thực đơn phải:

+ Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn

+đầy đủ món đã ghi vào thực đơn

CÓ là cá,cơm ,thịt , rau , khoai lang , sữa , trứng 

Bữa sáng hợp lí cần đủ 4 thực phẩm của 4 nhóm dinh dưỡng.

Nhóm đường bột : Cơm, mì, phở, bún,...

Nhóm chất béo : Trứng ( 62% Gluxid ), tráng miệng : Sữa chua, Bơ, Phomat, ...

Nhóm vitamin, chất khoáng : Cá hồi, sữa, các loại rau,...

Nhóm chất đạm : Cá, thịt, trứng,...

Tóm lại 1 bữa ăn hợp lí cần : Cơm - Thịt ( cá, trứng,...) - Rau xanh. Ngoài ra có thể tráng miệng bằng các loại hoa quả hay sữa, sữa chua, bơ,...

TK

Sáng:ngủ dậy,vệ sinh cá nhân,ăn sáng,đi dạo

Trưa :chuẩn bị bài vở,ngủ trưa

Chiều:học,giúp mẹ làm việc nhà,tắm rửa,ăn conm

Tối:học bài,chơi,đi ngủ

* Bữa sáng:
- Trứng ốp la
- Xúc xích chiên
- Bánh mì nướng
- 1 cốc sữa tươi
* Bữa trưa:
- Cơm
- Thịt kho tàu
- Dưa chua
- Canh bí đao nấu tôm khô
* Bữa tối:
- Cơm
- Sườn cốt lết ram
- Canh xà lách xoong nấu nấm
- Măng xào 
- Dưa leo

thực đơn1:

- thịt bò xào dưa

-rau muống luộc

-cá rán

-canh bí đỏ nấu xương

thực đơn 2:

-giò lợn

-canh rau ngót nấu thịt xay

-tjịt gà xào

-rau mồng tơi

( cn thực đơnnào cx có cơm hết nhé)

sáng

-bánh mì 

-bún,phở

trứng ốp la

trưa

-cơm

-rau xào hoặc canh

-trứng chiên

-thịt

tối

-cơm

-cá chiên

-gà chiên mắm

sorry,mik thích ăn đồ chiên à vì đang suy dinh dưỡng

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho bữa ăn:

- Số lượng và chất lượng món ăn phù hợp với tính chất của bữa ăn (ăn thường ngày, ăn tiệc,..)

- Đủ các loại thức ăn phù hợp với cơ cấu bữa ăn.

- Đảm bảo nhu cầu về dinh dưỡng, về hiệu quả kinh tế của bữa ăn