1. Ảnh hưởng của cảm xúc tiêu cực.

Cảm xúc tiêu cực là gì? Nguyên nhân, cách nhận biết và vượt qua

- Đối với bản thân:

+ Khi giận, buồn hay lo lắng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung và không vui.

+ Nếu cảm xúc tiêu cực kéo dài, có thể làm bạn cảm thấy không khỏe hoặc khó ngủ.

Có thể giải phóng cảm xúc tiêu cực bằng những cách nào?

- Đối với mọi người xung quanh:

+ Khi bạn buồn hay giận, mọi người xung quanh cũng có thể cảm thấy không vui hoặc căng thẳng.

+ Cảm xúc tiêu cực có thể làm bạn và bạn bè cãi nhau hoặc cảm thấy xa cách.

2. Cách kiềm chế cảm xúc tiêu cực.

- Hít thở sâu: Khi cảm thấy giận hoặc buồn, hãy hít thở sâu để bình tĩnh lại.

MLP Resource of the Month #4 – Power of the Breath | Mindful Life Project

- Nói chuyện với người lớn: Chia sẻ cảm xúc với bố mẹ, thầy cô hoặc bạn bè để cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

9 bước trong bộ quy tắc Freddish mỗi mà phụ huynh cần nhớ để có thể trò chuyện với con một cách hiệu quả

- Làm việc bạn thích: Vẽ tranh, chơi thể thao hoặc nghe nhạc để cảm thấy vui vẻ hơn.

- Suy nghĩ tích cực: Cố gắng nghĩ về những điều tốt đẹp và vui vẻ thay vì để cảm xúc tiêu cực làm bạn buồn.