khi mồ hôi trên da bốc hơi.nó có tác dụng làm mát cơ thể vì nhiệt hóa hơi của nước rất đáng kể.ở người toát mồ hôi có chức năng là điều hòa thân nhiệt
70 phần trăm cơ thể là nước.
điều sẽ xảy ra nếu cơ thể thiếu nước:
+làn da lão hóa nhanh
+thường xuyên cảm thấy đói
+giảm cơ bắp
+da khô
+đau khớp và xương
+khô mắt
+cơ thể mệt mỏi
cách đảm bảo đủ nước:
khi tập thể dục bạn cần nạp nước cứ 20 phút một lần
mỗi ngày, nam giới phải nạp đủ nước khoảng 3,7 lít nước. nữ giới thì cần 2,7 lít
trung bình một người lớn mất nước một cách tự nhiên thì cần phải uống 10 cốc nước trở lên mỗi ngày
uống nước hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân
khi khát bạn phải uống nước từ từ đừng uống nhanh quá có thể kích thích việc đi vệ sinh và nhanh mất nước
6-7 giờ (buổi sáng) cần uống một ly ngay khi ngủ dậy
8-9 sáng uống sẽ giúp bạn minh mẫn, nhanh nhẹn'
11 giờ trưa sẽ giữ ấm cho cơ thể và bớt căng thẳng
12h- uống sẽ tốt cho tiêu hóa và vóc dáng cân đối
15-16h sẽ giúp lấy lại cân bằng
17h- giúp bạn đỡ đói và mệt
22h- phòng chống nguy cơ máu cục máu đông
