One diet that I have followed is the Mediterranean diet, which is based on foods that people in countries like Italy and Greece have traditionally eaten. It is rich in vegetables, fruits, whole grains, fish, nuts, lentils, and olive oil, and limits refined grains, trans fats, processed meats, added sugar, and other highly processed foods. I chose this diet because it has many health benefits, such as reducing the risk of chronic diseases and increasing life expectancy. I also like the taste and variety of the foods in this diet. I found this diet to be effective for me because it helped me lose weight, lower my blood pressure and cholesterol levels, and improve my mood and energy.
Hướng dẫn dịch:
Một chế độ ăn kiêng mà tôi đã tuân theo là chế độ ăn Địa Trung Hải, dựa trên những thực phẩm mà người dân ở các nước như Ý và Hy Lạp có truyền thống ăn. Nó giàu rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, các loại hạt, đậu lăng và dầu ô liu, đồng thời hạn chế ngũ cốc tinh chế, chất béo chuyển hóa, thịt chế biến sẵn, đường bổ sung và các thực phẩm chế biến cao khác. Tôi chọn chế độ ăn kiêng này vì nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe, như giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và tăng tuổi thọ. Tôi cũng thích hương vị và sự đa dạng của các loại thực phẩm trong chế độ ăn kiêng này. Tôi thấy chế độ ăn kiêng này có hiệu quả đối với tôi vì nó giúp tôi giảm cân, giảm huyết áp và mức cholesterol, đồng thời cải thiện tâm trạng và năng lượng của tôi.