*Khi chúng ta hít vào và thở ra tận lực (gắng hết sức) dưới sự tham gia không những của cơ hoành và cơ liên sườn ngoài còn có sự tham gia của một số cơ khác như cơ liên sườn trong, cơ thành bụng, cơ ngực...với lượng khí ra vào phổi lớn nhất (dung tích sống 3400 - 4800ml)
*Giúp tăng dung tích sống,tận dụng tối đa không khí đi vào phổi,tăng hiệu quả hô hấp
- Hô hấp là quá trình không ngừng cung cấp ôxi cho các tế bào của cơ thể và thải loại cacbonic do các tế bào thải ra khỏi cơ thể.
- ý nghĩa : Cung cấp ôxi cho tế bào tạo ra ATP ( năng lượng) cho hoạt động sống của tế bào và của cơ thể và thải khí cacbonic ra khỏi cơ thể.
Hô hấp sâu: nhịp hít, thở sâu hơn
hoạt động các cơ liên quan hô hấp mạnh hơn
lượng khí lấy vào cơ thể nhiều hơn
Ý nghĩa: giúp cơ thể khỏe mạnh, khả năng chịu đựng tốt, hiệu quả hô hấp cao (lượng O2 lấy vào nhiều hơn)
(VD: nín thở lâu hơn so với hô hấp thường ; người hô hấp sâu lặn tốt hơn người hô hấp thường)
Tho sau tuc la 1 nhjp tho se se keo dàj lau, Tho ra, hjt vao 1 cach cham raj, tu2. Hjt va0 cang day long nguc z0j m0j th0 1 cach tu tu.
The0 khoa hoc thj ng ta da chung mjnh la tho cang sau thj tu0j tho cang duoc keo daj. Boj vj m0j lan tho sau co the se nhan duoc lu0ng oxj nhjeu hon. Dong nghja voj vjec luong khj oxj dua den cac bo phan trong co the se tang len. Rat tot cho suc khoe. M0j ng nen tap tho sau m0j ngay.
