó khăn.Bản thân chưa tận dụng hết thời gian và cơ hội để học hỏi và phát triển bản thân.Chưa đủ sáng tạo và chưa tìm ra được những cách tiếp cận mới để giải quyết vấn đề.Chưa đủ quyết tâm và kiên trì trong việc đạt được mục tiêu.

Xác định cách phấn đấu hoàn thiện bản thân:

+ Xác định mục tiêu phấn đầu , rèn luyện để hoàn thiện bản thân 

+ Sắp xếp thứ tự ưu tiên và tậ trung vào thứ tự ưu tiêu cao nhất 

+ Lập kế hoạch thực hiện mục tiêu 

+ Xác định những thuận lợi và khó khăn khắc phục 

+ Chia mục tiêu lớn thành những mục tiêu nhỏ để thực hiện 

+ Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bên ngoài 

+ Rèn luyện cho đến khi mục tiêu thành hiện thực 

+ Lập kế hoạch thường xuyên dậy sớm tập thể dục 

+ Tập thói quen ngồi thiền vào mỗi buổi sáng 

+ Nên đọc sách vào những lúc rảnh rỗi

+ Đặt mục tiêu làm việc nhà , giúp đỡ bố mẹ nhiều hơn mỗi ngày 1 chút

+ Đặt mục tiêu : làm việc nhà mà không bị bố , mẹ nhắc nhở

+ ...

Tham khảo
Tùng xác định mục tiêu tự tin trước đám đông, cải thiện sự nhút nhát của bản thân bằng cách tham gia câu lạc bộ thuyết trình để có cơ hội luyện tập trình bày. chia sẻ trước đám đông. Ở nhà,Tùng chủ động tập thuyết trình các chủ để da dạng đã được trao đổi ở câu lạc bộ. Ở lớp, Tùng mạnh dạn xung phong lên thuyết trình bài tập của nhóm.

Tham khảo

Thiết lập một cộng đồng phấn đấu hoàn thiện bản thân có thể đem lại nhiều thuận lợi. Nó giúp chúng ta tìm thấy sự động viên và hỗ trợ từ những người cùng chí hướng, đồng thời cũng tạo ra một môi trường khuyến khích để chúng ta tiếp tục nỗ lực hoàn thiện bản thân.

Tuy nhiên, cũng có những khó khăn khi thực hiện hoạt động này, chẳng hạn như khó khăn trong việc tìm kiếm người cùng chí hướng, khó khăn trong việc duy trì một môi trường tích cực, động viên và hỗ trợ lẫn nhau khi mọi người đang gặp khó khăn.

Để giải quyết những khó khăn này, chúng ta có thể sử dụng các phương tiện truyền thông xã hội, tham gia vào các cộng đồng trực tuyến hoặc các câu lạc bộ hoạt động trong cộng đồng. Chúng ta cũng có thể tìm kiếm người cùng chí hướng thông qua những hoạt động xã hội và những sự kiện chung.

Tham khảo
Tình huống 1: Để thuyết phục bạn bè cùng tập luyện, M có thể:

- Giới thiệu những lợi ích của tập thể thao: M có thể giới thiệu cho bạn của mình những lợi ích của tập thể thao như cải thiện sức khỏe, tăng cường khả năng chống đỡ stress, giảm cân, cải thiện tâm trạng, tăng cường sự tự tin...

Tìm kiếm các hoạt động thể thao mà cả hai đều yêu thích: M có thể tìm hiểu và đề xuất cho bạn của mình các hoạt động thể thao mà cả hai đều yêu thích để cùng tham gia.

Cùng nhau đặt ra mục tiêu: M và bạn của mình có thể đặt ra mục tiêu cùng nhau để tập luyện. Điều này sẽ giúp cả hai cùng nhau cố gắng hơn và đạt được kết quả tốt hơn.

Tình huống 2: T có thể giới thiệu cho H về các hoạt động tập thể thú vị mà cả hai có thể tham gia để giúp H tìm ra một hoạt động phù hợp với sở thích của mình. Bên cạnh đó, T có thể khuyến khích và động viên H tham gia các hoạt động tập thể bằng cách đưa ra những lời động viên tích cực và đồng hành cùng H trong suốt quá trình tập luyện.

Tình huống 1: M nên đưa ra kết quả sau khi mình tập thể thao là cơ thể đã trở nên săn chắc và khỏe mạnh. Từ đó, M sẽ thuyết phục với cậu bạn rằng nếu như bạn chịu khó tập luyện thể thao thì bạn cũng có cơ thể tốt như vậy.

Tình huống 2: T nên đưa ra các lợi ích của việc tham gia các hoạt động xã hội như giúp cho mình trở nên năng động hơn, giúp cho mình có nhiều vốn sống hơn... Từ đó thì sẽ thuyết phục được H

- Mục tiêu trở thành học sinh giỏi trong năm học lớp 10

- Thời gian thực hiện: Ngay đầu năm học lớp 10

- Những thuận lợi em đã có: có vốn kiến thức chắc chắn từ các lớp dưới, khả năng ghi nhớ, sự chăm chỉ, ...

- Những khó khăn em có thể gặp phải và cách khắc phục, vượt qua những khó khăn đó: Thời gian học trên lớp và đi học thêm quá nhiều không có thời gian ôn luyện lại kiến thức hay sức khỏe không có.

+ Cách khắc phục: - Phân bố lại thời gian học thêm để có thể có thời gian ôn luyện

- Ăn uống đủ chất, tập thể dục,... để nâng cao sức khỏe bản thân

- Em có thể tìm được sự hỗ trợ, giúp đỡ của ai để hoàn thành mục tiêu: Sự giúp đỡ của bạn bè, thầy cô, gia đình

Tham khảo

Chia sẻ về tấm gương thành công trong học tập và cuộc sống.Tự mình trở thành tấm gương trong rèn luyện và phấn đấu, tạo hiệu ứng ảnh hưởng đến các bạn.Thuyết phục bạn cùng thực hiện một số việc làm góp phần hoàn thiện bản thân.Đưa ra lời khuyên giúp bạn thay đổi những hành vi, việc làm chưa phù hợp.

Chia sẻ các tầm gương thành công trong cuộc sống này

Thuyết phục các bạn cùng thực hiện một số việc làm góp phần hoàn thiện bản thân

Đối với những bạn có những hành động chưa tốt thì sẽ đưa ra những lời khuyên phù hợp