Bài 9. Cấu tạo và tính chất của cơ

Bạn chưa đăng nhập. Vui lòng đăng nhập để hỏi bài
Nguyễn Thị Bình Yên

mô tả các động tác

-bó chân khi bị bong gân

-xoa bóp khi bị chuột rút

-vận động chống căng cơ

phạm mỹ hạnh
8 tháng 9 2017 lúc 20:01

- bó chân khi bị bong gân : Băng ép bằng cách dùng băng thun băng nhẹ nhàng, không ép quá cũng không lỏng quá.ăng từ ngọn chi đến qua khớp bị bong gân.

-xoa bóp khi bị chuột rút: Nhẹ nhàng xoa bóp bắp cơ, nếu có dầu nóng thì thoa dầu lên vùng da của bắp thịt đang bị co rút rồi xoa bóp nhẹ nhàng.

- vận động chống căng cơ:Trước khi tập luyện, bạn nên khởi động cơ bằng các động tác co giãn, kéo chân, tay... Sau khi tập xong, bạn lại thư giãn các cơ một lần nữa bằng các động tác nhẹ nhàng.


Các câu hỏi tương tự
Nguyễn Ngọc Quỳnh Anh
Xem chi tiết
Hồng Thuận
Xem chi tiết
Đào Thị Hoàng Yến
Xem chi tiết
Diệp Lam
Xem chi tiết
Trần Yến Nhi
Xem chi tiết
Nguyễn Nguyệt Hà
Xem chi tiết
My Lai
Xem chi tiết
Nguyễn Thái Sơn
Xem chi tiết
Nguyễn Phương Thảo
Xem chi tiết