Bài 6. Xác định mục tiêu cá nhân

Hướng dẫn giải

- Hạn chế của bản thân mà em muốn thay đổi: chỉ số cân nặng cao khiến cơ thể không cân đối và sức khỏe bị ảnh hưởng.

- Nguyên nhân: bản thân em có những thói quen không tốt cho sức khỏe, như:

+ Lười tập thể dục thể thao;

+ Ăn uống không hợp lí, thiếu sự cân bằng giữa các nhóm chất;

+ Thường xuyên ăn những đồ ăn không tốt cho sức khỏe, như: trà sữa, đồ ăn vặt trước cổng trường,…

+ Hay thức khuya,…

- Mục tiêu: giảm 3 kg trong vòng 2 tháng

- Lập kế hoạch thực hiện:

Các bước lập kế hoạch	Hoạt động mà em cần thực hiện
Bước 1: Liệt kê các việc cần làm để đạt mục tiêu.	- Đo lường cân nặng ở thời điểm hiện tại. - Sử dụng sổ ghi chép để theo dõi tiết độ, chỉ số cân nặng theo từng tuần - Kiên trì thực hiện mục tiêu và kế hoạch đã đặt ra. - Lựa chọn phương pháp giảm cân đúng, khoa học và phù hợp với bản thân.
Bước 2: Sắp xếp công việc theo thứ tự ưu tiên.	- Công việc ưu tiên số 1: Lựa chọn phương pháp giảm cân đúng, khoa học và phù hợp với bản thân. - Công việc ưu tiên số 2: Đo lường cân nặng ở thời điểm hiện tại. - Công việc ưu tiên số 3: Sử dụng sổ ghi chép để theo dõi tiết độ, chỉ số cân nặng theo từng tuần - Công việc ưu tiên số 4: Kiên trì thực hiện mục tiêu và kế hoạch đã đặt ra.
Bước 3: Xác định thời gian và nguồn lực cần thiết.	- Thời gian: 2 tháng - Nguồn lực cần thiết: sự nỗ lực của bản thân; sự động viên, khuyến khích của người thân, bạn bè; dụng cụ thể dục thể thao phù hợp (ví dụ: giày thể thao; dây nhảy; vợt cầu lông,…)
Bước 4: Thường xuyên đánh giá việc thực hiện mục tiêu của bản thân.	- Thường xuyên đánh giá tiến độ thực hiện mục tiêu của bản thân. Ví dụ: sau 2 tuần đã giảm được 0,75 kg chưa?
Bước 5: Điều chỉnh cách thực hiện nếu hoàn cảnh thay đổi.	- Thường xuyên đánh giá tình hình để điều chỉnh mục tiêu, kế hoạch thực hiện cho phù hợp.
Bước 6: Cam kết thực hiện kế hoạch.	- Quyết tâm, nỗ lực thực hiện mục tiêu đã đề ra.

(Trả lời bởi Nguyễn Quốc Đạt)