Bài 7. Bộ xương

Là do sự phát triển khi mài mòi đôi lưng gồ ghê từ thú thành người

Tập thể dục làm cho cơ thể khoẻ mạnh, linh hoạt và vừa vặn hơn. Nó giúp bảo vệ hệ tim mạch và xương, giữ cơ thể ở trọng lượng ổn định, giảm căng thẳng và làm cho bạn cảm thấy dễ chịu. Bên cạnh đó, tập thể dục còn làm giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nhất là các bệnh như đái đường, bệnh về tim mạch và chứng đột quỵ.
Một số cách tập luyện đơn giản
- Một vài thay đổi nhỏ trong cuộc sống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
- Ngồi dậy để chuyển kênh tivi thay vì dùng điều khiển từ xa.
- Đi cầu thang bộ thay vì dùng thang máy hoặc cầu thang cuốn.
- Xuống xe bus xa hơn địa điểm cần đến một chút để thả bộ.
- Thỉnh thoảng đi bộ để mua 1 tờ báo.
Cách giữ form người
Vấn đề ở đây không phải là bạn tập cái gì và tập ở đâu, hoạt động ở mức cơ bản mới là điều cần chú tâm.
Các chuyên gia khuyên rằng trong 5 ngày mỗi tuần, mỗi người đàn ông nên hoạt động ít nhất 30 phút/ngày. Bạn sẽ biết được mình tập thế đã vừa sức hay chưa vì bạn thấy bản thân thở nhanh và khó khăn hơn, mạch cũng đập nhanh hơn bình thường.
Bạn cũng không cần thiết phải tới phòng tập thể dục. Đi bộ, đạp xe, bơi lội, chạy bộ, là tất cả những bài tập đơn giản, dễ thực hiện và tiện lợi để có thể tập hàng ngày. Hãy chọn một vài môn mà bạn thích, nếu bạn cảm thấy các bài tập kiểu đó không phù hợp với mình thì không nên cố tiếp tục.
Các bài tập cơ bản
Aerobic là dạng các bài thể dục giúp hệ tim mạch tim ổn định và có khả năng chịu đựng, tăng cường lượng oxy qua phổi và phân chia đều cho cơ thể qua tim và sự lưu thông máu. Chạy bộ, chèo thuyền và đạp xe là những bài tập aerobic đơn giản và có hiệu quả tốt.
Anerobic (Kỵ khí) có tác dụng tăng cường sự dẻo dai cho cơ bắp. Hình thức thể hiện của dạng bài tập này là chống lại sức bền như môn cử tạ.
Căng cơ là rất cần thiết cho sự phát triển tính linh hoạt giúp bảo vệ các cơ tránh bị chấn thương.
Các bước tập an toàn
- Luôn phải khởi động khoảng 5 đến 10 phút trước khi tập các bài Aerobic nhẹ nhàng như chạy tại chỗ.
- Khi các cơ đã được khởi động co giãn trong khoảng 5 phút mới được thực hiện bài tập.
- Nghỉ ngơi sau mỗi bài tập khoảng 5 đến 10 phút rồi lại thực hiện tiếp.
- Uống thêm nước để bù vào lượng nước bị mất đi trong quá trình luyện tập.

Tập thể dục làm cho cơ thể khoẻ mạnh, linh hoạt và vừa vặn hơn. Nó giúp bảo vệ hệ tim mạch và xương, giữ cơ thể ở trọng lượng ổn định, giảm căng thẳng và làm cho bạn cảm thấy dễ chịu. Bên cạnh đó, tập thể dục còn làm giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nhất là các bệnh như đái đường, bệnh về tim mạch và chứng đột quỵ.
Một số cách tập luyện đơn giản
- Một vài thay đổi nhỏ trong cuộc sống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
- Ngồi dậy để chuyển kênh tivi thay vì dùng điều khiển từ xa.
- Đi cầu thang bộ thay vì dùng thang máy hoặc cầu thang cuốn.
- Xuống xe bus xa hơn địa điểm cần đến một chút để thả bộ.
- Thỉnh thoảng đi bộ để mua 1 tờ báo.
Cách giữ form người
Vấn đề ở đây không phải là bạn tập cái gì và tập ở đâu, hoạt động ở mức cơ bản mới là điều cần chú tâm.
Các chuyên gia khuyên rằng trong 5 ngày mỗi tuần, mỗi người đàn ông nên hoạt động ít nhất 30 phút/ngày. Bạn sẽ biết được mình tập thế đã vừa sức hay chưa vì bạn thấy bản thân thở nhanh và khó khăn hơn, mạch cũng đập nhanh hơn bình thường.
Bạn cũng không cần thiết phải tới phòng tập thể dục. Đi bộ, đạp xe, bơi lội, chạy bộ, là tất cả những bài tập đơn giản, dễ thực hiện và tiện lợi để có thể tập hàng ngày. Hãy chọn một vài môn mà bạn thích, nếu bạn cảm thấy các bài tập kiểu đó không phù hợp với mình thì không nên cố tiếp tục.
Các bài tập cơ bản
Aerobic là dạng các bài thể dục giúp hệ tim mạch tim ổn định và có khả năng chịu đựng, tăng cường lượng oxy qua phổi và phân chia đều cho cơ thể qua tim và sự lưu thông máu. Chạy bộ, chèo thuyền và đạp xe là những bài tập aerobic đơn giản và có hiệu quả tốt.
Anerobic (Kỵ khí) có tác dụng tăng cường sự dẻo dai cho cơ bắp. Hình thức thể hiện của dạng bài tập này là chống lại sức bền như môn cử tạ.
Căng cơ là rất cần thiết cho sự phát triển tính linh hoạt giúp bảo vệ các cơ tránh bị chấn thương.
Các bước tập an toàn
- Luôn phải khởi động khoảng 5 đến 10 phút trước khi tập các bài Aerobic nhẹ nhàng như chạy tại chỗ.
- Khi các cơ đã được khởi động co giãn trong khoảng 5 phút mới được thực hiện bài tập.
- Nghỉ ngơi sau mỗi bài tập khoảng 5 đến 10 phút rồi lại thực hiện tiếp.
- Uống thêm nước để bù vào lượng nước bị mất đi trong quá trình luyện tập.

Vì tập thể dục thể thao sẽ làm cho con người khỏe mạnh, cơ và xương chắc khỏe. Cũng như phòng tránh được một số bệnh không mong muốn.

- Các khớp cổ tay và bàn tay linh hoạt đảm nhiệm chức năng cầm
nắm phức tạp trong lao động của con người.
- Xương cổ chân và xương gót phát triển nở về phía sau làm cho diện tích bàn chân lớn, đảm bảo sự cân bằng vững chắc cho tư thế đứng thẳng.

Sự khác nhau giữa xương tay và xương chân có ý nghĩa quan trọng đối với những hoạt động của con người :
- Các khớp cổ tay và bàn tay linh hoạt đảm nhiệm chức năng cầm
nắm phức tạp trong lao động của con người.
- Xương cổ chân và xương gót phát triển nở về phía sau làm cho diện tích bàn chân lớn, đảm bảo sự cân bằng vững chắc cho tư thế đứng thẳng.

 

- Xương đầu :nhô ra về phía đằng sau vì bộ não phát triển ,
- Hốc mắt to sâu hướng cùng về 1 phía vì sự phát triển của mắt (cơ quan thị giác)(có thể tán thêm nếu thích)
- Có thêm xương chẩm ,xương gò má phát triển giúp cử động của mặt phong phú ,tạo những giao tiếp cơ bản.
- Mũi sụp xuống có thêm phần sụn(xoang mũi) để bảo vệ mũi trước các dị vật nhỏ (cái này phụ)
- Xương hàm phát triển ,bộ răng phân hóa thành 32 cái với các chức năng nhiệm vụ riêng phục vụ tốt cho quá trình tiêu hóa hấp thụ dinh dưỡng để con người phát triển ,gờ cằm lồi ra tạo điều kiện cho sự phát triển của cơ cằm phục vụ quá trình phát âm(tiếng nói).(tán thêm), cuống họng có thêm xương giác phục vụ quá trình tiêu hóa(0 quan trọng)
- Sự tiến hóa của đốt sống cổ (chia làm 13 đốt-hình như thế) giúp đầu cử động thuận tiện ,nâng đỡ được trọng lượng đầu,giúp nâng cao khả năng cân bằng cơ thể và khả năng quan sát (quan trọng ,nếu có tài liệu cứ tán thêm)
- Xương cột sống phân hóa thành các đốt với các sụn vừa vững chắc ,vứa có tính đàn hồi cao phục vụ quá trình lao động ,ở cuói xương sống là đĩa sụn và xương hông phát triển nhằm nâng đỡ cơ thể phía trên( tán thêm nhiều :cấu tạo bên trong xương ,tủy ra sao cấu trúc can xi ,hình thù xương ống có các gờ nhọn....bảo vệ dây thần kinh xương sống ......cứ sách mà tán vào,quan trọng đấy)
- Xương lồng ngực nở rộng hai xương bả vai không ép vào lồng ngực như ở động vật=>giải phóng hai chi trước=> tạo thành đôi tay( rất quan trọng,nhất thiết tán thêm),xương xườn dài ra ôm trọn phần trên bụng,chụm lại ở xương ức ,bảo vệ nội quan .....(thêm chi tiết)
đặc biệt ở con cái có thêm xương xườn thứ 23(xem lại sách) để nâng đỡ dạ con phục vụ quá trình sinh sản khi đi trên hai chân.
- Xương chân xương ống chân ,các khớp tay chân linh hoạt như thế nào (phần hệ cơ xương khớp)
* Sự đặc biệt sự tiến hóa của bàn tay :ngón cái tách biệt 4 ngón còn lại,mỗi ngón chia ra các khớp:
- Bàn chân :gót phát triển để giữ cân bằng ,mặt bàn chân càng cong càng thăng bằng tốt(nói thêm được điểm)
Tất cả các điều trên đã cho ta thấy bộ xương người và bộ xương thú khác nhau ở những điểm sau:

=> Xương đã phân hóa rõ ràng phục vụ chức năng là bộ khung nâng đỡ cơ thể ,bảo vệ nội quan ,phối hợp hệ cơ tạo sự linh hoạt cho quá trình vận động ,điển hình là sự tách ra của hai chi trên khỏi lồng ngực

=> Hai tay,sự khác nhau của bàn tay ,bàn chân

Xương tay: xương bả vai, xương cánh tay, xương ống tay, xương bàn tay và các xương ngón tay.

Xương chân: xương đai hông, xương đùi, xương ống chân, xương cổ chân, xương bàn chân và các xương ngón chân.

=> Khác nhau: xương tay có xương bả vai, còn xương chân có xương đai hông. Sự khác nhau đó giúp phù hợp với chức năng cầm, nắm, leo trèo (xương tay) và di chuyển, đi đứng (xương chân) của cơ thể.

1. Bộ xương người gồm 3 phần :
- Phần đầu gồm khối xương sọ có 8 xương ghép lại tạo thành hộp sọ lớn chứa não. Xương mật nhỏ, có xương hàm.
- Phần thân gồm cột sống có nhiều đốt sống khớp với nhau, cong ở 4 chỗ. Các xương sườn gắn với cột sống và xương ức tạo thành lồng ngực (bảo vệ tim phổi).
- Xương chi gồm xương tay và xương chân (có các phần tương tự nhau).
2.Sự khác nhau giữa xương tay và xương chân có ý nghĩa quan trọng đối với những hoạt động của con người :
- Các khớp cổ tay và bàn tay linh hoạt đảm nhiệm chức năng cầm
nắm phức tạp trong lao động của con người.
- Xương cổ chân và xương gót phát triển nở về phía sau làm cho diện tích bàn chân lớn, đảm bảo sự cân bằng vững chắc cho tư thế đứng thẳng.
 

-Bộ xương gồm 3 phần: +Xương đầu: gồm xương mặt, sọ.

+Xương thân: gồm xương ức, sườn, sống.

+Xương chi: gồm xương tay, chân.

-Ý nghĩa: +Xương tay: cầm nắm phức tạp trong lao đọng con người

+Xương chân: đảm bảo sự cân bằng vững chắc co tư thế đứng thẳng

là những tế bào thần kinh chính thức có chức năng truyền dẫn các xung điện. Nơ-ron là đơn vị cơ bản cấu tạo hệ thống thần kinh và là một phần quan trọng nhất của não.Thân và sợi nhánh của các nơron tạo thành chất xám. Sợi trục (nếu đi chung với nhau thành bó gọi là dây thần kinh) cấu tạo chất trắng trong não. Ước tính có khoảng 100 tỷ (10¹¹) nơron và 100 nghìn tỷ (10¹⁴) xináp trong não người. Các tế bào thần kinh được hỗ trợ bởi microglia và tế bào hình sao (các tế bào thần kinh đệm). Nơ-ron là những tế bào dài nhất trong cơ thể, biệt hóacao độ nên mất trung thể và khả năng phân chia, nhưng có khả năng tái sinh phần cuối sợi trục nếu bị tổn thương

Nơ ron là đơn vị cấu tạo nên hệ thần kinh.

Mỗi nơron bao gồm một thân, nhiều sợi nhánh và một sợi trục. Sợi trục thường có bao miêlin. Tận cùng sợi trục có các cúc xináp là nơi tiếp giáp giữa các nơron này với nơron khác hoặc với cơ quan trả lời. 

Cấu tạo xương tay khá linh hoạt để có thể hoạt động hằng ngày, ngay từ khi những tổ tiên ăn lông ở lỗ của chúng ta chuyển từ việc bò bằng 4 chân sang đứng thẳng trên hai chân, họ đã sử dụng đôi tay làm nhiều việc khác hơn. Một bàn tay có tới 27 xương nhỏ để có thể cử động dễ dàng, và các ngón tay có thể chạm vào nhau. 
Xương chi dưới 
Gồm có 31 xương gồm xương chậu,xương đùi,xương bánh chè,xương cẳng chân,xương cổ chân,xương bàn chân và xương ngón chân. 
Xương chân dài, khoẻ, to, đai hông chắc chắn, xương gót phát triển, bàn chân hình vòm. 
Khớp động là khớp cử động được rất dễ dàng, nhờ 2 đầu xương có sụn đầu khớp nằm trong 1 bao chứa dịch khớp(bao hoạt dịch)( ví dụ các khớp đầu gối, khớp ở tay..) 
+ Khớp bất động là khớp hoàn toàn không thể cử động được ( ví dụ như khớp ở hộp sọ..) 
Khớp bán động là những khớp mà cử động của khớp hạn chế.(ví dụ như khớp các đốt sống) 
Mà bạn nên chú ý nha. Phải nói khớp bán động là khớp mà cử động của nó bị hạn chế. Nếu bạn nói khớp bán động không thể cử động là sai bét đó. Lúc đó khớp bán động thành khớp bất động mất tiêu ùi. Thôi chúc bạn gặp nhiều may mắn và thành công trong cuộc sống..

Nói ngắn gọn để phù hợp vs hoạt động của cơ thể nên nó pải khác nhau

Khớp động: vd: khớp ngón tay, cổ tay, đầu gối, khuỷnh tay,...

Cấu tạo:

+ Mặt khớp ở mỗi xương có một lớp sụn trơn, bóng và đàn hồi => làm giảm sự cọ xát giữa hai đầu xương.

+ Giữa khớp có một bao đệm chứa đầy chất dịch nhầy do thành bao tiết ra gọi là bao hoạt dịch.

+ Bên ngoài khớp động là những dây chằng dai và đàn hồi, đi từ đầu xương này qua đầu xương kia làm thành bao kín để bọc hai đầu xương lại.

=> Giúp khớp cử động linh hoạt, dễ dàng

Khớp bán động: vd: khớp cột sống, khớp cổ, khớp háng (hông),...

Cấu tạo:

+ Giữa hai đầu xương khớp với nhau thường có một đĩa sụn, không có dây chằng

=> làm hạn chế cử động của khớp

* Có sự khác nhau như vậy để phù hợp với chức năng của từng loại khớp => phù hợp với các cử động của cơ thể

căn cứ về hình dạng và cấu tạo người ta phân biệt 3 loại xương là :

- xương dài : hình ống , giữa chứa tủy đỏ ở trẻ em và chứa mỡ vàng ở người trưởng thành như xương ống tay , xuơng đùi , xương cẳng chân ...

- xương ngắn : kích thước ngắn , chẳng hạn xương đốt sống , xương cổ chân , cổ tay ...

- xương dẹt : hình bản dẹt , mỏng như xương bả vai , xương cánh chậu , các xương sọ .

Căn cứ vào hình dạng và cấu tạo, người ta phân biệt ba loại xương là :
Xương dài: hình ống, giữa chứa tủy đỏ ở trẻ em và chứa mỡ vàng ở người trưởng thành như xương ống tay, xương đùi, xương cẳng chân...
Xương ngắn : kích thước ngắn, chẳng hạn xương đốt sống, xương cổ chân,
cổ tay...
Xương dẹt : hình bản dẹt, mỏng như xương bả vai, xương cánh chậu, các xương sọ.