Ánh mắng rất tốt cho da, đặt biệt là lúc mặt trời mới mọc. Lúc này, ánh sáng mặt trời có ít tia cực tím, giúp cơ thể tổng hợp nhiều vitamin D chống còi xương. Trẻ nhỏ chỉ có thể hấp thu được 20% vitamin D qua thức ăn và sữa mẹ, và 80% còn lại được hấp thu qua việc tắm nắng. Vì vậy, khi mặt trời mới mọc, người ta đưa trẻ ra ngoài nắng.
Tắm nắng lúc sáng sớm: đây là thời điểm thích hợp để tắm nắng, giúp da tăng cường sức chịu đựng với môi trường bên ngoài, đồng thời giúp da tổng hợp đc vitamin D để có khả năng hấp thụ Ca++ có tác dụng giúp xương phát triển bền vững, chống còi xường (vì vitamin D là vitamin duy nhất có thể tổng hợp đc dưới ánh nắng mặt trời. Tắm nắng khoảng từ 30-45 phút là phù hợp để rèn luyện da.
Tắm nắng lúc sáng sớm: đây là thời điểm thích hợp để tắm nắng, giúp da tăng cường sức chịu đựng với môi trường bên ngoài, đồng thời giúp da tổng hợp đc vitamin D để có khả năng hấp thụ Ca++ có tác dụng giúp xương phát triển bền vững, chống còi xường (vì vitamin D là vitamin duy nhất có thể tổng hợp đc dưới ánh nắng mặt trời. Tắm nắng khoảng từ 30-45 phút là phù hợp để rèn luyện da.
