Tuần 3

Niềm vui nhân đôi, nỗi buồn sẻ nửa

Niềm vui nhân đôi:

- Chia sẻ niềm vui: Khi em vui, hãy chia sẻ với bạn bè và người thân. Niềm vui sẽ được nhân lên khi có người cùng chia sẻ.

- Lan tỏa niềm vui: Em có thể làm những việc tốt, giúp đỡ người khác để mang lại niềm vui cho mọi người xung quanh.

- Tạo ra niềm vui: Tìm kiếm những hoạt động, sở thích mang lại niềm vui cho em như chơi thể thao, đọc sách, vẽ tranh...

Nỗi buồn sẻ nửa:

- Đừng giấu nỗi buồn: Khi em buồn, đừng cố giấu kín trong lòng. Hãy chia sẻ với người thân, bạn bè hoặc thầy cô.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ: Nếu em cảm thấy quá buồn và không thể tự mình vượt qua, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ người lớn.

Cân bằng cảm xúc

- Nhận biết cảm xúc: Học cách nhận biết và gọi tên cảm xúc của mình (vui, buồn, giận, sợ hãi...).
- Kiểm soát cảm xúc: Khi có cảm xúc tiêu cực, hãy hít thở sâu, đếm đến 10 và tìm cách giải quyết vấn đề một cách bình tĩnh.
- Thể hiện cảm xúc phù hợp: Biết cách thể hiện cảm xúc của mình một cách phù hợp với hoàn cảnh và đối tượng.

Thực hành cân bằng cảm xúc

- Viết nhật ký cảm xúc: Ghi lại những cảm xúc của em mỗi ngày để hiểu rõ hơn về bản thân.

- Thư giãn: Tập yoga, chơi thể thao, đọc sách, thiền, nghe nhạc thư giãn... để giải tỏa căng thẳng và cân bằng cảm xúc.