Bài 6. Ứng phó với tâm lí căng thẳng

Căng thẳng là phản ứng của cơ thể trước những áp lực cuộc sống hay một yếu tố tác động nào đó gây ảnh hưởng xấu đến thể chất lẫn tinh thần||tinh thần||thể chất của con người.

Đâu không phải là biểu hiện của căng thẳng?

1. Thường xuyên đau đầu, đau cơ bắp, đau bụng, đổ mồ hôi, chóng mặt,...
2. Đảo lộn các sinh hoạt hằng ngày như ăn uống, giấc ngủ.
3. Mất tập trung, hay quên hoặc trở nên vụng về.
4. Trở nên hưng phấn, phấn khích với mọi điều xung quanh.

Trong các tình huống dưới đây, tình huống nào có biểu hiện của tâm lí căng thẳng?

1. D vi phạm quy chế thi nên bị lập biên bản.
2. H cảm thấy lười biếng khi đến giờ tự học.
3. K cảm thấy sợ khi bị phát hiện lấy trộm đồ dùng học tập của bạn.
4. V có gia đình không được hạnh phúc nên lúc nào cũng cảm thấy tự ti.

Tâm lí căng thẳng không gây ảnh hưởng nào sau đây?

1. Sức khoẻ (hệ thần kinh, hệ cơ, hệ tim mạch,...) bị ảnh hưởng xấu.
2. Rối loạn về mặt tinh thần.
3. Mối quan hệ với mọi người xung quanh trở nên xấu đi.
4. Thôi thúc hành vi gian lận thi cử.

Nguyên nhân gây ra tâm lí căng thẳng có hai loại là​

• Nguyên nhân chủ quan||suy nghĩ tiêu cực, thiếu kĩ năng ứng phó với căng thẳng trong cuộc sống,tự tạo áp lực cho bản thân, mất ngủ, sử dụng chất kích thích,...
• Nguyên nhân khách quan||môi trường sống (thời tiết,tiếng ồn,ônhiễm,...), kì vọng của bố mẹ,áp lực học tập, thi cử, bạo lực gia đình, bạo lực học đường,...

Trình tự các bước ứng phó tích cực khi gặp căng thẳng là gì?

• Xác định nguyên nhân gây căng thẳng.
• Đề ra các biện pháp giải quyết.
• Chọn lọc các giải pháp khả thi.
• Thực hiện các giải pháp khả thi.
• Đánh giá kết quả đạt được.

Đâu không phải là biện pháp hiệu quả và tích cực khi ứng phó với tâm lí căng thẳng?

1. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao.
2. Cố gắng để có những khoảnh khắc vui vẻ, hạnh phúc.
3. Thường xuyên gần gũi, hoà mình với thiên nhiên.
4. Sử dụng các chất kích thích để giải tỏa nỗi buồn.