ta có thể đi dạo, nghĩ ngơi để giảm căng thẳng và sau khi bình tĩnh thì ta sẽ nhờ bạn bè, thầy cô, tâm sự với bố mẹ để đc giúp đớ

* Các nguyên nhân có thể là:

- Thường xuyên suy nghĩ những điều tiêu cực, đặt quá nhiều kỳ vọng không thực tế, tự tạo áp lực cho bản thân

- Thường xuyên mất ngủ và sử dụng chất kích thích,...

- Sống trong môi trường nhiều tiếng ồn
- Thời tiết thay đổi đột ngột, quá nóng hoặc quá lạnh
- Môi trường: Ô nhiễm khói bụi, giao thông tắc nghẽn
- Gia đình: Bất hòa với bố mẹ, người thân trong gia đình, mất bạn bè, người thân,...
- Xã hội: Áp lực công việc, mâu thuẫn xung đột với người xung quanh, gặp rắc rối trong vấn đề tài chính, bệnh thành tích học tập,...

* - Em nên sắp xếp thời gian hợp lí hơn.

- Nếu em quá căng thẳng, có thể nói chuyện tâm sự với bạn bè, bố mẹ hoặc thầy cô...

(nếu e thực sự gặp phải chuyện này, hãy cố gắng giữ bình tĩnh nhé! Muốn học có hiệu quả thì đầu óc phải thư giãn. Không nên thức quá khuya, có thể ngủ sớm r sáng dậy thật sớm học. Học như thế sẽ đỡ mệt và hiệu quả hơn. Sắp thi r, nhiều bạn cũng rất căng thẳng. Cố lên! Công sức r sẽ được đền đáp xứng đáng:> )

Câu 1:

- Biểu hiện khi căng thẳng: cơ thể mệt mỏi; luôn cảm thấy chán nản, thiếu tập trung; hay lo lắng, buồn bực; dễ cáu gắt, tức giận; không muốn tiếp xúc với mọi người, thích ở một mình;... 

- Nguyên nhân gây ra căng thẳng:

+ Nguyên nhân khách quan: áp lực trong học tập và cồng việc lớn hơn khả năng của bản thân; gặp khó khăn, thất bại, biến cố trong đời sống;...

+ Nguyên nhân chủ quan: tâm lí không ổn định, thể chất yếu đuối; luôn mặc cảm hoặc dồn ép bảm thân về một vấn đề; tự đánh giá bản thân quá thấp hoặc quá cao;...

- Em sẽ cố gắng bình tĩnh và nghĩ đến những chuyện vui vẻ.

Câu 2:

- Địa phương em sinh sống có di tích văn hóa: chùa Yên Tử và Đình Đền Công.

- Em sẽ giữ gìn sạch sẽ các di sản văn hóa và không vứt rác bừa bãi.

- Nhận xét của em về những hành động đó: việc làm này là sai trái và làm như vậy còn có thể ảnh hưởng tới chính những bạn đó.

- biểu hiện cho thấy 2 bn đang bị căng thẳng là :

 + của bn N là việc học tập quá nhiều khiến cơ thể suy yêu đi 

+ bn M thì bố me cãi vã đòi ly hôn nên bn M giải toả cảm xúc bằng việc chơi game hay xem phim

-nguyên nhân :

+ của bn N là do việc học căng thăng

+ của M là do bố mẹ cãi nhau đòi ly hôn

-Hậu quả :

+ bn N thì sẽ mệt và gây ra ảo giác thì việc học sẽ bị suy sút.

+ bn M vì bố mẹ cãi nhau ly hôn và bn M giải toả áp lục bằng cách xem phim khiến suy sút việc học .

-theo em thì :

+ N nên nói vs bố mẹ con học rất căng thẳng nên nghỉ ngơi 1 ngày vù việc học chỉ là phụ còn sức khoẻ rất quan trọng , nếu học nhiều sẽ nguy hiểm đến sức khoẻ

+ M nên can ngăn bố mẹ vì nếu bố mẹ ly hôn sẽ gây ra cho con nhiều hậu quả . thứ nhất khiến con buồn ko chú tâm vào học đc . thứ 2 sẽ làm tủi thân con.

C

C

* Tham khảo:

- Khi căng thẳng tâm lý, cơ thể có thể có các biểu hiện như đau đầu, mệt mỏi, căng cơ, lo lắng, hay khó chịu.

- Khi bị căng thẳng, em thường sẽ tập thể dục, meditate, hoặc thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách. 

Một số tips học tập hiệu quả mà em cũng hay dùng là:
- Thống kê toàn bộ các kiến thức toán, văn chưa nhớ vào nháp
- Làm toàn bộ các đề cương vào trong vở
- Làm thêm một số bài tập ở các sách luyện đề
- Viết lại toàn bộ các bài văn vào trong một quyển vở để học thuộc.

Em cũng có một cách học rất hiệu quả:

Trước khi ngủ hãy nhớ lại hôm nay mình học cái trong mục đó có những gì công thức là gì cách áp dụng như thế nào, cách này hiệu quả nhất đối với các môn học bài như sử, địa, công dân vì trước khi ngủ não chúng ta sẽ ghi nhận rõ những thứ nhớ trược khi ngủ, nhất là đêm trước ngày thi hay kiểm tra, đây là cách em thường áp dụng trước khi kiểm tra hay thi 

phương pháp học của em là

học đề cương ( những câu hoặc thầy cô dặn ),nắm chắc kiến thức ở lớp còn bài nào ko hiểu thiwf hỏi lại thầy cô tập trung 100% vào bài học thuộc.