Để có một trái tim và hệ mạch khỏe, chúng ta cần có các biện pháp bảo vệ như sau:
- Hạn chế nhịp tim và huyết áp không mong muốn
- Không sử dụng các chất thích
- Băng bó kịp thời các vết thương, không để cơ thể mất nhiều máu
- Khám chữa bệnh định kì để phát hiện sớm và chữa trị kịp thời các khuyết tật liên quan hệ tim mạch
- Có đời sống tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh xa các cảm xúc âm tính
- Tiêm phòng các bệnh có hại cho tim mạch: cúm, thương hàn..
- Hạn chế ăn các thức ăn có hại cho hệ tim mạch
Các biện pháp rèn luyện là:
- Tránh các tác nhân gây hại
- Tạo cuộc sống tinh thần thoải mái, vui vẻ
- Lựa chọn hình thức rèn luyện thích hợp
- Cần rèn luyện thường xuyên, đều đặn, vừa sức để nâng cao sức chịu đựng của tim mạch và cơ thể.
Biện pháp bảo vệ và rèn luyện tim mạch
- Kiểm tra sức khỏe định kì
- Thường xuyên tập thể dục,thể thao
- Chế độ ăn uống hợp lí
- Ngủ đầy đủ giấc
