Đỗ Quyên

undefined

Các em biết rằng đi bộ hay chạy bộ sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ phải không nào.

Hôm nay bạn nào đã hoàn thành thử thách này rồi?

~ Tham khảo: Lợi ích đi bộ mỗi ngày ~

1. Hỗ trợ giảm cân

Đi bộ là một bài tập cường độ thấp có thể giúp giảm cân và giảm mỡ bụng. Một nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ thừa cân đi bộ từ 50-70 phút ba lần một tuần trong 12 tuần sẽ giảm được 1,1 inch vòng eo và giảm 1,5% lượng mỡ trong cơ thể.

2. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Đi bộ hàng ngày 30 phút sẽ làm tăng nhịp tim của bạn. Nhịp tim càng cao thì sự lưu thông máu trong cơ thể càng tốt. Đi bộ nhanh cũng có thể giúp giảm nguy cơ huyết áp cao, cholesterol cao, giúp ích cho việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, đi bộ là một cách tuyệt vời để hạn chế bệnh tiểu đường và chúng ta nên bắt đầu bằng cách đi bộ từ từ, sau đó đi bộ với tốc độ vừa phải.

4. Ngăn ngừa ung thư

Theo các nhà nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, đi bộ ở mức độ thấp có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư đại tràng. Phụ nữ đi bộ hàng ngày có thể giảm nguy cơ ung thư vú xuống gần 54%, đặc biệt là ở phụ nữ tiền mãn kinh.

5. Ngăn ngừa lão hóa

Đi bộ là một trong những cách tốt nhất để chống lại lão hóa vì nó sẽ giữ cho các cơ trên cơ thể bạn hoạt động, củng cố xương và giúp bạn trẻ lâu hơn và sẽ làm tăng tuổi thọ của bạn.

6. Giảm nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ

Đột quỵ là một căn bệnh nhắm vào các động mạch trong não, có thể gây tử vong và tàn tật. Một nghiên cứu cho biết hoạt động thể chất, bao gồm đi bộ thường xuyên, đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa đột quỵ ở phụ nữ.

7. Giảm huyết áp

Nếu bạn bị huyết áp cao hoặc đã được chẩn đoán là bị tăng huyết áp, đi bộ thường xuyên có thể giúp hạ huyết áp. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, hãy dành 40 phút tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần để giảm huyết áp của bạn.

8. Tăng dung tích phổi

Đi bộ nhanh trong 30 phút giúp tăng dung tích phổi. Đi bộ ngoài trời cũng sẽ cải thiện sức khỏe của phổi vì bạn sẽ được hít thở không khí trong lành. Ngoài ra, hoạt động thể chất và tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống.

9. Giúp kiềm chế cơn thèm đường

Những người thừa cân hoặc béo phì đi bộ 15 phút mỗi ngày làm giảm cảm giác thèm ăn đường. Đi bộ có thể cung cấp một số kích thích nhận thức can thiệp vào quá trình suy nghĩ xuất hiện khi bạn thèm đồ ăn có đường.

10. Giảm nguy cơ khuyết tật về già

Một nghiên cứu khẳng định rằng việc đi bộ ngay từ khi còn trẻ có thể giúp bạn không bị tàn tật khi về già. Kết quả của cuộc nghiên cứu là những người lớn tuổi từ 70 đến 89 tuổi tập thể dục thường xuyên ít có nguy cơ bị tàn tật lên đến 28% và 18%.

11. Cải thiện tình trạng giãn tĩnh mạch

Giãn tĩnh mạch là những tĩnh mạch lớn, thường xuất hiện ở chân và bàn chân và thường có màu xanh và tím sẫm. Đi bộ nhanh thường xuyên làm co các cơ giúp tĩnh mạch của bạn lưu thông máu, do đó củng cố và duy trì cơ chân, giúp tăng cường lưu lượng máu khỏe mạnh ở chân.

12. Tăng cường chức năng miễn dịch

Thường xuyên đi bộ có thể bảo vệ bạn khỏi sự biến đổi thời tiết. Theo một nghiên cứu, đi bộ với nhịp độ vừa phải từ 30 đến 45 phút mỗi ngày làm tăng số lượng tế bào hệ thống miễn dịch trong cơ thể.

 

Sun ...
25 tháng 11 lúc 19:13

undefinedundefined

CHỗ em có dịch nhiều em không đi đâu được em đi được 45m đi quanh xân thôi cô ạ ! Trong lúc đi em tranh thủ vòng ra sau vườn ngắt vài bông hoa của thiên nhiên tặng cô ạ!!

Bình luận (23)
Lưu Võ Tâm Như
25 tháng 11 lúc 19:15

Chạy ngay đi 

undefined

Bình luận (51)
Hiếu Minh
25 tháng 11 lúc 18:17

OH

Bình luận (4)
POP POP
25 tháng 11 lúc 18:19

Thật ra hoạt động đi bộ cũng khá thú vị nhưng mà trong tình hình dịch bệnh vẫn diễn ra căng thẳng và phức tạp ở nhiều địa phương, mọi người hãy cân nhắc nhé. Ngoài đi bộ mình vẫn có thể nhảy dây, đá cầu, gập bụng, squat, hít đất tại nhà. Những cái hoạt động đó đều đào thải kcal dư thừa mà cũng giúp cho một vài bộ phận trên cơ thể trở nên săn chắc hơn nếu chúng ta biết cách tập đúng cách đó :D

Bình luận (1)
Đại Tiểu Thư
25 tháng 11 lúc 18:19

Em chào cô ạ,hôm nay em đợi cô đăng mãi đấy ạ:

Sáng nào,em cũng dậy sớm để đi chạy bộ,tuy mệt nhưng giúp cho em nhiều lợi ích.

undefined

Bình luận (3)
An Chu
25 tháng 11 lúc 18:20

Ohhhhhhhhh :)

Bình luận (0)
Mineru
25 tháng 11 lúc 18:20

Không ngờ chạy bộ cũng có nhiều lợi ích đến thế.😍

Bình luận (0)
Đỗ Thanh Hải
25 tháng 11 lúc 18:25

Đi bộ ngày xưa với e khá là thúc vị, mỗi sáng cứ 4h là e lại dậy, cùng với các anh em đi một vòng quanh xã để hít thở không khó, sau đó về nhà và tắm rửa chuẩn bị đi học, nhưng bây h đã lên cấp 3, thời gian ngủ dường như quá ít để dậy sớm, nên e cũng đã dần bỏ đi thói quen này, nhưng thay vào đó thì mỗi ngày e chạy quanh sân để thay thế

Bình luận (3)
HoàngLêGiaBảo
25 tháng 11 lúc 18:29

Em không mấy khi chạy bộ mà đa số là đi xe đạp cùng với một vài người bạn thân ở gần nhà, đôi khi cũng là đi cùng bố hoặc mẹ nữa( ̄︶ ̄)↗ 

Bình luận (0)
Phạm Nguyễn Hưng Phát
25 tháng 11 lúc 18:33

Đúng là chạy bộ rất ư là có ích luôn!!!!!!!

Bình luận (0)
Hải Đăng Nguyễn
25 tháng 11 lúc 18:34

Đi bộ với e rất thú vị, mỗi sáng cứ 5h là e dậy, cùng với bố mẹ đi một vòng quanh chung cư  sau đó về nhà và đánh răng rửa mặt r ăn sáng. xong vào phòng chuẩn bị học online. Buổi sáng của em chỉ có vậy.

(đây em đang nói trong mùa dịch covid)

Bình luận (0)
Ray
25 tháng 11 lúc 18:35

Cô ơi, có đúng không cô?

undefinedChạy bộ là một hình thức chạy nước kiệu hoặc chạy với tốc độ chậm hoặc thong thả và duy trì một tốc độ ổn định đều trong suốt thời gian chạy. Ngày nay, chạy bộ là một trong những loại hình thể thao đơn giản, vừa sức, có lợi cho sức khỏe.

Bình luận (0)
Cihce
25 tháng 11 lúc 18:35

Em ít khi chạy bộ lắm cô , bởi vì em không biết điều chỉnh tốc độ chạy lúc nhanh quá lúc chậm quá nên nhanh mệt lắm cô .

Nhưng ngược lại em đi bộ nhiều . Hồi trước dịch là thứ bảy , chủ nhật tuần nào em cũng đi bộ từ 3km đến 7km . Giờ dịch nghỉ ở nhà nên em ít đi bộ hơn , nhưng cũng phải đi bộ đều vào buổi sáng từ 10 - 20 phút . 

undefined

Bình luận (3)

Con chạy 1 hay 2 km đấy cô xung quanh nhà đấy cô từ tầng 1 đến tầng 3 dấy cô :D undefinedcon chạy được 3 tầng ngôi nhà con ý cô xung quanh nhà luôn cô ạ :D khoảng 1 hay 2 km j đó đấy cô 

Bình luận (3)
Hạnh Phạm
25 tháng 11 lúc 18:38

Ohhhhhh :0

Bình luận (0)
Huy Phạm
25 tháng 11 lúc 18:39

từ nay nên đi bộ nhiều hơn 

Bình luận (0)
Bùi Nguyễn Đại Yến
25 tháng 11 lúc 18:41

Image result for walk

Bình luận (0)
Châu Chu
25 tháng 11 lúc 18:42

Ko ngờ đi bộ có ích như vậy! Vậy sau này mỗi ngày e sẽ đi bộ:))))

Bình luận (0)
Khánh Quỳnh Lê
25 tháng 11 lúc 18:44

undefined

Hôm nay em có đi bộ vào buổi sáng trong khu phố . Thật ra đi bộ cũng không quá khó nhưng trong tình hình dịch bệnh như thế này số người đi bộ giảm đi . Chạy bộ cũng là một môn thể thao tốt cho sức khỏe nên chúng ta nên đi bộ thường xuyên chạy bộ còn có thể giúp chúng ta giảm cân, sau khi em đi bộ xong em ôn bài rồi tắm rửa .

Bình luận (2)
OH-YEAH^^
25 tháng 11 lúc 18:46

Đi bộ bây h ko an toàn cho lắm cô ạ !

Bình luận (0)
l҉o҉n҉g҉ d҉z҉
25 tháng 11 lúc 18:48

em có ý kiến

chạy bộ em thấy có hại là kiệt sức, có ích là khỏe, giảm cân. Nhưng theo em thì đi bộ khỏe hơn, vừa không bị kiệt sức mới lại còn giảm cân và khỏe. nên em thấy đi bộ tốt hơn, và em thấy chạy nhiều sẽ bị tăng nhịp tim và bị đau ở vùng bụng bê phải, bên trái.

bạn nào có ý kiến thì bình luận hoặc nhắn tin riêng với mik nha! thank

Bình luận (4)
muma
25 tháng 11 lúc 18:52

giúp mình nha 

https://hoc24.vn/cau-hoi/lam-on-lam-on-hay-giup-minh-cau-nay-minh-dang-can-rat-gap-roi.3270363325253

Bình luận (2)
Hiền Nekk^^
25 tháng 11 lúc 18:52

Yeahhh!<3

Sáng nay em dậy từ 5h30.Sau đó em đi chạy bộ 1 cây số.Thật mệt khi chạy bộ á nhưng em thấy vui khi mình đạt được mục tiêu.Em định chụp cho cô địa điểm em chạy bộ nhưng em quên mất rồi:(.Em có mục tiêu chạy bộ đó là  để cải thiện sức khỏe và để làm dáng ngoài của mình cân đối:3

Chạy bọ xong em ăn phở.

 

<3Take a walk

Mong cô rep ạ<3

Bình luận (2)
Nguyễn Kiều Dung
25 tháng 11 lúc 18:56

Ý nghĩa của câu chuyện người ăn xin là gì ?

Bình luận (1)
ngoc cute
25 tháng 11 lúc 19:10

Đi bộ là một trong những cách tốt nhất để chống lại lão hóa vì nó sẽ giữ cho các cơ trên cơ thể bạn hoạt động, củng cố xương và giúp bạn trẻ lâu hơn và sẽ làm tăng tuổi thọ của bạn.

Bình luận (0)
nguyễn thị quỳnh anh
25 tháng 11 lúc 19:11

oh

Bình luận (0)
Noob_doge
25 tháng 11 lúc 19:27

H em mới bt chạy nó có nhiều tác dụng thế này em mỗi sáng sẽ dậy để tập chảy cảm ơn cô ạ 🥰🥰

Bình luận (0)
Phạm Tuấn Phúc
25 tháng 11 lúc 19:30

Thật ra hoạt động đi bộ cũng khá thú vị nhưng mà trong tình hình dịch bệnh vẫn diễn ra căng thẳng và phức tạp ở nhiều địa phương, mọi người hãy cân nhắc nhé. Ngoài đi bộ mình vẫn có thể nhảy dây, đá cầu, gập bụng, squat, hít đất tại nhà. Những cái hoạt động đó đều đào thải kcal dư thừa mà cũng giúp cho một vài bộ phận trên cơ thể trở nên săn chắc hơn nếu chúng ta biết cách tập đúng cách đó bạn.

Bình luận (0)
Windy
25 tháng 11 lúc 19:32

Cô ơi sáng nay em vừa ăn 10 hột cơm

Bình luận (1)
ng.nkat ank
25 tháng 11 lúc 19:45

Em là một con khá lười vận động nên việc chạy bộ khá là khó khăn -.- Thực sự nếu có chạy thì phải tay cầm một cốc trà sữa vừa chạy vừa uống mới có động lực , hoặc cầm cái điện thoại =)) Nhưng em sẽ cố gắng vì vừa đọc thấy "giảm nguy cơ ung thư , làm khuyết tật,đột quỵ,...." thấy sợ sợ :))

Bình luận (0)

Các câu hỏi tương tự
Đỗ Quyên

undefined

Hôm nay, chúng ta biết ơn vì điều gì?

Hãy luyện tập và viết ra những điều mình biết ơn hằng ngày nhé!

~ Sưu tầm ~

Nuôi dưỡng lòng biết ơn mỗi ngày mang lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khoẻ tinh thần. Luôn có lòng biết ơn, con người sống tử tế và sống đẹp hơn. Lòng biết ơn còn tiếp thêm cho chúng ta nguồn năng lượng sống dồi dào và sức mạnh đối mặt với những khó khăn, thử thách trong cuộc sống.

3 thói quen giúp bạn nuôi dưỡng lòng biết ơn:

Viết ra những điều cảm thấy trân trọng

Thay vì thức dậy với tâm trí lơ đãng, bạn hãy bắt đầu một ngày mới bằng việc viết ra những điều bạn cảm thấy trân trọng trong cuộc sống. Việc bắt đầu một ngày mới như vậy giúp chúng ta dễ đón nhận và trân trọng hơn về những “món quà” mà cuộc sống ban tặng. Thói quen này cũng góp phần nuôi dưỡng tinh thần tinh cực, truyền cảm hứng cho bạn thực hiện những mục tiêu mình mong muốn.

Nhìn thấy tích cực trong điều tiêu cực

Cuộc sống luôn mang đến những ngã ba đường buộc chúng ta phải lựa chọn. Con đường nào cũng có cả cơ hội và nguy nan. Trong những tình huống không như ý, hãy tập trung vào những gì đang đúng hướng thay vì những bước bạn đã lỡ đi sai. Nếu xe bị hỏng giữa đường, bạn có thể cảm thấy biết ơn vì mình đã không bị trầy xước hay bị thương ở đâu. Hướng đến những điều tích cực không có nghĩa là lờ đi vấn đề cần giải quyết, mà là bạn đang nuôi dưỡng lòng trắc ẩn bên trong mình.

Một tâm trí thông tuệ là một tâm trí luôn tràn đầy lòng biết ơn và bao dung với những điều chưa đẹp. Từ hôm nay, hãy thử suy ngẫm và tìm ra điều tốt đẹp trong những điều bạn từng thấy khó chịu.

Trân trọng những điều giản dị

Nếu bạn vẫn có đủ thức ăn trong tủ lạnh, có quần áo trong tủ, có một mái nhà che nắng che mưa, bạn đang may mắn hơn 75% dân số trên thế giới. Nếu bạn vẫn được ăn đủ 3 bữa một ngày, bạn đang hạnh phúc hơn 1 tỷ người khác khi họ chỉ được ăn một lần mỗi ngày.

Gia đình bạn vẫn khoẻ mạnh, bạn có một chiếc máy tính nối mạng để cập nhật thông tin, bạn có một chiếc điện thoại để kết nối với mọi người và giải trí, có một công việc ổn định,... Tất cả những điều tưởng chừng rất bình thường đó cũng vô cùng đáng quý và đáng trân trọng. Cuộc sống sẽ đáng yêu hơn rất nhiều nếu như bạn nhìn ra những “món quà” vô hình mà thượng đế trao tặng.

Nguyễn Phương Mai

Olm.vn 

Các thông tin cần biết khi tham gia Giúp tôi giải toán

"Giúp tôi giải toán" trên Online Math đã trở thành một diễn đàn hết sức sôi động cho các bạn học sinh, các thầy cô giáo và các bậc phụ huynh từ mọi miền đất nước. Ở đây các bạn có thể chia sẻ các bài toán khó, lời giải hay và giúp nhau cùng tiến bộ. Để diễn đàn này ngày càng hữu ích, các bạn lưu ý các thông tin sau đây:

I. Nội qui tham gia "Giúp tôi giải toán"

1. Không đưa câu hỏi linh tinh lên diễn đàn, chỉ đưa các bài mà mình không giải được hoặc các câu hỏi hay lên diễn đàn;

2. Không trả lời linh tinh, không phù hợp với nội dung câu hỏi trên diễn đàn.

3. Không tic "Đúng" vào các câu trả lời linh tinh nhằm gian lận điểm hỏi đáp.

Các bạn vi phạm 3 điều trên sẽ bị giáo viên của Online Math trừ hết điểm hỏi đáp, có thể bị khóa tài khoản hoặc bị cấm vĩnh viễn không đăng nhập vào trang web.

II. Cách nhận biết câu trả lời đúng

Trên diễn đàn có thể có rất nhiều bạn tham gia giải toán. Vậy câu trả lời nào là đúng và tin cậy được? Các bạn có thể nhận biết các câu trả lời đúng thông qua 6 cách sau đây:

1. Lời giải rõ ràng, hợp lý (vì nghĩ ra lời giải có thể khó nhưng rất dễ để nhận biết một lời giải có là hợp lý hay không. Chúng ta sẽ học được nhiều bài học từ các lời giải hay và hợp lý, kể cả các lời giải đó không đúng.)

2. Lời giải từ các giáo viên của Online Math có thể tin cậy được (chú ý: dấu hiệu để nhận biết Giáo viên của Online Math là các thành viên có gắn chứ "Quản lý" ở ngay sau tên thành viên.)

3. Lời giải có số bạn chọn "Đúng" càng nhiều thì càng tin cậy.

4. Người trả lời có điểm hỏi đáp càng cao thì độ tin cậy của lời giải sẽ càng cao.

5. Các bài có dòng chữ "Câu trả lời này đã được Online Math chọn" là các lời giải tin cậy được (vì đã được duyệt bởi các giáo viên của Online Math.)

6. Các lời giải do chính người đặt câu hỏi chọn cũng là các câu trả lời có thể tin cậy được.

III. Thưởng VIP cho các thành viên tích cực

Online Math hiện có 2 loại giải thưởng cho các bạn có điểm hỏi đáp cao: Giải thưởng chiếc áo in hình logo của Online Math cho 5 bạn có điểm hỏi đáp cao nhất trong tháng và giải thưởng  thẻ cào 50.000đ hoặc 2 tháng VIP cho 6 bạn có điểm hỏi đáp cao nhất trong tuần. 

                 Làm sao để thưởng vip của olm vậy các bn ?

                                   Và cả Hoc 24.vn

Khoá học trên Online Math (olm.vn)

Loading...

Khoá học trên Online Math (olm.vn)