Lịch của mk nè:
Thứ 2:Tập ngực từ 5h đến 6h,chạy bộ 30 phút .

Thứ 3:tập lưng xô từ 5 đến 6h rồi vẫn chạy bộ 30 phút.

Thứ 4: Tập chân từ 5 đến 6h rồi chạy bộ

Thứ 5:tập vai từ 5 đến 6 h rồi chạy bộ 

Thứ 6:Tập ngực từ 5h đến 6h,chạy bộ 30 phút .

Thứ 7:tập lưng xô từ 5 đến 6h rồi  chạy bộ 30 phút

Chủ nhật:Tập ngực từ 5h đến 6h,chạy bộ 30 phút .

Mỗi ngày dành ra cho mình 2 giờ đồng hồ để tập luyện thể dục thể thao.

Dành riêng 30 phút hoặc 1 tiếng đồng hồ để tập thể dục (chạy bộ hoặc tập bài thể dục ) buổi sáng. Dành riêng ra 1 giờ hoặc thậm chí nhiều hơn để tập thể dục ( chạy bộ, chơi các môn thể thao mình yêu thích) buổi chiều.

- Quá trình tập luyện diễn ra đều đặn và thường xuyên sẽ giúp cho chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh.

thứ 2: 6h-6h30 chạy bộ 7h30-8h nhảy dây

thứ 3: 6h-6h30 chơi bóng rổ ,bóng đá, cầu lông,...

thứ 4 : 6h-6h30 tập thể dục, đu xà đơn

La giao duc cong dan lop 6 ma

Sáng dậy tập thể dục 
Trưa đá banh 
Chiều học bơi 

cảm ơn bạn 

ngủ cả ngày

cho tôi -1000 điểm

Bạn vào câu hỏi tương tự nha,mk trl rồi,còn được thầy cô tick nữa.

Mình không có thời gian nên chỉ tập thường xuyên vào buổi sáng tập thể dục :

Từ thứ hai = > Thứ sáu : Sáng dậy lúc 5 giờ 30 phút khởi động những động tác mà thầy thể dục dạy ở trường , sau khi tập , hít thở không khí nơi nhiều cây xanh 

Riêng thứ sáu : Tập thể dục 2 tiết . 2 tiết = 1 giờ 30 phút ở trường và sáng tập thể dục ở nhà

Thứ bảy : Bơi từ 10 giờ 30 phút = > 12 giờ 00 phút

Chủ nhật : Tập võ từ 5 giờ = > 6 giờ 30 phút

Đó là những thói quen mình tập 

 

dậy sớm tập thể dục

hay đi bộ 

tham gia các môn thể thao ở trường

 

Thứ hai : Các baì tập toàn thân với trọng lượng mỗi ngày

Thứ ba : Tập các bài tập tốt cho tim mạch trong 45 phút

Thứ 4 : Các bài tập toàn thân nâng cao hơn so với trọng lượng ngày trước

Thứ 5 : Các bài tập tốt cho tim mạch trong vòng 45'

Thứ 6 : bài tập tốt cho tim mạch trong 45'

Thứ 7 : Đi bộ 60' vợi tốc độ vừa phải

Chủ Nhật : Tham gia những trò chơi thể dục thể thao

Chúc bạn học tốt

Mỗi buổi sáng, em dậy tập thể dục đều đặn, đánh răng, rửa mặt, vệ sinh cá nhân và súc miệng bằng nước muối pha loãng

- Em rửa tay trước khi ăn cơm và khi ăn cơm em không ăn vội vàng mà từ tốn nhai kĩ.

- Hàng ngày em đều tắm rửa, thay quần áo, mùa đông em tắm bằng nước ấm.

- Em không để móng tay, móng chân dài.

- Mẹ thường xuyên đưa em đi kiểm tra sức khỏe.

Bài làm:

- Mỗi ngày dành ra cho mình 2 giờ đồng hồ để tập luyện thể dục thể thao.

Dành riêng 30 phút hoặc 1 tiếng đồng hồ để tập thể dục (chạy bộ hoặc tập bài thể dục ) buổi sáng. Dành riêng ra 1 giờ hoặc thậm chí nhiều hơn để tập thể dục ( chạy bộ, chơi các môn thể thao mình yêu thích) buổi chiều.

- Qúa trình tập luyện diễn ra đều đặn và thường xuyên sẽ giúp cho chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh.

- Mỗi buổi sáng em dậy tập thể dục đều đặn, đánh răng rửa mặt, vệ sinh cá nhân và súc miệng bằng nước muối pha loãng.

- Trước khi ăn rửa tay sạch và khi ăn cơm em không ăn vội vàng mà từ tốn nhai kĩ.

- Hàng ngày em đều tắm rửa, thay áo quần, mùa đông tắm bằng nước ấm.

- Không để móng tay, móng chân dài.

- Mẹ thường xuyên đưa em đi kiểm tra sức khoẻ.

Ngày 1: Các bài tập toàn thân với trọng lượng mỗi ngày Ngày 2: Tập các bài tập tốt cho tim mạch trong vòng 45 phút Ngày 3: Các bài tập toàn thân nâng cao hơn so với trọng lượng hàng ngày trước Ngày 4: Các bài tập tốt cho tim mạch trong vòng 45 phút Ngày 5: Các bài tập toàn thân nâng cao hơn so với trọng lượng mỗi ngày trước Ngày 6: Bài tập tốt cho tim mạch 45 phút Ngày 7: đi bộ 60 phút với tốc độ vừa phải (dựa trên mức độ tập thể dục)

Ngu ngu ngu va chi co ngu

Mỗi buổi sáng em dậy tập thể dục đều đặn, đánh răng rửa mặt, vệ sinh cá nhân và súc miệng bằng nước muối pha loãng.

– Trước khi ăn rửa tay sạch và khi ăn cơm em không ăn vội vàng mà từ tốn nhai kĩ.

– Hàng ngày em đều tắm rửa, thay áo quần, mùa đông tắm bằng nước ấm.

– Không để móng tay, móng chân dài.

– Mẹ thường xuyên đưa em đi kiểm tra sức khoẻ.

sáng : đi bộ , đu xà

chiều : chạy bộ

phối hợp thêm chế độ dinh dưỡng nữa nhé !

mình chỉ biết thế thôi 

Sáng : đi bộ,chạy bộ

Chiều : đạp xe vài phút

Phối hợp ăn uống điều độ nha

Sáng : Đi bộ , chạy bộ

Chiều : Đạp xe và tập xà đơn

Tối : Đi dạo , phối hợp ăn uống điều độ

mỗi buổi sáng dậy sớm tập thể dục (mik nói chung chung thui)