Tuần 8

Hướng dẫn giải

Những thông điệp về kiểm soát cảm xúc

- Khi tức giận, bạn hãy hít một hơi thật sâu và suy nghĩ kĩ trước khi nói hay hành động việc gì đó

- Hãy luôn luôn nhìn người khác bằng thái độ tích cực và nhân ái, bạn sẽ tránh được những cảm xúc tiêu cực nảy sinh trong tâm hồn

- Ngưng than vãn và thay vào đó hãy dùng những từ ngữ mang tính khích lệ, động viên tinh thần

(Trả lời bởi Nguyễn Việt Dũng)

Hướng dẫn giải

a, Thảo luận về cách kiểm soát cảm xúc

- Tình huống 1: Nếu là Lan, em sẽ cố gắng làm như sau:

+ Tự nhận ra cảm xúc của mình.

+ Tránh nhóm bạn cười và tìm một nơi yên tĩnh.

+ Tự nghĩ về những điều tích cực và không để ý đến lời chế nhạo.

+ Nếu cần, nói chuyện với Xuân một cách lịch sự và giải quyết vấn đề.

- Tình huống 2: Nếu là Minh, em sẽ làm như sau:

+ Giữ bình tĩnh và không tức giận.

+ Nói với em bé một cách lịch sự và yêu cầu em bé không vẽ trên sách.

+ Nếu em bé không nghe, tìm sự giúp đỡ từ người lớn.

- Tình huống 3: Nếu là Long, em sẽ làm như sau:

+ Tìm nơi an toàn và kiểm tra thân thể.

+ Thực hiện hơi thở sâu và thư giãn cơ thể.

+ Tìm sự giúp đỡ từ bạn bè hoặc người lớn xung quanh.

b, Đánh giá khả năng kiểm soát cảm xúc của bản thân: Em thấy mình kiểm soát cảm xúc khá tốt. Tuy nhiên, thi thoảng em cũng bị mất bình tĩnh. Em thấy mình cần rèn luyện thêm khả năng kiểm soát cảm xúc của bản thân 

(Trả lời bởi Nguyễn Việt Dũng)

Hướng dẫn giải

Cảm xúc	Cách kiểm soát cảm xúc
Tức giận	- Hít thở sâu và thả lỏng cơ thể - Tránh xa khỏi nơi đó - Dành thời gian kiềm chế sự tức giận
Buồn bã	- Chia sẻ với những người bạn bè, gia đình - Tìm những niềm vui để quên đi nỗi buồn
Lo lắng	- Chia sẻ với người mình tin tưởng  - Tự động viên bản thân  - Suy nghĩ tích cực
Vui quá mức	- Kiềm chế cảm xúc, tránh bộc lộ quá nhiều ra bên ngoài - Kể niềm vui đó cho bạn bè
Lo sợ	- Chia sẻ với bạn bè, gia đình, người tin cậy - Tìm ra hướng giải quyết cho vấn đề mà mình đang sợ

(Trả lời bởi Nguyễn Việt Dũng)

Hướng dẫn giải

- Những cách kiểm soát cảm xúc hiệu quả: 

+ Lắng nghe bản thân trước khi thể hiện cảm xúc

+ Không tự luôn cho mình là đúng.

+ Biết lắng nghe và đưa ra giải pháp hợp lý.

+ Không ăn thua trong lời nói.

+ Không nên phàn nàn hay đổ lỗi.

+ Luôn giữ tâm trạng tố

- Sau cuộc trò chuyện, em đã biết thêm những cách hiệu quả để kiểm soát cảm xúc. Bên cạnh đó, em cũng biết được những hậu quả tiêu cực nếu không biết cách kiểm soát tốt cảm xúc của mình 

(Trả lời bởi Nguyễn Việt Dũng)