Bài 21: Tổ chức bữa ăn hợp lí trong gia đình

Ăn chay cũng đủ những thành phần dinh dưỡng như ăn mặn. Nhiều khi ăn mặn lại không khỏe bằng ăn chay.Thực phẩm ăn chay có nguồn gốc thanh khiết hơn động vật. Đạm trong thực vật cũng là một loại đạm giàu chất dinh dưỡng hơn đạm trong động vật. Không có hàm lưỡng mỡ cao. Ngoài ra bạn có thể lấy chất béo từ những loại dầu thật vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng...Đường thì lấy từ những loại hoa quả tươi. Nói chung, ăn chay bạn có thể giữ gìn sức khỏe tốt nhất và đây cũng là một trong những phương thức cãi lão hoàn đồng nhanh nhất và hiệu quả nhất.

Ăn chay cũng đủ những thành phần dinh dưỡng như ăn mặn. Nhiều khi ăn mặn lại không khỏe bằng ăn chay.Thực phẩm ăn chay có nguồn gốc thanh khiết hơn động vật. Đạm trong thực vật cũng là một loại đạm giàu chất dinh dưỡng hơn đạm trong động vật. Không có hàm lưỡng mỡ cao. Ngoài ra bạn có thể lấy chất béo từ những loại dầu thật vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng...Đường thì lấy từ những loại hoa quả tươi. Nói chung, ăn chay bạn có thể giữ gìn sức khỏe tốt nhất và đây cũng là một trong những phương thức cãi lão hoàn đồng nhanh nhất và hiệu quả nhất.

Ăn nhanh ở đây có thể là ăn ngay lập tức bạn ạ.

Ý kiến mình là vậy. Nhớ TICK cho mình nha!

Buổi sáng , Ăn xong còn lao động ...( khỏe giúp trí nhớ)

Buổi trưa Ăn , Cơm và thức Ăn là món thuốc trị mọi bệnh ,
trong thân ... sự hiệu quả lớn hơn buổi sáng ...

Buổi chiều tối , Ăn vào " sức trẻ thì không sao, nhưng với người lớn tuổi " dễ gây bệnh hoạn .. trẻ không tập ..khi lớn tuổi rất khó tập ăn ít đi.. và không nhịn được ...

Buổi sáng cần ăn nhiều để có đủ sức khỏe tiếp sức cho cả ngày. Buổi trưa ăn chủ yếu là rau củ quả để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể còn buổi tối chỉ cần ăn ít thôi vì tối k lao động nhiều = buổi sáng và buổi tối ăn nhiều sẽ bị béo phì nha. Mọi ng cho mình like nhé thanks m.n nhiều

sáng no, trưa vừa, tối ít ---> là cách ăn đúng
Đôi khi có người hiểu lầm rằng tối mới là bữa ăn chính nhưng thật sự thì buổi sáng mới là buổi ăn chính

Mỗi ngày ăn 3 bữa có 4-5 món

Cung Cấp Chất Đạm

Cung Cấp Chất Béo

Cung Cấp Chất Đường Bột

Cung Cấp Vitamin Và Chất Khoáng

đã đầy đủ

nhà mk ăn mỗi ngày 4 bữa

có 4 món ăn như cá rán đậu thịt sốt cà chua trứng rán canh bí

cung cấp chất béo

chất đạm

chất oxi và vitamin a

Phải giữ gìn nhà cửa sạch sẽ, ngăn nắp vì:
-nhà ở sạch sẽ ngăn nắp sẽ giúp cho mọi thành viên trong gia đình sống thoải mái, giữ được sức khỏe tốt, đồng thời làm tăng vẻ đẹp cho nhà ở.
-giúp đảm bảo vệ sinh nhà ở, mỗi lần dọn dẹp sẽ tốn ít thời gian, công sức hơn.
-giúp mỗi lần tìm đồ đạc sẽ dễ dàng hơn.

Em phải làm gì để giữ gìn nhà ở sạch sẽ

Giữ vệ sinh cá nhân, gấp chăn gối gọn gàng, các đồ vật sau sử dụng cần để lại đúng nơi quy định, không nhổ bậy, không vứt rác bừa bãi. Quét dọn sạch sẽ trong phòng và xung quanh nhà, lau nhà, lau bụi trên đồ đạc,cửa,đổ rác đúng nơi quy định...

Phải giữ gìn nhà cửa sạch sẽ , ngăn nắp vì:

-nhà ở sạch sẽ ngăn nắp sẽ giúp cho mọi thành viên trong gia đình sống thoải mái ,giữ được sức khỏe tốt , đồng thời làm tăng vẻ đẹp cho nhà ở.

-giúp đảm bảo vệ sinh nhà ở , mỗi lần dọn dẹp sẽ tốn ít thời gian , công sức hơn.

-giúp mỗi lần tìm đồ đạc sẽ dễ dàng hơn.

Em phải:giữ vệ sinh cá nhân, gấp chăn gối gọn gàng, các đồ vật sau sử dụng cần để lại đúng nơi quy định, không nhổ bậy, không vứt rác bừa bãi. Quét dọn sạch sẽ trong phòng và xung quanh nhà, lau nhà, lau bụi trên đồ đạc,cửa,đổ rác đúng nơi quy định...

-khi giữ gìn nhà ở sạch sẽ ngăn nắp giúp cho các thành viên trong gia đình thoải mái, tăng thêm vẻ đẹp của ngôi nhà, giữ được sức khỏe tốt

-em có thể tham gia vào nhưng công việc phù hợp vs lứa tuổi như: quét dọn nhà cửa, sắp xếp đồ đạc ngăn nắp,...

Theo tháp dinh dưỡng cân đối của Viện Dinh dưỡng Quốc gia dành cho 1 người trong 1 tháng thì:

Muối: Ăn hạn chế (dưới 300g muối)

Đường: Ăn ít (dưới 500g đường)

Dầu, mỡ, vừng, lạc: Ăn có mức độ (600g)

Thịt, thủy sản, đậu phụ: Ăn vừa phải (1,5 kg thịt;2 kg thủy sản;2-3kg đậu phụ)

Trái cây, rau, củ,quả: Ăn đủ (ăn quả chín và ăn đủ 10 kg rau xanh)

heo tháp dinh dưỡng cân đối của Viện Dinh dưỡng Quốc gia dành cho 1 người trong 1 tháng thì:

Muối: Ăn hạn chế (dưới 300g muối)

Đường: Ăn ít (dưới 500g đường)

Dầu, mỡ, vừng, lạc: Ăn có mức độ (600g)

Thịt, thủy sản, đậu phụ: Ăn vừa phải (1,5 kg thịt;2 kg thủy sản;2-3kg đậu phụ)

Trái cây, rau, củ,quả: Ăn đủ (ăn quả chín và ăn đủ 10 kg rau xanh)

Bữa ăn thường có 3 món. Có những món ăn chính nào?

-> -Bữa ăn thường có 3 món. Có 3 loại thức ăn: Món mặn, rau và canh

+ Món mặn như: Cá, thịt, trứng vịt chiên,...

+Rau như: rau muống, rau lan,...

+Canh như: canh cá, canh mồng tơi,...(nhưng mình nghĩ phải có canh hỗn hợp như: canh củ nhiều loại, * cũng gần giống như canh lẩu)

* Nếu được thì cần có thêm mấy món phụ như: Kiệu, Cà rốt mắm,....

Chúc bạn học tốt :)

Bữa ăn thường ngày thường có từ 3-5 món. Có những món ăn chính là Cơm ( mì, phở hay bún,...), Thịt ( cá hay trứng,...) và Rau xanh

đấm ,đá ,tát...

món chính .đấm ,tát

các bạn giúp mk nha

cho mk 1 dấu tick xanh nghen!

cách sắp xếp và trang trí món ăn,bàn ăn:

*Bước 1;chuẩn bị dụng cụ

-căn cứ vào số lượng người ăn,số món ăn để chuẩn bị các dụng cụ cho đầy đủ

-Dùng khăn sạch để lau khô toàn bộ dụng cụ đã rửa sạch và sắp xếp theo vị trí ngồi ăn

*Bước 2:sắp xếp và trang trí các món ăn trên bàn ăn

-các món ăn ở bữa thường ngày ít dụng cụ và không cần trang trí

-các bữa tiệc hoặc liên hoan thì cần trang trí đẹp mắt và hấp dẫn

*Bước 3:trang trí các món ăn bằng cách tỉa các loại hoa quả thành các bông hoa để trang trí tăng tính thẩm mĩ và hấp dẫn

GOOD LUCKY !

LUCKINEES WILL COME TO YOU!