Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể . Bản chất của giấc ngủ là một quá trình ức chế tự nhiên có tác dụng bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc ( hoạt động ) của hệ thần kinh. Phải đảm bảo cho giấc ngủ hằng ngày đầy đủ, làm việc và nghĩ ngơi hợp lí , sống thanh thản, tránh lo ấu phiền muộn, tránh sử dụng các chất có hại cho hệ thần kinh.