Question

Nữ 14 tuổi
1m50
nặng 40kg
cần bao nhiêu kalo/ngày ạ
lập bảng sử dụng kalo/ngày
E đang cần gấp
Giup với ạ :<

Answer 1

\(BMR=655+9,6.40+1,8.1,5+4,7.14=1107,5\)

- Vì tuổi này còn đi học nên ta có thể coi đây là vận động nhẹ: \(\Rightarrow\) \(R=1,375\)

- Số calo cần trong 1 ngày là: \(TDEE=BMR.R=1522,8125(calo)\)

Answer 2

Buổi sáng

- Mì sợi : 500g = 174,5Kcal

- Thịt lợn : 50g = 130 Kcal

- 1 hộp sữa : 30g = 99,9Kcal

Buổi trưa 

- Gạo tẻ : 200g = 344Kcal

- Rau : 400g = 78Kcal

- Đậu phụ : 100g = 94,6Kcal

- Thịt lợn : 50g = 130 Kcal

- Dưa hấu : 150g = 46,5Kcal

Buổi tối 

- Gạo tẻ : 100g = 344Kcal

- Thịt cá : 100g = 57,65Kcal

- Hành muối : 100g = 10Kcal

- Táo : 50g = 17Kcal

Tổng : 1526,15Kcal