Lợi ích của việc dậy sớm mỗi ngày
Chủ động và kiên trì hơn
Một số người thành công, gồm cả các CEO, đều ủng hộ "Câu lạc bộ 5 giờ sáng", một khái niệm được Robin Sharma tạo ra trong cuốn sách cùng tên của ông. Cuốn sách chia sẻ quan điểm rằng những giờ đầu tiên trong ngày vô cùng quý giá và nếu bạn làm chủ buổi sáng, bạn sẽ làm chủ cuộc sống của mình.
Theo một nghiên cứu của Đức, năm 2011, những người có thói quen thức dậy sớm thường có tính bền bỉ, hợp tác và ham muốn có những trải nghiệm mới.
Tỉnh táo và ít lo lắng hơn
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí PlosOne (Mỹ), năm 2020 cho hay, tâm trạng ít lo lắng hơn có liên quan mật thiết đến thói quen ngủ của bạn. Ngoài ra, dậy sớm cũng giúp tâm trạng bạn tốt hơn, tỉnh táo, giúp tăng cường sức khỏe và tâm trí thoải mái hơn
Một nghiên cứu của Anh đã phát hiện ra rằng người dậy sớm sẽ hoàn thành công việc buổi sáng nhanh hơn và phát triển mạnh ở nơi làm việc. Trong khi đó, những người đấu tranh để rời khỏi giường có nhiều khả năng bị trầm cảm, stress và thừa cân.
Các nhà nghiên cứu đã khảo sát trực tuyến 1.068 người trưởng thành về thói quen ngủ, ăn uống, cũng như mức độ hạnh phúc, lo lắng và sức khỏe thể chất. Tiến sĩ Joerg Huber của ĐH Roehampton cho biết, người dậy sớm có xu hướng khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, cũng như có chỉ số khối cơ thể thấp hơn.
Ít suy nghĩ tiêu cực hơn
Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần, dẫn đến nguy cơ bị trầm cảm cao hơn. Cố định thời gian ngủ và thức lành mạnh, bạn có thể có một tâm trí khỏe mạnh và cảm giác tích cực.
Hài lòng với cuộc sống hơn
Cuộc khảo sát 1.033 người cho thấy, có thời gian ngủ và thức nghiêm ngặt giúp con người hài lòng với cuộc sống hơn.
Người có thói quen dậy sớm thường xuyên hài lòng thêm 13% trong đời sống cá nhân, tăng 18% tài chính và tăng 21% sự hài lòng trong cân bằng công việc và cuộc sống.
Khả năng miễn dịch tốt hơn
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong khả năng miễn dịch. Nó cần thiết cho não, sức khỏe nói chung và cũng phụ thuộc vào chu kỳ sinh học như tiêu hóa.
Hệ thống miễn dịch có thể đưa chúng ta vào giấc ngủ cũng như đánh thức chúng ta. Vì vậy duy trì đều đặn thói quen dậy sớm sẽ giúp quá trình trao đổi chất được tổ chức tốt, góp phần tăng cường hệ miễn dịch.
Tiêu hóa tốt hơn
Chúng ta có một chu kỳ sinh học điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức. Ruột cũng có một đồng hồ như vậy.
Nếu chúng ta thức và ngủ đúng giờ, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động đều đặn hơn, giúp ruột, dạ dày và quá trình trao đổi chất trật tự hơn.
~Sưu tầm~
Day 1: Hãy chia sẻ xem hôm nay thực hiện thử thách dậy sớm hơn, em đã làm gì nhé!
Hôm nay em dạy sớm vệ sinh cá nhân, thể dục , ăn sáng , giặt đồ
Hôm nay Sun đã dạy sớm
Tranh trên là minh họa nha^^.
Các công việc mà sáng nay em đã làm nè:
Dậy sớm:
đây là 1 công việc khó thực sự đối với em,mà còn dậy vào mùa đông:| em sẽ đặt đồng hồ bào thức để có thể gọi em dậy:)
Vệ sinh cá nhân(đánh răng,rửa mặt)
tất nhin công việc vệ sinh cá nhân ai cũng phải làm gòi,ngày nào em cũng đánh răng 2 lần 1 ngày.
ăn sáng:
Câu hỏi mỗi sáng của em:Hnay ăn j nhỉ?Mì hay phở hay bánh:)...->câu hỏi này chắc ai cũng hỏi giống em:v.Sáng nay em ăn Bánh mì không và uống 1 cốc sữa(nice)
việc cuối cùng là đi Học(pp)
-Bình luận muộn nè,hok biếc cô có xem khum!chắc ko:|
4h30 e dậy do trời quá lạnh e đã ngủ thêm 10p thật là lạnh quá
Ngày mai đúng 4h30 e sẽ dậy đúng giờ
hôm nay 4h45 em dậy em ôn thi
ngày mai em cũng dậy 4h45
5h sáng e dậy
(Sớm hơn mọi ngày 2 tiếng đó cô!!!)
Hnay e dậy sớm hơn mọi ngày nè cô. Công nhận khoẻ với dzui hơn hẳn!!!😁😁😁
em có mỗi cái lười thôi ạ
hôm nay em dậy đúng lịch trình 6h10 em dậy ; vệ sinh cá nhân 6h25
ăn sáng ngồi trên máy tínhrồi tiện thể lên mở phòng zoom cho lớp 6h40 , cứ ngồi chơi đến 7h15 vào hoc
Người ta thì "Sài Gòn đâu có lạnh, Sài Gòn đâu có lạnh đâu...." Nhưng mà thực chất thì: Sài Gòn đêm về rất lạnh. Và lợi ích của cái lạnh là không muốn rời giường =)). Nên là hôm nay cũng như mọi hôm trước. Đúng 6h30 là bố em sẽ: "Dậy, 7h rồi kìa". Và tiếp đó là cú bật dậy muốn trẹo cột sống của em. Uhm, sau đó thì em sẽ làm vệ sinh cá nhân rồi ngồi vào bàn và mở cái máy lên... thế là hết một ngày!
Chào buổi sáng cô !!! Trời nay lạnh quá nên em ' ngủ đông ' xíu .
Ngày hôm nay em dây vào lúc 5 giờ sau đó em vệ sinh cá nhân rồi làm bài tập và ôn thi học đến 7 giờ
Em dậy lúc 6h30 :)) Ngồi uống nước chán rồi đi nấu ăn ;) Ăn xong lăn qua quơ quơ tay vài cái rồi đi vào :v
sáng em dậy 6h30 rồi em vệ sinh cá nhân rồi em ăn sáng với cơm và trứng rồi em trông em rồi em đi học online hihi
good morning teacher!
phát lạnh đây rùi
Em chào cô ạ,sáng nay em dạy từ 6:00 ra ngoài lạnh lắm cô.
6:50 e mới dậy , ngủ thêm 5' nữa thành 6:55
Ăn sáng xong , đúng 7:00 e lại lên học! ;-;
Bây h em mới on đc, chắc mấy p' nữa là off (sắp hok rồi)
Em chúc cô buổi sáng vui vẻ . Hôm nay em dậy lúc 7 giờ sáng để con ăn sáng và học Tiết 1 ạ
Lớp của em học vào 7h nên em toàn dậy từ 6h đấy ạ, công nhận em cảm thấy rất tỉnh táo để chuẩn bị cho buổi học .
Em sẽ dậy đánh răng này rửa mặt này rồi em xuống bếp nấu mì tôm ăn rồi em đi ngủ tiếp đến 8h30 rồi học trực tuyến đến 12h30 。_ 。
chết ròi :v hqua e đặt chuông nhưng ko ấn bật chuông, sáng nay ngủ đến 6h30 luôn
cô ơi cái hình của cô là ăn xong mới tập mik phải tập trc khi ăn chứ cô
Con chào cô , mục tiêu hôm nay con làm gần xong rùi ah
Chúc mừng các em đã vượt lên chính mình và hoàn thành thử thách đầu tiên!
"A journey of a thousand miles begins with a single step."
