Bài 11. Kiềm chế cảm xúc tiêu cực

Hướng dẫn giải

Cách chơi:

- Chia lớp thành hai đội chơi.

- Mỗi đội cử một bạn lên thể hiện cảm xúc qua nét mặt, cử chỉ dựa theo mẫu giấy có ghi sẵn các cảm xúc như: vui, buồn, bất ngờ, ... để các thành viên còn lại đoán.

- Trong 2 phút, đội nào có số lượng đáp án đúng nhiều nhất sẽ chiến thắng.

(Trả lời bởi datcoder)

Hướng dẫn giải

a. Các bạn xa lánh Bin vì Bin rất hay nổi nóng và cáu giận với mọi người 

b. Mẹ đã khuyên Bin hãy hít thở thật sâu và đếm chậm trong đầu

c. Việc kiềm chế được cơn nóng giận đã giúp Bin trở nên vui vẻ hơn xưa, bạn bè yêu quý Bin nhiều hơn

(Trả lời bởi 𝓗â𝓷𝓷𝓷)

Hướng dẫn giải

- Cảm xúc tiêu cực gây hại cho sức khỏe của bản thân: mất ngủ, ảnh hưởng đến tiêu hóa, nặng hơn có thể bị trầm cảm, ...

- Cảm xúc tiêu cực gây ảnh hưởng không tốt đến học tập: mất tập trung, kết quả học tập giảm sút.

- Cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng đến tình bạn: làm tổn thương bạn bè, bị cô lập, bị xa lánh, làm ảnh hưởng đến quan hệ bạn bè.

- Cảm xúc tiêu cực có thể gây ra những việc làm sai trái: đánh nhau, gây mất trật tự xã hội.

- Cảm xúc tiêu cực gây ảnh hưởng đến tâm lí bản thân: luôn bực bội, tâm lí không thoải mái.

- Cảm xúc tiêu cực làm ảnh hưởng đến mọi người xung quanh: tạo không khí căng thẳng, khiến họ cảm thấy không thoải mái.

(Trả lời bởi datcoder)

Hướng dẫn giải

Hình 1:

Có thể nghe nhạc để thư giãn, kiềm chế và quên đi những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực.

Hình 2:

Ghi nhật kí, ghi cảm xúc của mình ra để giải tỏa căng thẳng, kiềm chế cảm xúc, suy nghĩ tiêu cực.

Hình 3:

Chơi các môn thể thao, tập thể dục thường xuyên để tinh thần được thoải mái, giải tỏa căng thẳng trong tâm lí, kiềm chế cảm xúc tiêu cực.

Hình 4:

Tâm sự với những người mình tin tưởng như bố mẹ, bạn thân về những cảm xúc tiêu cực để nhẹ lòng và thoải mái hơn, giúp kiềm chế cảm xúc tiêu cực.

Chú ý: 

Ngoài ra, tùy vào từng hoàn cảnh, trường hợp, có thể kiềm chế cảm xúc tiêu cực qua những cách khác như: hít thở sâu, luôn suy nghĩ tích cực, ngồi thiền, uống một cốc nước lạnh.

(Trả lời bởi Quoc Tran Anh Le)

Hướng dẫn giải

Tình huống 1:

       Long đang chơi cùng các bạn. Tiến vô tình va phải, khiến Long bị ngã. Mặc dù Tiến đã xin lỗi nhưng Long vẫn giận dữ, làm cho các bạn mất vui.

a. Bạn Long đã nóng giận khi Tiến vô tình va phải và khiến Long bị ngã.

b. Cảm xúc đó khiến cho tâm trạng Tiến không thoải mái, tức giận; làm tổn thương Tiến và làm các bạn khác mất vui.

c. Em sẽ khuyên Long nên kiềm chế cơn giận của mình vì Tiến cũng đã xin lỗi, hít thở thật sâu và không nên to tiếng với bạn.

Tình huống 2:

       Hoa chơi ô ăn quan cùng các bạn. Chờ mãi chưa đến lượt nên Hoa giận dỗi, không chơi cùng các bạn nữa.

a. Bạn Hoa đã giận dỗi khi đang chơi ô ăn quan cùng các bạn nhưng chờ mãi chưa đến lượt.

b. Cảm xúc đó khiến tâm trạng bạn Hoa không được thoải mái và khiến các bạn chơi cùng cũng mất vui.

c. Em sẽ khuyên bạn Hoa nên kiềm chế sự giận dữ của mình bằng cách giữ bình tình, hít thở sâu, có thể nghe một bài nhạc trong khi chờ đến lượt chơi của mình và không nên giận dỗi vô cớ với các bạn.

Tình huống 3:

      Vân vừa được tặng cuốn truyện rất đẹp. Anh trai Vân mượn đọc và vô tình làm rách trang bìa. Vân rất tức giận, khóc ầm lên và bắt đền anh.

a. Bạn Vân đã rất tức giận, khóc ầm lên và bắt đền anh khi anh trai của bạn vô tình làm rách trang bìa của cuốn truyện.

b. Cảm xúc đó khiến Vân không thoải mái; anh trai của Vân cũng sẽ không được vui.

c. Em sẽ khuyên Vân nên bình tĩnh, kiềm chế cơn giận bằng cách hít một hơi thật sâu, uống một cốc nước lạnh và sau đó nói chuyện nhẹ nhàng với anh trai, không nên khóc ầm lên.

(Trả lời bởi Quoc Tran Anh Le)

Hướng dẫn giải

Thưa thầy/cô và các bạn, em xin chia sẻ về một lần em đã có cảm xúc tiêu cực.

Hôm đó vào cuối tuần, bố mẹ hứa cho em đi công viên chơi. Nhưng do hôm đó bố mẹ có công việc đột xuất nên đã lỡ hẹn với em.

- Khi đó, em đã rất tức giận, khóc ầm lên và bỏ lên phòng.

- Nếu gặp lại tình huống như vậy, em sẽ bình tĩnh hơn, hít thở thật sâu, nắm chặt tay, uống một cốc nước lạnh để kiềm chế cảm xúc tiêu cực đó. Suy nghĩ tích cực hơn và suy nghĩ cho công việc của bố mẹ.

(Trả lời bởi datcoder)

Hướng dẫn giải

Giáo viên cho học sinh ngồi thiền từ 5-10 phút. Có thể bật thêm một bản nhạc thiền để học sinh thư giãn cơ thể, đầu óc sau một tiết học dài.

(Trả lời bởi datcoder)

Hướng dẫn giải

- Cảm xúc giận dữ.

+) Cách kiềm chế: hít thở sâu, nắm chặt tay.

- Tâm lí căng thẳng.

+) Cách kiềm chế: nghe nhạc thiền, ngồi thiền, chơi thể thao, nghe nhạc.

- Tâm trạng buồn bã.

+) Cách kiềm chế: nghe những bài nhạc có giai điệu, tiết tấu vui nhộn

(Trả lời bởi datcoder)