Xác định và xử lí tình huống thực hành ứng phó với những căng thẳng trong học tập và áp lực cuộc sống trong các tình huống sau:
- Tình huống 1: Vừa bước sang lớp 9, bố mẹ đã nói với Giang rằng, phải tăng cường thời gian cho việc học; thầy cô ở trường luôn nhắc nhở về năm học quan trọng này. Giang cảm thấy thực sự căng thẳng.
- Tình huống 2: Gia đình Minh có truyền thống học tập tốt. Bố mẹ thường kể về tấm gương học tập của các chú, các bác và anh chị họ hàng, Nhiều lúc bố nói, Minh cần cố gắng học tốt để làm gương cho em. Minh thực sự cảm thấy bị áp lực.
- Tình huống 1: Vừa bước sang lớp 9, bố mẹ đã nói với Giang rằng, phải tăng cường thời gian cho việc học; thầy cô ở trường luôn nhắc nhở về năm học quan trọng này. Giang cảm thấy thực sự căng thẳng.
\(\rightarrow\) Giang cảm thấy căng thẳng khi bắt đầu lớp 9
Xử Lí tình huống :
Giang nên :
+) Chia nhỏ mục tiêu học tập
+) Giang cần lập kế hoạch học tập cụ thể, phân bổ thời gian hợp lý cho học tập, nghỉ ngơi và các hoạt động giải trí để duy trì sức khỏe tinh thần.
+) Giang nên trò chuyện với bố mẹ và thầy cô để chia sẻ cảm xúc của mình, để họ hiểu rằng cần có sự hỗ trợ và động viên thay vì chỉ tạo ra áp lực
+) ................................
- Tình huống 2: Gia đình Minh có truyền thống học tập tốt. Bố mẹ thường kể về tấm gương học tập của các chú, các bác và anh chị họ hàng, Nhiều lúc bố nói, Minh cần cố gắng học tốt để làm gương cho em. Minh thực sự cảm thấy bị áp lực.
\(\rightarrow\) Minh cảm thấy áp lực vì gia đình có truyền thống học tập tốt
Xử lí tình huống :
+) Minh cần mở lòng với bố mẹ và chia sẻ cảm giác áp lực \(\Rightarrow\) Minh sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn nếu gia đình hiểu rằng Minh cần sự động viên, chứ không phải chỉ là sự kỳ vọng quá lớn
+) Minh cần xác định mục tiêu học tập của riêng mình thay vì chỉ sống theo kỳ vọng của gia đình
+) Minh cần nhận thức rằng không phải lúc nào cũng có thể đạt được mọi kỳ vọng, và sự thất bại đôi khi là một phần của quá trình học hỏi. Điều quan trọng là cố gắng hết mình và học từ những sai lầm \(\Rightarrow\) Rút ra được nhiều kinh nghiệm trong cuộc sống
