What are the best kinds of food and exercise for a healthy lifestyle? In pairs, rate the foods from the least healthy to the healthiest. Add one idea of your own for each topic. Then do the same with the types of exercise. Compare your list with the list of another pair.
_____ bread _____ fruit _____ meat _____ vegetables ____ _______
_____ running _____ swimming _____ walking _____ yoga ____ ________
Example: I feel good if I eat some meat or fish every day.
But is meat healthier than vegetables?
1. Foods (from least healthy to healthiest):
Bread: Processed and refined bread with a high glycemic index and low nutritional value is less healthy.
Meat: Lean meats like poultry and fish are good sources of protein, but red and processed meats should be eaten in moderation.
Fruit: Fruits are healthy choices, rich in vitamins, minerals, and fiber, although some have natural sugars.
Vegetables: Vegetables are the healthiest foods, packed with essential nutrients, fiber, and antioxidants.
2. Exercise (from least strenuous to most strenuous):
Yoga: Yoga is great for flexibility, relaxation, and reducing stress but may not provide the same cardiovascular benefits as more intense exercises.
Walking: Walking is a low-impact exercise that's good for overall health and suitable for most people.
Swimming: Swimming is a full-body workout that's gentle on the joints, making it a good option for cardiovascular fitness.
Running: Running is a high-intensity exercise with excellent cardiovascular benefits and aids in weight management.
Giải thích:
Cấu trúc thì HTĐ: S + V(s/es)
Cấu trúc so sánh hơn nhất: S + tobe + the + Adj + est + N
Sử dụng danh động từ làm chủ ngữ trong câu
Hướng dẫn dịch:
1. Thực phẩm (từ ít lành mạnh nhất đến lành mạnh nhất):
Bánh mì: Mặc dù nó là một phần không thể thiếu trong nhiều chế độ ăn, bánh mì quá xử lý và tinh chế có thể ít lành mạnh hơn do chỉ số đường huyết cao và giá trị dinh dưỡng thấp.
Thịt: Thịt nạc như gia cầm và cá có thể là nguồn cung cấp protein tốt, nhưng thịt đỏ và thực phẩm chế biến cần tiêu thụ một cách vừa phải do tiềm năng có nguy cơ cho sức khỏe.
Trái cây: Trái cây chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất xơ, khiến chúng trở thành lựa chọn lành mạnh hơn, nhưng một số có thể chứa nhiều đường tự nhiên.
Rau cải: Rau cải nằm trong nhóm thực phẩm lành mạnh nhất, giàu chất dinh dưỡng thiết yếu, chất xơ và chất chống oxi hóa. Chúng là cơ sở của một chế độ ăn lành mạnh.
2. Bài tập thể dục (từ ít đòi hỏi đến đòi hỏi nhiều nhất):
Yoga: Yoga thúc đẩy tính linh hoạt, giảm căng thẳng và tạo điều kiện thư giãn, nhưng có thể không cung cấp cùng lợi ích về tim mạch như bài tập cường độ cao hơn.
Đi bộ: Đi bộ là một loại bài tập ít tác động, có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể và dễ dàng tiếp cận cho hầu hết mọi người.
Bơi lội: Bơi lội là bài tập toàn bộ cơ thể với tác động nhẹ trên các khớp, làm cho nó là một tùy chọn tốt cho sức khỏe tim mạch.
Chạy: Chạy là một bài tập cường độ cao cung cấp lợi ích tim mạch xuất sắc và có thể giúp kiểm soát cân nặng.