Bài tập đây nek:
1.Đối vs hít đất,giả sử ngày thứ nhất bạn tập thì bạn sẽ hít 10 cái,sau khi ngày tập 1 kết thúc. Hai ngày tiếp theo mỗi ngày đều là 20 cái(bạn nào k hít đc thì cứ chia ra mỗi lần hít 10 cái cũng hk s),sau khi hít hết 2 ngày tiếp theo. SAng 3 ngày tiếp theo thì mỗi ngày sẽ hít 30 cái(chia đều 10 cái 1 lần cũng đc). Hết 3 ngày thì thì sẽ đến 4 ngày tiếp theo vs 40 chục cái mỗi ngày.Cứ thế có thể đến 100 cái mỗi ngày và kéo dài trong 10 ngày.1000(hơi nhiều nhưng cố lên) trong 100 ngày.P/s: có thể bạn nhìn thấy con số phải tập là rất lớn nhưng bạn đã có thời gian để thik nghi trong đó r mak(vd: 30 cái có 3 ngày thik nghi để chuyển sang 40 cái),đừng sợ bạn nhe!
2.Nhảy dây thì cứ 100 cái 1 ngày,200 cái 2 ngày,300 cái 3 ngày,......(dễ hiểu hơn vì đã giải thích ở trên
3.Chạy bộ thì cứ 1km 1 ngày mak phang vào chạy,ngày 2 thì 2 km,...........(chia ra chạy 4 vòng 500m cũng đc,nghe 1km lớn chứ ngắn òm ak,haha).:fun (55):
4.Bật cóc ngày 1thì 10 cái,2 thì 20(vẫn chia ra mỗi 10 nhaz),.....................(bật bằng chân chứ chớ bật cầu thang,cẩn thận đấu bóng rổ k đc mà ăn cháo đó)
5.Cơ bụng: ngày 1 cứ 10, ngày 2 cứ 20,........(chú ý,đừng thấy cơ bụng dễ mà tập nhiều,cẩn thận đau bụng ói mửa k ăn cơm đc,mấy ngày liền luôn đó) :godfather:
6.Dồng bóng cứ thoải mái,nhưng ít nhất phải tập đủ 100 cái mỗi động tác nhaz(bất cứ động tác nào nghĩ ra đi bởi vì dù j cũng tăng cảm giác bóng) rồi nâng lên tầm cao nào tùy bạn.
7.Yếu tố của trận đấu là ghi điểm,mình nghĩ mỗi ngày sẽ ném 100 trái,lên rổ 50 chục trái là quá đủ rồi,ném tốt mak k bik các thể lực hay kĩ thuật thì cũng ôm bóng ra sân sớm thôi,cứ dồng bóng tốt là người ta chọn hết.
lên mạng mà hỏi ông google bà cốc cốc ý em zai
tôi có thằng anh họ chơi bóng rổ , lần trước xin chơi thử , ổng bắt hít đất , đu xà ........ tập xong ổng đưa đi bệnh viện tiếp nước , thế là OK 1 buổi tập
Được 1 hôm a họ cho ik tập bóng rổ . Hx bắt mk phải khởi động, hít đất,..Khi về đến nhà thì ik bệnh viện
e ko có kinh nghiệm chơi bóng rổ nên cg ko bt phải ns thế nào vs a
đây k chơi bóng rổ,ngu nhất thể dục nhưng tốt nhất hôm sau bn mang theo quan tài đi tập,k nghỉ khỏe luôn cx ok.
Đời có mấy sống là phải thoải mái chứ sống mà gần chết thì làm j cho khổ người.
Kinh nhiem:
1. Chay dan co
2. Khoi dong khop co tay, co chan
3. Doc nhieu cuon sach ve bong ro
4. Giu tinh than the thao tot nhat
5. Nho la phai biet ro luat cua bong ro
6. Di tap '' gym''
chết luôn đi cho lành 
, sống làm gì gây rắc rối
áo đôi nì mng ơi
ai thích hội họa , đăng tranh của các bn lên đc ko 
