1. Thảo luận về một số yêu cầu khi kiểm soát cảm xúc.
- Hiểu rõ cảm xúc của mình;
- Điều chỉnh cảm xúc cho phù hợp với tình huống, không gian,... giao tiếp;
- Không làm tổn thương người khác và bản thân;
2. Trình bày và tổng hợp những cách kiểm soát cảm xúc của em và các bạn.
3. Thống nhất một số yêu cầu và cách kiểm soát cảm xúc
1.
- Nhận biết các dấu hiệu của cảm xúc (nhịp tim, nhịp thở, biểu hiện cơ mặt).
- Xác định nguyên nhân dẫn đến cảm xúc.
- Hiểu rõ tác động của cảm xúc đến suy nghĩ và hành vi.
- Biết cách thể hiện cảm xúc một cách phù hợp với tình huống và không gian giao tiếp.
- Tránh để cảm xúc ảnh hưởng đến quyết định và hành vi.
2.
- Hít thở sâu: Khi cảm thấy tức giận hoặc lo lắng, em hít thở sâu để bình tĩnh lại.
- Suy nghĩ tích cực: Em tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống và tin tưởng vào bản thân.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Khi gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc, em chia sẻ với người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý.
3.
* Yêu cầu:
- Hiểu rõ cảm xúc của mình.
- Điều chỉnh cảm xúc cho phù hợp với tình huống.
- Không làm tổn thương người khác và bản thân.
* Cách kiểm soát:
- Hít thở sâu.
- Suy nghĩ tích cực.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ.