Làm thế nào để tăng cường lượng máu lưu thông trong cơ thể?

Tập luyện

Nhìn chung, tập luyện thể dục thể thao có thể giúp lưu thông máu tốt hơn và cơ thể sáng khoái hơn. Tất cả các bài tập yêu cầu tim bơm máu nhiều hơn đều tốt cho bạn. Hiệp hội tim mạch Mỹ khuyến nghị nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần. Một trong những lợi ích lớn nhất của việc tập luyện đều đặn đó là tăng cường lưu thông máu, giảm rủi ro bệnh tim. Nó còn giúp bạn kiểm soát cân nặng, giảm hàm lượng mỡ máu, và kiềm chế căng thẳng tốt hơn, tất cả các yếu tố này đều giúp nâng cao khả năng lưu thông máu hơn nữa.

Nếu bạn lười vận động, bạn nên bắt đầu đứng dậy và tập đi bộ. Các hoạt động khác cũng có tác dụng như chạy bộ, bơi, leo cầu thang, hay chơi thể thao.

Tập luyện đều đặn giúp cơ thể lưu thông máu dễ dàng. (Ảnh: CNN)

Mát-xa

Mát-xa giúp giảm viêm cơ và căng thẳng bằng cách tăng cường lượng máu lưu thông đi khắp cơ thể. Viêm cơ có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng tới sức khỏe và mát-xa có thể giúp cơ thể thải ra các chất độc và tăng cường lượng máu lưu thông.

Mát xa chân cũng là một cách rất tuyệt và dễ dàng để tăng cường lưu thông máu tại chân, giúp máu chuyển tới ngón chân.

Tạp chí Giám sát Y khoa đã công bố báo cáo về việc mát-xa thúc đẩy máu lưu thông và giúp giảm đau lưng. Tác dụng của việc chà xát trên da giúp tăng nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy máu lưu thông tới các khu vực được mát xa.

Mát-xa giúp giảm căng thẳng cơ, lưu thông máu tốt hơn. (Ảnh: Bodyshape)

Bạn có thể mát-xa cùng tinh dầu pha loãng. Có rất nhiều loại tinh dầu có thể hỗ trợ lưu thông máu. Ví dụ, tạp chí Phytomedicine đã công bố tinh dầu cây hương thảo có thể tăng cường lưu thông máu và giảm đau. Ngoài ra, một nghiên cứu từ năm 2014 đã phát hiện ra tinh dầu bạc hà có thể tăng cường máu lưu thông tới da đầu và thúc đẩy mọc tóc tự nhiên.

Hạn chế uống rượu và cà phê

Để hệ tuần hoàn máu lưu thông hiệu quả, bạn nên hạn chế uống rượu hay cà phê. Mặc dù một lượng cà phê vừa đủ có thể hỗ trợ hoạt động tim mạch, thậm chí là sức khỏe của gan, nhưng quá nhiều cà phê có thể gây ảnh hưởng tiêu cực tới tuần hoàn máu.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra: quá nhiều cà phê có thể ảnh hưởng tới lưu thông máu lên não. Họ công bố kết quả nghiên cứu trên tạp chí Bản đồ Não bộ, chỉ ra rằng việc uống đều đặn quá nhiều cà phê có thể gây tác động tiêu cực lên lượng máu bơm lên não, làm tăng huyết áp và nhịp tim.

Giảm kích thích với rượu và cà phê để tăng cường lưu thông máu. (Ảnh: Everydayhealth)

Các kết quả tương tự được phát hiện khi nghiên cứu mối quan hệ giữa cồn và lưu thông máu. Một nghiên cứu năm 2008 đã phát hiện ra một ly rượu vang đỏ có thể có tác động tích cực lên mạch máu và trái tim. Tuy nhiên, kể cả khi máu tăng cường lưu thông tốt hơn sau 2 ly rượu, thì các mạch máu không thể giãn ra tiếp được và có thể gây ra cao huyếp áp, tăng rủi ro mắc bệnh tim mạch.

ngu mà lì

mình k rùi k lại đi

sử dụng các chất kích thích như rocket1h,rocket hay phim tình cảm

Viết nhầm chữ số 4 thành chữ số 1 ở hàng đơn vị, làm cho thừa số đó giảm đi:

4 - 1 = 3 ( đơn vị )

Một thừa số giảm đi 3 đơn vị, nên tích đó giảm đi:

600 - 525 = 75

Thừa số thứ nhất của phép nhân là:

75 : 3 = 25

Thừa số thứ hai của phép nhân là:

600 : 25 = 24

Đáp số: 25 và 24

12 : 2 x 1 = 6

chúc bạn học giỏi

đó là lúc sút xì

cho 1 slot vòng 1,2,3

0 cso đề thì lm kiều nào bn ơi!!

Viết nhầm chữ số 4 thành chữ số 1 ở hàng đơn vị, làm cho thừa số đó giảm đi:
  4  -  1  =  3 (đơn vị)
Một thừa số giảm đi 3 đơn vị, nên tích đó giảm đi:
  600  -  525  =  75
Thừa số thứ nhất của phép nhân là:
  75  :  3  =  25
Thừa số thứ hai của phép nhân là:
 600  :  25  =    24
 Đáp số:  25 và 24.

 mk nha bạn