1. Cách kiềm chế cảm xúc tiêu cực.

- Hít thở sâu khi cảm thấy buồn, giận dữ hoặc lo lắng.

- Đếm từ 1 đến 10 trước khi phản ứng để bình tĩnh hơn.

- Nói với người thân hoặc thầy cô về cảm xúc của mình.

- Đi ra chỗ yên tĩnh để suy nghĩ, tránh nóng giận.

- Nghe nhạc, đọc sách, vẽ tranh để thư giãn.

- Nghĩ đến điều vui vẻ, tích cực thay vì tập trung vào nỗi buồn.

- Không hét lên, không đánh nhau khi tức giận.

2. Thực hiện việc kiềm chế cảm xúc tiêu cực của bản thân.

- Khi tức giận, không la hét, không đánh bạn, thay vào đó hãy bình tĩnh nói chuyện.

- Khi buồn, có thể tâm sự với bố mẹ, thầy cô hoặc bạn bè để cảm thấy nhẹ lòng hơn.

- Khi sợ hãi, tự nhủ rằng mình có thể vượt qua và nhờ người lớn giúp đỡ.

- Khi thất vọng, tìm cách làm lại hoặc nhờ người khác hướng dẫn để không bỏ cuộc.

- Thực hành cười nhiều hơn, luôn tìm niềm vui trong học tập và cuộc sống.