Nguyên nhân:
Ta bị mỏi cơ vì sự ôxi hoá các chất dinh dưỡng do máu mang tới, tạo ra năng lượng cung cấp cho sự co cơ, đồng thời sản sinh ra nhiệt và chất thải là khí cacbônic. Nếu lượng ôxi cung cấp thiếu thì sản phẩm tạo ra trong điều kiện thiếu ôxi là axit lactic. Axit lactic bị tích tụ sẽ đầu độc làm cơ mỏi.
Biện pháp:
-Việc rèn luyện thân thể thường xuyên thông qua lao động, thể dục thể thao sẽ làm tăng dần khả năng co cơ và sức chịu đựng của cơ, đây cũng là biện pháp nâng cao năng suất lao động.
-Khi mỏi cơ cần được nghỉ ngơi, thở sâu kết hợp với xoa bóp cho máu lưu thông nhanh. Sau hoạt động chạy (khi tham gia thể thao) nên đi bộ từ từ đến khi hô hấp trở lại bình thường mới nghỉ ngơi và xoa bóp.
Nguyên nhân:
- Lượng Oxi cung cấp cho cơ thể yếu.
- Năng lượng ít.
- sản phẩm tạo ra là axit lactic tích tụ.
=> Gây độc cơ.
BIỆN PHÁP:
- Xoa bóp cơ.
- Uống nước đường.
-Hít thở sâu.
Nguyên nhân : Do cơ thể không được cung cấp đủ ôxi nên tích tụ axit lactic đầu độc cơ, làm cơ mỏi. Biện pháp : - Cần phải nghỉ ngơi, thở sâu kết hợp xoa bóp để máu lưu thông nhanh. - Lao động nhẹ nhàng, vừa sức
