Communication

Hướng dẫn giải

If you are struggling to get a good night's sleep, there are some practical tips to help improve your sleep quality.

Establishing a consistent sleep schedule, where bedtime and waking up times remain the same each day, can regulate the body's internal clock. Regular exercise during the day can promote better sleep, but it's essential to avoid vigorous activity too close to bedtime.

Creating a relaxing bedtime routine, such as reading a book or listening to music and podcasts. Avoiding stimulants like caffeine and electronic devices before bedtime, as they can interfere with the ability to fall asleep. Additionally, ensuring a comfortable sleep environment - complete with a supportive mattress, pillows, and a dark, quiet room - can contribute to a more restful night.

Tạm dịch:

Nếu bạn đang gặp khó khăn để có được một giấc ngủ ngon thì có một số lời khuyên thiết thực có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Thiết lập một lịch trình ngủ nhất quán, trong đó thời gian đi ngủ và thức dậy giống nhau mỗi ngày, có thể điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong cơ thể. Tập thể dục thường xuyên trong ngày có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn, nhưng điều cần thiết là tránh hoạt động mạnh quá gần giờ đi ngủ.

Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc sách hoặc nghe nhạc và podcast. Tránh các chất kích thích như caffeine và thiết bị điện tử trước khi đi ngủ vì chúng có thể cản trở khả năng chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra, việc đảm bảo một môi trường ngủ thoải mái - hoàn chỉnh với nệm, gối hỗ trợ và phòng tối, yên tĩnh - có thể góp phần mang lại một đêm ngon giấc hơn.

(Trả lời bởi Nguyễn Quốc Đạt)

Hướng dẫn giải

1. Avoid too heavy meals, stimulants like caffeine, and electronic devices before bedtime. Trying relaxation techniques like meditation, gentle stretching or reading and listening to calming music. Creating a comfortable and quiet sleep environment.

(Tránh các bữa ăn quá no, tránh các chất kích thích như caffeine và các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Thử các phương pháp thư giãn như thiền, giãn cơ nhẹ nhàng hoặc đọc sách và nghe nhạc êm dịu. Tạo ra một môi trường ngủ thoải mái và yên tĩnh.)

2. Give priority to rest and self-care. Consume nutritious foods, drink warm water and practice gentle exercises to increase health and resistance. Go see the doctor for advice if symptoms persist or worsen.

(Ưu tiên nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, uống nước ấm và tập các bài tập nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe, sức đề kháng. Hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn nếu các triệu chứng vẫn tồn tại hoặc trầm trọng hơn.)

3. Create flashcards with the words that you are trying to remember and quiz each other regularly. Incorporate the words into daily conversations, storytelling or writing exercises for practical application.

(Tạo flashcards với những từ mà bạn đang cố gắng ghi nhớ và thường xuyên đố vui lẫn nhau. Kết hợp các từ vào các đoạn hội thoại hàng ngày, kể chuyện hoặc bài tập viết để ứng dụng vào thực tế.)

(Trả lời bởi Nguyễn Quốc Đạt)

Hướng dẫn giải

1. happy

2. delay

3. happiness

4. overcome

1. happy (adj): vui vẻ/ hạnh phúc

You should make others feel happy by giving them encouragement or being thankful to them.

(Bạn nên làm cho người khác cảm thấy vui vẻ bằng cách động viên họ hoặc tỏ lòng biết ơn họ.)

Thông tin: Making other people feel happy can bring you great happiness.

(Làm cho người khác cảm thấy hạnh phúc có thể mang lại cho bạn niềm hạnh phúc lớn lao.)

2. delay (v): trì hoãn

You shouldn't delay doing your homework or assignment or preparing for a test. This will reduce your stress.

(Bạn không nên trì hoãn việc làm bài tập về nhà, bài tập hoặc chuẩn bị cho bài kiểm tra. Điều này sẽ làm giảm căng thẳng của bạn.)

Thông tin: Don't delay. When you complete your homework or assignment ahead of time, you will feel less worried about it.

(Đừng trì hoãn. Khi hoàn thành bài tập về nhà hoặc bài tập trước thời hạn, bạn sẽ cảm thấy bớt lo lắng hơn.)

3. happiness (n): niềm vui/ niềm hạnh phúc

Getting enough sleep, eating healthy food, and doing what you like can bring you good health and happiness.

(Ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và làm những gì mình thích có thể mang lại cho bạn sức khỏe và hạnh phúc.)

Thông tin: Taking care of yourself can bring you good health and happiness.

(Chăm sóc bản thân có thể mang lại cho bạn sức khỏe tốt và hạnh phúc.)

4. overcome (v): vượt qua

You should always be expecting good things to happen and try to overcome difficulties.

(Bạn phải luôn mong đợi những điều tốt đẹp sẽ xảy ra và cố gắng vượt qua khó khăn.)

Thông tin: There will always be bad things and difficulties to overcome at school, but they don't last long.

(Sẽ luôn có những điều tồi tệ và khó khăn phải vượt qua ở trường, nhưng chúng không kéo dài lâu.)

(Trả lời bởi Nguyễn Quốc Đạt)

Hướng dẫn giải

1.

You: Can you pass me the book, Sarah?

(Bạn có thể đưa cho tôi cuốn sách được không, Sarah?)

Sarah: Sorry?

(Xin lỗi?)

You: Can you pass me the book, please?

(Bạn có thể đưa cho tôi cuốn sách được không?)

2.

Stranger: Excuse me. Could you tell me the way to the nearest bus station?

(Xin lỗi. Bạn có thể chỉ cho tôi đường đến bến xe buýt gần nhất được không?)

You: I beg your pardon.

(Tôi xin lỗi, hãy nhắc lại.)

Stranger: Could you tell me the way to the nearest bus station?

(Bạn có thể chỉ cho tôi đường đến bến xe buýt gần nhất được không?)

(Trả lời bởi Nguyễn Quốc Đạt)

Hướng dẫn giải

1.

Mai: Can you open the door, Tom?

(Bạn có thể mở cửa được không Tom?)

Tom: Sorry?

(Xin lỗi?)

Mai: Can you open the door, please?

(Bạn mở cửa được không?)

2.

Nick: Excuse me. Would you mind showing me the way to the post office?

(Xin lỗi. Bạn vui lòng chỉ cho tôi đường đến bưu điện được không?)

Woman: I beg your pardon.

(Xin vui lòng nhắc lại.)

Nick: Would you mind showing me the way to the post office?

(Bạn vui lòng chỉ cho tôi đường đến bưu điện được không?)

(Trả lời bởi Nguyễn Quốc Đạt)