Gặp gỡ chuyên gia tư vấn tâm lí
- Tham gia trò chuyện cùng chuyên gia tư vấn tâm lí
- Đặt câu hỏi và lắng nghe chuyên gia chia sẻ về cách điều chỉnh cảm xúc, suy nghĩ của bản thân.
Gặp gỡ chuyên gia tư vấn tâm lí
- Tham gia trò chuyện cùng chuyên gia tư vấn tâm lí
- Đặt câu hỏi và lắng nghe chuyên gia chia sẻ về cách điều chỉnh cảm xúc, suy nghĩ của bản thân.
- Nhân diên cảm xúc và suy nghĩ của các bạn nhỏ trong mỗi tình huống sau:
- Đóng vai điều chỉnh cảm xúc phù hợp
- Nêu bài học em rút ra được sau mỗi tình huống.
Thảo luận (1)Hướng dẫn giải- TH1: Nếu em là Vân em sẽ giữ bình tĩnh và giải thích cho bạn biết rằng trước khi mượn sạch của Linh thì quyển sách đã bị rách và mong bạn giữ bình tĩnh.
TH2: Nếu em là Tân em sẽ hít thở thật sâu và giải thích cho bạn hiểu rõ rằng mình đã cố gắng để hoàn thành nhiệm vụ, thắng thua là chuyện hết sức bình thường.
- Bài học em rút ra được sau mỗi tình huống: Cần giữ bình tĩnh, không nên cáu giận, và suy nghĩ một cách thấu đáo trước khi làm một điều gì đó.
(Trả lời bởi Nguyễn Việt Dũng)
Làm cẩm nang điều chỉnh cảm xúc
- Trao đổi với bạn về những kinh nghiệm điều chỉnh cảm xúc của em và học hỏi những kinh nghiệm điều chỉnh cảm xúc hiệu quả.
- Thiết kế Cẩm nang điều chỉnh cảm xúc của em.
- Giới thiệu cẩm nang với bạn bè.
Thảo luận (1)Hướng dẫn giải- Cẩm nang điều chỉnh cảm xúc:
Viết nhật ký
Viết nhật ký cho phép em quản lý cảm xúc theo nhiều cách. Nó có thể là một lối thoát cảm xúc cho những cảm giác căng thẳng. Nó cũng cho phép em suy nghĩ về giải pháp cho các vấn đề em gặp phải
Suy nghĩ tích cực
Điều quan trọng là phải hiểu rằng suy nghĩ lạc quan hoặc tích cực không liên quan đến việc phớt lờ vấn đề của em. Đó là việc mang lại cho những thử thách mình đối mặt một góc nhìn tích cực hơn và tìm kiếm niềm vui để giúp vượt qua chúng.
Có góc nhìn đa chiều
Khi em sắp xếp lại một tình huống, em sẽ nhìn nó từ một góc độ khác. Điều này có thể giúp bạn xem xét bức tranh lớn hơn thay vì bị mắc kẹt vào các chi tiết nhỏ, khó hoặc khó chịu như những chi tiết đó đôi khi vẫn vậy.
Nói ra
Nói ra những khó khăn của em không phải lúc nào cũng giải quyết được, nhưng nếu có một phương án giải quyết, mọi người có thể cùng nhau tìm ra nó. Nói về cảm xúc của em với một người thân đáng tin cậy cũng có thể giúp em cảm thấy tốt hơn, đặc biệt là khi không có giải pháp tốt cho vấn đề của em. Bạn bè và gia đình có thể hỗ trợ bằng cách lắng nghe, đồng cảm với cảm xúc của em.
(Trả lời bởi Nguyễn Việt Dũng)
Sử dụng cẩm nang để thực hành điều chỉnh cảm xúc hằng ngày của em.
Thảo luận (1)Hướng dẫn giảiEm có thể sử dụng cẩm nang để điều chỉnh cảm xúc như : xem một bộ phim buồn, em được điểm kém, em bị bạn nói xấu để điều chỉnh cảm xúc một cách tốt hơn.
(Trả lời bởi Nguyễn Việt Dũng)
Góc Nhật kí cảm xúc
- Thảo luận ý tưởng thiết kế góc Nhật kí cảm xúc để em và các bạn ghi lại cảm xúc của mình mỗi ngày.
- Tiến hành thiết kế góc Nhật kí cảm xúc
- Trao đổi về cách sử dụng góc Nhật kí cảm xúc.
Thảo luận (1)Hướng dẫn giải- Để thiết kế góc Nhật kí cảm xúc, em có thể dùng một phần tường trong lớp học hoặc một bảng trống để dán các hình mặt cảm xúc hoặc biểu tượng thể hiện cảm xúc của mình mỗi ngày. Em cũng có thể ghi chú lý do tại sao mình cảm thấy như vậy hoặc viết những khoảnh khắc đặc biệt đã xảy ra trong ngày vào góc Nhật kí cảm xúc đó.
(Trả lời bởi Nguyễn Việt Dũng)
- Một cách khác để thiết kế góc Nhật kí cảm xúc là sử dụng một bảng treo trên tường, chia thành các ô tương ứng với các biểu tượng cảm xúc khác nhau. Mỗi em sẽ chọn một biểu tượng mô tả cảm xúc của mình và ghi vào ô tương ứng. Cuối tuần, cả lớp có thể tổ chức buổi trò chuyện để chia sẻ về những cảm xúc của mình và cách giải quyết khi gặp phải tình huống tương tự.
- Thêm vào đó, em cũng có thể tạo ra một sổ Nhật kí cảm xúc cá nhân, trong đó em có thể viết nhật ký hàng ngày về những cảm xúc của mình, những suy nghĩ và cảm xúc đặc biệt của em trong ngày đó. Sổ Nhật kí cảm xúc có thể được trang trí bằng hình ảnh, màu sắc và nội dung phản ánh đúng màu sắc cá nhân của em.
Sử dụng góc Nhật kí cảm xúc để ghi lại những cảm xúc hằng ngày của mình.
Thảo luận (1)Hướng dẫn giảiEm có thể ghi lại cảm xúc hàng ngày của mình vào các hình ảnh mặt biểu hiện các trạng thái cảm xúc về lý do em chọn biểu tượng đó.
(Trả lời bởi Nguyễn Việt Dũng)
Em tự đánh giá kết quả học được từ chủ đề theo gợi ý:
- Giới thiệu đặc điểm, việc làm đáng tự hào của bản thân.
- Nhận diện khả năng điều chỉnh cảm xúc và suy nghĩ của bản thân trong một số tình huống đơn giản.
Thảo luận (1)Hướng dẫn giảiTự đánh giá( tham khảo)
- Giới thiệu đặc điểm, việc làm đáng tự hào của bản thân.( Hoàn thành)
- Nhận diện khả năng điều chỉnh cảm xúc và suy nghĩ của bản thân trong một số tình huống đơn giản.( Hoàn thành)
(Trả lời bởi Nguyễn Việt Dũng)