TUẦN 7: CẢM XÚC CỦA EM

Phần I: Chào mừng ngày Phụ nữ Việt Nam 20-10

- Đây là một ngày hội của sự tri ân và yêu thương. Chúng ta sẽ dành những lời ca, tiếng hát, những câu chuyện và những lời chúc tốt đẹp nhất để gửi đến những người phụ nữ quan trọng trong cuộc đời mình.

- Trải nghiệm của bạn: Hãy tưởng tượng không khí của buổi lễ. Sân khấu được trang trí thật đẹp. Trong tà áo dài tím thướt tha, các bạn nữ lớp mình trông thật duyên dáng, đậm chất con gái Huế. Khi bạn đại diện lớp, đứng trên sân khấu và cất lên lời tri ân: "Nhân ngày 20/10, con xin thay mặt các bạn, gửi lời cảm ơn sâu sắc đến các bà, các mẹ, các cô giáo...", cảm xúc dâng lên trong bạn lúc đó là gì? Có phải là sự biết ơn chân thành, một chút xúc động và rất nhiều yêu thương không?

- Khi lắng nghe những câu chuyện về sự hi sinh, vất vả của những người phụ nữ, chúng ta càng thêm trân trọng và ý thức hơn về trách nhiệm của mình. Buổi lễ này không chỉ là một sự kiện, nó là một bài học sâu sắc về tình yêu thương và lòng biết ơn.

Phần II: Khám phá và làm chủ thế giới nội tâm

1. Chia sẻ trải nghiệm về cảm xúc của em – Bước vào khu vườn nội tâm

- Mỗi chúng ta đều có một "khu vườn cảm xúc" ở bên trong. Hoạt động này là lúc chúng ta cùng nhau đi dạo một vòng và gọi tên những "cây hoa, cỏ dại" trong khu vườn đó.

- Trải nghiệm của bạn – Gọi tên những cảm xúc: Hãy nhìn vào những gương mặt cảm xúc trong sách và thử kết nối chúng với những trải nghiệm của chính bạn.

+ Tức giận: Bạn có nhớ lại lần bạn bị ai đó làm hỏng món đồ dùng học tập mà bạn yêu thích không? Cảm giác nóng bừng trong lồng ngực, hai tay nắm chặt lại, chỉ muốn nói một điều gì đó thật khó nghe... đó chính là "bạn" Tức Giận. Lúc đó bạn đã làm gì?

+ Lo lắng: Trước một bài kiểm tra Toán quan trọng, bụng bạn có cảm thấy nôn nao, trong đầu cứ luẩn quẩn nỗi sợ mình làm bài không được? Đó chính là "bạn" Lo Lắng đang ghé thăm.

+ Háo hức: Khi nghe bố mẹ thông báo "Cuối tuần này cả nhà mình sẽ đi biển Thuận An!", bạn có cảm thấy vui sướng, đứng ngồi không yên, và chỉ mong cho thời gian trôi thật nhanh không? Đó chính là "bạn" Háo hức. Việc gọi tên được cảm xúc của mình chính là bước đầu tiên để hiểu và làm chủ nó.

2. Nhận diện và thực hành khả năng kiểm soát cảm xúc

- Chúng ta không thể ngăn cản những đám mây cảm xúc kéo đến, nhưng chúng ta có thể học cách để không cho chúng tạo thành bão. "Kiểm soát cảm xúc" không có nghĩa là vô cảm, mà là biết cách điều chỉnh hành vi của mình cho phù hợp.

- Trải nghiệm của bạn – Đối mặt với sự thất vọng: Hãy tưởng tượng tình huống trong sách: Bạn đã nỗ lực tập luyện rất nhiều nhưng cuối cùng lại không được chọn vào đội tuyển bóng đá của trường.

+ Cảm xúc dâng trào: Lúc đó, trong lòng bạn là một cơn bão thực sự: Buồn bã vì công sức của mình không được đền đáp. Ghen tị một chút với những bạn được chọn. Thậm chí có thể là tức giận vì nghĩ rằng mình không được đánh giá công bằng.

+ Hành động của một người có bản lĩnh: "Kiểm soát cảm xúc" lúc này không có nghĩa là bạn không được buồn. Bạn hoàn toàn có quyền cảm thấy buồn. Nhưng kiểm soát cảm xúc có nghĩa là bạn không đùng đùng bỏ đi, không nói những lời không hay với các bạn được chọn. Kiểm soát cảm xúc có nghĩa là bạn hít một hơi thật sâu, bước đến và nói: "Chúc mừng các cậu nhé! Hãy cố gắng vì cả đội chúng mình!". Hành động đó thể hiện một sự trưởng thành và một tinh thần thể thao cao thượng. Đó mới là sức mạnh thực sự.

- Nhật ký kiểm soát cảm xúc – Phòng gym cho nội tâm:

+ Tại sao chúng ta cần viết nhật ký? Bởi vì nó chính là một "phòng tập gym" cho cảm xúc của chúng ta. Việc viết ra và phân tích lại các tình huống giúp chúng ta "rèn luyện cơ bắp" kiểm soát cảm xúc ngày một mạnh mẽ hơn.

+ Trải nghiệm của bạn – Trở thành nhà phân tích của chính mình: Hãy bắt đầu viết cuốn nhật ký của riêng bạn tối nay. Hãy thử phân tích một tình huống bạn đã trải qua trong ngày.

- Ví dụ:

+ Tình huống: "Hôm nay trong giờ làm việc nhóm, em và bạn Nga đã có ý kiến trái ngược nhau về cách trang trí báo tường."

+ Cảm xúc ban đầu: "Lúc đầu em thấy rất bực bội vì nghĩ rằng ý kiến của mình hay hơn."

+ Cách ứng xử (Hành động): "Nhưng em đã hít một hơi, cố gắng giữ bình tĩnh và nói: 'Hay là chúng mình thử lắng nghe kỹ hơn về ý tưởng của nhau xem sao?'. Sau đó, em đã thực sự lắng nghe bạn Nga giải thích. Cuối cùng, chúng em đã kết hợp ý tưởng của cả hai và tạo ra một sản phẩm còn tốt hơn lúc đầu."

- Tự đánh giá: "Kiểm soát cảm xúc tốt." Đừng chỉ viết về những lúc bạn làm tốt. Hãy dũng cảm viết cả về những lúc bạn "chưa tốt", những lúc bạn đã lỡ nóng giận. Đó chính là cách tốt nhất để chúng ta học hỏi từ chính những sai lầm và trưởng thành hơn mỗi ngày. Chia sẻ cuốn nhật ký (một cách tự nguyện) với các bạn trong lớp cũng là cơ hội để chúng ta học hỏi kinh nghiệm quý báu từ nhau.