Đỗ Quyên

undefined

Lợi ích của việc dậy sớm mỗi ngày

Chủ động và kiên trì hơn

Một số người thành công, gồm cả các CEO, đều ủng hộ "Câu lạc bộ 5 giờ sáng", một khái niệm được Robin Sharma tạo ra trong cuốn sách cùng tên của ông. Cuốn sách chia sẻ quan điểm rằng những giờ đầu tiên trong ngày vô cùng quý giá và nếu bạn làm chủ buổi sáng, bạn sẽ làm chủ cuộc sống của mình.

Theo một nghiên cứu của Đức, năm 2011, những người có thói quen thức dậy sớm thường có tính bền bỉ, hợp tác và ham muốn có những trải nghiệm mới.

Tỉnh táo và ít lo lắng hơn

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí PlosOne (Mỹ), năm 2020 cho hay, tâm trạng ít lo lắng hơn có liên quan mật thiết đến thói quen ngủ của bạn. Ngoài ra, dậy sớm cũng giúp tâm trạng bạn tốt hơn, tỉnh táo, giúp tăng cường sức khỏe và tâm trí thoải mái hơn

Một nghiên cứu của Anh đã phát hiện ra rằng người dậy sớm sẽ hoàn thành công việc buổi sáng nhanh hơn và phát triển mạnh ở nơi làm việc. Trong khi đó, những người đấu tranh để rời khỏi giường có nhiều khả năng bị trầm cảm, stress và thừa cân.

Các nhà nghiên cứu đã khảo sát trực tuyến 1.068 người trưởng thành về thói quen ngủ, ăn uống, cũng như mức độ hạnh phúc, lo lắng và sức khỏe thể chất. Tiến sĩ Joerg Huber của ĐH Roehampton cho biết, người dậy sớm có xu hướng khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, cũng như có chỉ số khối cơ thể thấp hơn.

Ít suy nghĩ tiêu cực hơn

Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần, dẫn đến nguy cơ bị trầm cảm cao hơn. Cố định thời gian ngủ và thức lành mạnh, bạn có thể có một tâm trí khỏe mạnh và cảm giác tích cực.

Hài lòng với cuộc sống hơn

Cuộc khảo sát 1.033 người cho thấy, có thời gian ngủ và thức nghiêm ngặt giúp con người hài lòng với cuộc sống hơn.

Người có thói quen dậy sớm thường xuyên hài lòng thêm 13% trong đời sống cá nhân, tăng 18% tài chính và tăng 21% sự hài lòng trong cân bằng công việc và cuộc sống.

Khả năng miễn dịch tốt hơn

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong khả năng miễn dịch. Nó cần thiết cho não, sức khỏe nói chung và cũng phụ thuộc vào chu kỳ sinh học như tiêu hóa.

Hệ thống miễn dịch có thể đưa chúng ta vào giấc ngủ cũng như đánh thức chúng ta. Vì vậy duy trì đều đặn thói quen dậy sớm sẽ giúp quá trình trao đổi chất được tổ chức tốt, góp phần tăng cường hệ miễn dịch.

Tiêu hóa tốt hơn

Chúng ta có một chu kỳ sinh học điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức. Ruột cũng có một đồng hồ như vậy.

Nếu chúng ta thức và ngủ đúng giờ, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động đều đặn hơn, giúp ruột, dạ dày và quá trình trao đổi chất trật tự hơn.

~Sưu tầm~

Day 1: Hãy chia sẻ xem hôm nay thực hiện thử thách dậy sớm hơn, em đã làm gì nhé!

Lưu Võ Tâm Như
23 tháng 11 lúc 10:36

:vvv hoạt động ngắn ngủi cô ẹ 

undefined

Bình luận (7)
Sun ...
23 tháng 11 lúc 7:27

undefined

Hôm nay em dạy sớm vệ sinh cá nhân, thể dục , ăn sáng , giặt đồ

Hôm nay Sun đã dạy sớm 

Bình luận (12)
Hiền Nekk^^
23 tháng 11 lúc 12:17

Dậy sớm | Bài thơ Dậy sớm (Thanh Hào)

Tranh trên là minh họa nha^^.

Các công việc mà sáng nay em đã làm nè:

Dậy sớm:

đây là 1 công việc khó thực sự đối với em,mà còn dậy vào mùa đông:| em sẽ đặt đồng hồ bào thức để có thể gọi em dậy:)

Vệ sinh cá nhân(đánh răng,rửa mặt)

tất nhin  công việc vệ sinh cá nhân ai cũng phải làm gòi,ngày nào em cũng đánh răng 2 lần 1 ngày.

 ăn sáng:

Câu hỏi mỗi sáng của em:Hnay ăn j nhỉ?Mì hay phở hay bánh:)...->câu hỏi này chắc ai cũng hỏi giống em:v.Sáng nay em ăn Bánh mì không và uống 1 cốc sữa(nice)

việc cuối cùng là đi Học(pp)

-Bình luận muộn nè,hok biếc cô có xem khum!chắc ko:|

Bình luận (0)
Thuy Bui
23 tháng 11 lúc 5:59

em chào cô!

Bình luận (5)
Tiến Hoàng Minh
23 tháng 11 lúc 6:01

4h30 e dậy do trời quá lạnh e đã ngủ thêm 10p thật là lạnh quá

Ngày mai đúng 4h30 e sẽ dậy đúng giờ

Bình luận (7)
Thuy Bui
23 tháng 11 lúc 6:05

hôm nay 4h45 em dậy em ôn thi

ngày mai em cũng dậy 4h45

Bình luận (2)
Đông Hải
23 tháng 11 lúc 6:06

.......

Bình luận (4)
Khánh Quỳnh Lê
23 tháng 11 lúc 6:16
Bình luận (0)

5h sáng e dậy

(Sớm hơn mọi ngày 2 tiếng đó cô!!!)

Bình luận (1)
Châu Chu
23 tháng 11 lúc 6:36

Hnay e dậy sớm hơn mọi ngày nè cô. Công nhận khoẻ với dzui hơn hẳn!!!😁😁😁

Bình luận (0)
lạc lạc
23 tháng 11 lúc 6:42

em có mỗi cái lười thôi ạ 

hôm nay em dậy đúng lịch trình 6h10 em dậy ; vệ sinh cá nhân 6h25 

ăn sáng ngồi trên máy tínhrồi tiện thể lên mở phòng zoom cho lớp 6h40 , cứ ngồi chơi đến 7h15 vào hoc

Bình luận (0)
Dzịt
23 tháng 11 lúc 6:54

Người ta thì "Sài Gòn đâu có lạnh, Sài Gòn đâu có lạnh đâu...." Nhưng mà thực chất thì: Sài Gòn đêm về rất lạnh. Và lợi ích của cái lạnh là không muốn rời giường =)). Nên là hôm nay cũng như mọi hôm trước. Đúng 6h30 là bố em sẽ: "Dậy, 7h rồi kìa". Và tiếp đó là cú bật dậy muốn trẹo cột sống của em. Uhm, sau đó thì em sẽ làm vệ sinh cá nhân rồi ngồi vào bàn và mở cái máy lên... thế là hết một ngày!

Bình luận (16)
Cihce
23 tháng 11 lúc 6:56

Chào buổi sáng cô !!! Trời nay lạnh quá nên em ' ngủ đông ' xíu .

hiha

Bình luận (0)
Khánh Quỳnh Lê
23 tháng 11 lúc 7:01

Ngày hôm nay em dây vào lúc 5 giờ sau đó em vệ sinh cá nhân rồi làm bài tập và ôn thi  học đến 7 giờ

 

Bình luận (0)
ng.nkat ank
23 tháng 11 lúc 7:03

Em dậy lúc 6h30 :)) Ngồi uống nước chán rồi đi nấu ăn ;) Ăn xong lăn qua quơ quơ tay vài cái rồi đi vào :v

Bình luận (1)
khánh Ly
23 tháng 11 lúc 7:05

sáng em dậy 6h30 rồi em vệ sinh cá nhân rồi em ăn sáng với cơm và trứng rồi em trông em rồi em đi học online hihi

Bình luận (0)
Nguyễn Khánh Huyền
23 tháng 11 lúc 7:07

good morning teacher!

phát lạnh đây rùi

Bình luận (0)
huehan huynh
23 tháng 11 lúc 7:09

Chào cô 

Bình luận (0)
Đại Tiểu Thư
23 tháng 11 lúc 7:09

Em chào cô ạ,sáng nay em dạy từ 6:00 ra ngoài lạnh lắm cô.

Bình luận (0)
Tô Hà Thu
23 tháng 11 lúc 7:10

6:50 e mới dậy , ngủ thêm 5' nữa thành 6:55 

Ăn sáng xong , đúng 7:00 e lại lên học! ;-; 

Bình luận (3)
OH-YEAH^^
23 tháng 11 lúc 7:12

Bây h em mới on đc, chắc mấy p' nữa là off (sắp hok rồi) 

Bình luận (0)

Em chúc cô buổi sáng vui vẻ . Hôm nay em dậy lúc 7 giờ sáng để con ăn sáng và học Tiết 1 ạ hiha

Bình luận (0)
lê thục đan
23 tháng 11 lúc 7:20

hi cô

 

Bình luận (0)
꧁༺ǤᎥᗩᑎǤ༻꧂
23 tháng 11 lúc 7:21

Lớp của em học vào 7h nên em toàn dậy từ 6h đấy ạ, công nhận em cảm thấy rất tỉnh táo để chuẩn bị cho buổi học .

Bình luận (4)
Bùi Mai Hà
23 tháng 11 lúc 7:36

E cố mãi mà dậy lúc 4h45 =)

Bình luận (0)
Noob_doge
23 tháng 11 lúc 7:46

Em sẽ dậy đánh răng này rửa mặt này rồi em xuống bếp nấu mì tôm ăn rồi em đi ngủ tiếp đến 8h30 rồi học trực tuyến đến 12h30 。_  。

Bình luận (0)
htfziang
23 tháng 11 lúc 7:47

chết ròi :v hqua e đặt chuông nhưng ko ấn bật chuông, sáng nay ngủ đến 6h30 luôn

Bình luận (4)
Sun ...
23 tháng 11 lúc 7:55

cô ơi cái hình của cô là ăn xong mới tập mik phải tập trc khi ăn chứ cô

Bình luận (1)
Tiểu Linh Linh
23 tháng 11 lúc 7:59

Con chào cô , mục tiêu hôm nay con làm gần xong rùi ah

Bình luận (0)
Đỗ Quyên
23 tháng 11 lúc 8:00

Chúc mừng các em đã vượt lên chính mình và hoàn thành thử thách đầu tiên!

"A journey of a thousand miles begins with a single step."

Bình luận (7)

Các câu hỏi tương tự
Đỗ Quyên

undefined

“Hằng năm, cứ vào cuối thu, lá ngoài đường rụng nhiều và trên không có những đám mây bàng bạc, lòng tôi lại náo nức những kỉ niệm mơn man của buổi tựu trường…”- Thanh Tịnh.

Thật vậy, không chỉ tác giả Thanh Tịnh mà ai trong mỗi chúng ta cũng đều có những ấn tượng, kỉ niệm riêng về buổi học đầu tiên. Đó có thể là ngày đầu tiên đi học, ngày đầu tiên nhận lớp mới, hay ngày đầu tiên học online,...

Mở đầu cho chuyên mục BÀI VIẾT HAY, các em hãy ghi lại cảm xúc của mình về "Buổi học đầu tiên".

Bài viết hay nhất sẽ được:

- Thưởng 20 COIN

- Đăng lên mục tin tức, sự kiện ở trang chủ Hoc24.vn kèm tên tác giả

- Đăng lên fanpage Học trực tuyến cùng Hoc24.vn kèm tên tác giả

- Ghi âm podcast đăng lên Youtube Hoc24

Thể lệ:

- Các bạn viết và đăng bài dưới comment của bài viết: https://hoc24.vn/tin-tuc/bai-viet-hay-buoi-hoc-dau-tien.html

- Các bạn khác có thể tương tác bằng cách like hoặc comment bài viết của tác giả

- Sau một tuần, giáo viên Hoc24 sẽ xem xét và chọn ra bài viết hay nhất

Lưu ý: Các bài viết copy sẽ bị xoá và tài khoản đó sẽ bị cấm không được tham gia chuyên mục BÀI VIẾT HAY tiếp theo nữa

Cùng đón đọc và chờ đợi "tác giả trẻ" đầu tiên của Hoc24 các em nhé!

Đỗ Quyên

undefined

"Người thầy vẫn lặng lẽ đi về dưới mưa
Dòng đời từng ngày qua êm đềm trôi mãi..."

Mỗi khi tháng 11 đến, những câu hát ấy lại vang lên, làm gợi lên trong lòng mỗi chúng ta những kỉ niệm về thầy cô của mình. Những tiếng gọi thiêng liêng “cha, mẹ, thầy, cô” là những tiếng gọi chứa đựng bao tình cảm thân thương và sâu sắc. Cha mẹ là người đã có công sinh thành, thì thầy cô là người đã có công dạy dỗ. 

Chuyên mục bài viết hay tuần này với nội dung: NGƯỜI THẦY. Các em có thể thiết kế ảnh, viết thiệp, vẽ tranh, viết thư, chia sẻ những kỉ niệm, cảm xúc của bản thân liên quan đến chủ đề này.

Bài viết hay nhất/sản phẩm sáng tạo, hữu ích nhất sẽ được:

- Thưởng 20 COIN

- Đăng lên mục tin tức, sự kiện ở trang chủ Hoc24.vn kèm tên tác giả

- Đăng lên fanpage Học trực tuyến cùng Hoc24.vn kèm tên tác giả

 

Thể lệ:

- Các bạn viết và đăng bài/ảnh dưới comment của bài viết: https://hoc24.vn/tin-tuc/bai-viet-hay-nguoi-thay.html

- Các bạn khác có thể tương tác bằng cách like hoặc comment bài viết của tác giả

- Sau một tuần, giáo viên Hoc24 sẽ xem xét và chọn ra bài viết hay nhất

Lưu ý: Các bài viết copy sẽ bị xoá và tài khoản đó sẽ bị cấm không được tham gia chuyên mục BÀI VIẾT HAY tiếp theo nữa.

Cùng đón đọc và bàn luận tại Hoc24 các em nhé!

Khoá học trên Online Math (olm.vn)

Loading...

Khoá học trên Online Math (olm.vn)