1. Nhận diện cảm xúc: nhận biết và chấp nhận cảm xúc tiêu cực của bạn. Đặt tên cho cảm xúc như tức giận, buồn bã hay lo lắng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về chúng.

2. Thực hành thiền hoặc chánh niệm: Thực hành thiền định và chánh niệm giúp bạn tập trung vào hiện tại, từ đó giảm bớt sự lo âu và căng thẳng.

3. Tập thể dục: Hoạt động thể chất giúp giải phóng endorphins, hormon làm cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

4. Kỹ thuật thở: Hít thở sâu và chậm giúp làm dịu tâm trí và cơ thể, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.

5. Viết nhật ký: Ghi lại cảm xúc của bạn có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về chúng và giải tỏa những suy nghĩ tiêu cực.

6. Xây dựng mạng lưới hỗ trợ: Chia sẻ cảm xúc của bạn với bạn bè hoặc người thân có thể giúp bạn tìm được sự hỗ trợ và khích lệ.

7. Thay đổi suy nghĩ tiêu cực: Sử dụng các kỹ thuật nhận thức để thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực và thực tế hơn.

8. Thiết lập lằn ranh: Hạn chế sự tiếp xúc với những nguồn tiêu cực có thể giúp làm giảm cảm xúc tiêu cực.

9. Học hỏi từ trải nghiệm: Thay vì coi cảm xúc tiêu cực như một điều xấu, hãy xem chúng như một cơ hội để học hỏi và phát triển.

10. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp: Nếu cảm xúc tiêu cực quá mạnh mẽ hoặc khó kiềm chế, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý.

1. **Tôn trọng lẫn nhau**: Cần thể hiện sự tôn trọng đối với ý kiến, sở thích và không gian riêng của bạn bè.

2. **Giao tiếp cởi mở**: Thảo luận với nhau một cách trung thực và tế nhị về cảm xúc, suy nghĩ và mong muốn. Việc lắng nghe và chia sẻ là rất quan trọng.

3. **Chia sẻ sở thích chung**: Tìm ra các hoạt động, sở thích hoặc niềm đam mê chung để cùng nhau tham gia, từ đó tăng cường gắn bó.

4. **Hỗ trợ lẫn nhau**: Khi bạn bè gặp khó khăn, hãy sẵn sàng giúp đỡ, an ủi và hỗ trợ họ về tinh thần hoặc cả vật chất nếu có thể.

5. **Thể hiện sự chân thành**: Luôn nói thật và bảo vệ uy tín của bạn bè. Tránh nói xấu hoặc phản bội lòng tin của họ.

6. **Tổ chức các hoạt động nhóm**: Cùng nhau tham gia các hoạt động ngoại khóa, đi dã ngoại hoặc tham gia các sự kiện, điều này giúp tạo ra những kỷ niệm đẹp.

7. **Chấp nhận sự khác biệt**: Mỗi người đều có những đặc điểm riêng. Hãy chấp nhận và tôn trọng sự khác biệt đó, không nên cố gắng thay đổi bạn bè.

8. **Giữ liên lạc thường xuyên**: Duy trì mối quan hệ thông qua việc gửi tin nhắn, gọi điện hoặc gặp mặt thường xuyên để cập nhật cuộc sống của nhau.

9. **Khuyến khích nhau phát triển**: Cổ vũ bạn bè theo đuổi ước mơ và mục tiêu của họ, hãy là nguồn động lực tích cực trong cuộc sống của nhau.

10. **Xây dựng lòng tin**: Thực hiện những điều bạn đã hứa và tạo ra không gian an toàn để bạn bè có thể tâm sự mà không sợ bị phán xét.

Hình 1 : Phong hóa lí học

Hình 2 : Phong hóa hóa học

Hình 3 : Quá trình bào mòn

Hình 4 : Quá trình bồi tụ

\(\dfrac{4}{xy}\) không là đơn thức

1 + \(\dfrac{1}{y}\) không là đơn thức

Jane always (take care) takes care of her sister.

1.adventure

2.spooky

3.history

4.mystery

 The meeting……..be held this coming Thursday after all.

A. Isn/t          B. won/t          C. doesn/t          D. hasn/t

Giair thích:

Trong ngữ cảnh này, "isn't" (phủ định của động từ "to be") là lựa chọn đúng để diễn tả rằng cuộc họp sẽ không được tổ chức vào thứ Năm tới.

1. Trước khi lên xe buý

- Đứng xa lề đường: Khi chờ xe buýt, luôn đứng cách lề đường một khoảng an toàn (ít nhất 1-2 mét).

- Quan sát giao thông: Luôn nhìn trái phải để đảm bảo không có xe cộ đang đến gần.

- Không chạy đến xe buýt: Chờ xe buýt dừng lại trước khi tiến lại.

 2. Khi lên và xuống xe buýt 

- Xếp hàng: Hãy xếp hàng trật tự khi lên xe buýt, không chen lấn hoặc xô đẩy.

- Đợi xe buýt dừng hẳn: Chỉ lên hoặc xuống khi xe buýt đã dừng hẳn.

- Giữ an toàn và không va chạm: Đi trên lối đi và giữ khoảng cách với các bạn khác để tránh va chạm.

 3. Trong xe buýt

 - Thắt dây an toàn (nếu có): Nếu xe buýt trang bị dây an toàn, hãy thắt dây an toàn đúng cách.

- Ngồi yên vị trí: Ngồi đúng vị trí của mình và không đứng dậy khi xe đang di chuyển.

- Không gây ồn ào: Giữ im lặng và tránh làm phiền lái xe cũng như những người khác.

- Không đưa tay hoặc đầu ra ngoài: Không để tay hoặc đầu ra ngoài cửa sổ khi xe đang chạy.

 4. Khi đến điểm dừng

- Chờ xe buýt dừng hẳn: Chỉ đứng dậy và hướng về cửa khi xe buýt đã dừng hoàn toàn.

- Quan sát an toàn khi xuống xe: Nhìn trái phải trước khi bước ra khỏi xe buýt để đảm bảo không có phương tiện nào đang đến gần.

- Đi ra khỏi khu vực nguy hiểm: Ngay sau khi xuống, hãy đứng cách xe buýt một khoảng an toàn (ít nhất 3-5 mét) để tránh bị tai nạn.

5. Các quy định và lưu ý khác

 - Thực hiện theo chỉ dẫn của tài xế: Luôn tuân thủ các chỉ dẫn từ tài xế xe buýt.

- Báo cáo sự cố: Nếu có sự cố hoặc hành động không an toàn từ bạn khác, hãy báo cáo cho giáo viên hoặc người lớn đáng tin cậy.

-Khi gặp phải trường hợp như vậy, em cần thực hiện các bước sau để bảo vệ bản thân và thông tin cá nhân:

1. Không nhấp vào đường link: Đừng mở hoặc nhấp vào bất kỳ đường link nào được gửi kèm, vì đó có thể là một trang web giả mạo (phishing) nhằm đánh cắp thông tin cá nhân của em.

2. Không cung cấp thông tin cá nhân: Nếu có ai đó yêu cầu em điền thông tin cá nhân như số điện thoại, địa chỉ, số tài khoản ngân hàng, hoặc thông tin thẻ tín dụng, hãy tuyệt đối không làm điều đó.

3. Xác minh thông tin: Nếu em không chắc chắn về tính xác thực của thông tin, hãy cố gắng tìm hiểu thêm. Có thể tìm kiếm thông tin về tổ chức hoặc công ty mà người đó đại diện. Thường thì các giải thưởng lớn sẽ được công bố chính thức chứ không phải thông qua mạng xã hội.

4.Báo cáo: Nếu cảm thấy ngượng ngùng hoặc nghi ngờ, hãy báo cáo tài khoản người gửi tin nhắn cho nền tảng mạng xã hội mà em đang sử dụng. Họ có thể điều tra và đưa ra hành động cần thiết.

5. Hướng dẫn người khác: Nếu có thể, hãy chia sẻ kinh nghiệm này với bạn bè hoặc người thân để họ cũng có thể cảnh giác và tránh rơi vào bẫy tương tự.

6. Cài đặt bảo mật: Đảm bảo tài khoản mạng xã hội của em được bảo mật, sử dụng mật khẩu mạnh và kích hoạt xác thực hai yếu tố nếu có thể.

*Tác hại của thuốc lá điện tử

1. Ảnh hưởng đến sức khỏe:

- Chất độc hại: Thuốc lá điện tử chứa nhiều hóa chất độc hại như nicotine, formaldehyde, acrolein và các hợp chất khác. Nicotine có thể dẫn đến nghiện và gây hại cho hệ thần kinh.

- Bệnh hô hấp: Hít phải khói thuốc lá điện tử có thể gây tổn thương đến hệ hô hấp, dẫn đến các vấn đề như viêm phế quản và hen suyễn.

- Nguy cơ phát triển bệnh tim: Sử dụng thuốc lá điện tử có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

2. Tác động đến tâm lý:

- Nghiện ngập: Thuốc lá điện tử có thể dẫn đến nghiện, ảnh hưởng đến tâm lý và hành vi của người dùng, đặc biệt là thanh thiếu niên.

- Hành vi xấu: Sử dụng thuốc lá điện tử thường đi kèm với các hành vi có hại khác, như sử dụng ma túy hoặc tham gia vào các hoạt động không lành mạnh.

3. Ảnh hưởng đến môi trường học đường:

- Tạo môi trường không lành mạnh: Sự hiện diện của thuốc lá điện tử trong trường học có thể tạo ra một môi trường sống không lành mạnh cho các học sinh khác, dẫn đến sự chấp nhận và thích nghi của học sinh với việc sử dụng thuốc lá.

- Gây phân tâm: Học sinh sử dụng thuốc lá điện tử có thể mất tập trung trong học tập và các hoạt động khác.

 *Cách phòng chống thuốc lá điện tử trong môi trường học đường

1. Giáo dục và tuyên truyền:

- Tổ chức các buổi tuyên truyền về tác hại của thuốc lá điện tử cho học sinh, giáo viên và phụ huynh.

- Cung cấp thông tin và tư liệu về sức khỏe về những nguy cơ liên quan đến việc sử dụng thuốc lá điện tử.

2. Thắt chặt quản lý và quy định:

- Thiết lập quy định cấm sử dụng thuốc lá điện tử trong khuôn viên trường học và các hoạt động liên quan.

- Tăng cường việc kiểm tra và giám sát để phát hiện và xử lý các trường hợp vi phạm.

3. Xây dựng môi trường học tập lành mạnh:

- Khuyến khích các hoạt động thể thao, văn hóa và nghệ thuật để thay thế thói quen sử dụng thuốc lá điện tử.

- Tạo ra các chương trình tư vấn tâm lý cho học sinh có nhu cầu, giúp họ thoát khỏi thói quen sử dụng thuốc lá điện tử.

4. Hợp tác với gia đình và cộng đồng:

- Khuyến khích phụ huynh tham gia vào việc giáo dục và giám sát con em mình trong việc phòng chống thuốc lá điện tử.

- Tăng cường sự tham gia của cộng đồng trong các hoạt động phòng chống thuốc lá và nâng cao nhận thức về sức khỏe.