Tuần 3

I. Nhận diện cảm xúc

Trước hết, chúng ta cần học cách nhận biết cảm xúc của mình. Cảm xúc có thể được chia làm hai nhóm chính:

- Cảm xúc tích cực: Vui vẻ, hạnh phúc, tự hào...

+ Biểu hiện: Khuôn mặt tươi cười, ánh mắt rạng rỡ, cơ thể thoải mái.

   - Ví dụ: Khi được điểm 10, em cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc.

- Cảm xúc tiêu cực: Buồn bã, tức giận, thất vọng...

+ Biểu hiện: Khuôn mặt buồn rầu, khó chịu, cơ thể mệt mỏi.

   - Ví dụ: Khi bị điểm kém, em cảm thấy buồn và thất vọng.

II. Điều chỉnh cảm xúc

Khi gặp phải những cảm xúc tiêu cực, các em cần biết cách điều chỉnh để không làm ảnh hưởng đến bản thân và người khác.

- Chấp nhận và gọi tên cảm xúc: Dù là vui hay buồn, hãy dũng cảm nhận ra cảm xúc của mình.

- Hành động để điều chỉnh:

+ Đối với cảm xúc tiêu cực: Hãy hít thở thật sâu, chia sẻ với người thân hoặc bạn bè. Hãy tìm cách chuyển hướng suy nghĩ sang một việc khác.

   - Ví dụ: Khi làm sai bài toán, thay vì buồn, em có thể nhờ bạn bè hoặc thầy cô hướng dẫn lại.

+ Đối với cảm xúc tích cực: Hãy chia sẻ niềm vui của mình với mọi người để lan tỏa năng lượng tích cực.

- Thực hành điều chỉnh cảm xúc:

+ Tình huống 1: Nam đang chơi với bạn thì bị bạn lấy mất bút màu và Nam cảm thấy tức giận.

   - Cách xử lý: Nam nên bình tĩnh lại, không nên đánh nhau hay tức giận. Nam có thể nói chuyện với bạn và nói: "Bạn ơi, mình đang cần bút này. Bạn có thể trả lại cho mình được không?".

+ Tình huống 2: Trong giờ học nhóm, bạn Vân bị Hoa dẫm vào chân và Hoa xin lỗi.

   - Cách xử lý: Vân nên chấp nhận lời xin lỗi của bạn và không nên giận Hoa.

III. Phân biệt hành vi quan tâm và hành vi xâm hại

Ngoài việc điều chỉnh cảm xúc, các em cũng cần biết cách phân biệt hành vi quan tâm và hành vi xâm hại để bảo vệ bản thân.

- Hành vi quan tâm: Là những hành động thể hiện sự yêu thương, giúp đỡ, chia sẻ của người lớn đối với trẻ em.

- Hành vi xâm hại: Là những hành động làm tổn thương đến thân thể, tinh thần của trẻ em.

+ Xâm hại thể chất: Đánh đập, mắng chửi, bỏ đói....

+ Xâm hại tinh thần: Miệt thị, chê bai, làm nhục....

+ Xâm hại tình dục: Đụng chạm vào những vùng nhạy cảm của cơ thể.

=> Kết thúc bài học này, hy vọng các em sẽ biết cách điều chỉnh cảm xúc và luôn giữ cho mình một suy nghĩ tích cực, đồng thời nhận biết được những hành vi nguy hiểm để tự bảo vệ bản thân.