a) Chuột rút
b) - Cách xử lí :
+ Dừng vận động ngay
+ Xoa bóp vùng cơ đau, thực hiện động tác kéo dãn cơ bị rút
+ Chườm nóng vùng cơ đang bị co rút, chườm lạnh vùng cơ đau
+ Uống bù nước, chất điện giải
- Phòng tránh
+ Uống đủ nước, bổ sung chất điện giải
+ Cần khởi động cơ trước khi hoạt động mạnh
+ Luyện tập cho cơ được dẻo dai