- Nhiệt độ: điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ phù hợp, không quá lạnh cũng không quá nóng
- Ánh sáng: phòng ngủ cần đủ bóng tối, vì thế nên tắt hết đèn hoặc giảm tối đa độ sáng đèn ngủ, sử dụng rèm cửa hoặc mặt nạ ngủ che mắt.
- Âm thanh: Sử dụng tấm lót cách âm nếu xung quanh căn phòng quá nhiều tiếng ồn của xe cộ hoặc gần công trường xây dựng.
- Chiếc nệm ngủ thoải mái, bảo vệ cơ thể, bảo vệ cột sống trong khi ngủ.
* Lưu ý :
- Ngủ ở một không gian yên tĩnh
- Giữ phòng ngủ tối và mát mẻ
- Giới hạn thời gian làm việc trước màn hình
- Hạn chế những giấc ngủ ngắn ban ngày
- Chế độ ăn uống
- Tập luyện thể dục
- Giữ tâm trạng bình tĩnh khi không thể ngủ
