Tham khảo:

Một cơ thể khỏe mạnh không chỉ được biểu hiện ở bề ngoài mà còn thể hiện sự minh mẫn, tinh anh, khỏe khoắn từ chính bên trong cơ thể. Nhiều người lầm tưởng rằng bề ngoài “cao ráo, sáng sủa, trắng trẻo” đồng nghĩa với một cơ thể khỏe mạnh. Điều này chưa hẳn đã đúng. Thực tế, một cơ thể khỏe mạnh cần sự kết hợp hoàn hảo ở hai mặt thể chất và tinh thần.

Một sức khỏe dồi dào, tràn đầy năng lượng cần có sự tham gia của nhiều yếu tố, đồng thời đòi hỏi sự chăm sóc có kế hoạch, chế độ ăn uống cân bằng, kế hoạch tập luyện thể dục thể thao đều đặn, lối sống lành mạnh…

Câu 1:

Câu 2:

- Biện pháp sau đây để cơ thể phát riển khỏe mạnh

+ Tập thể dục đều đặn mỗi buổi sáng

+ Chơi những môn thể thao để phát triển xương như: bóng rổ, bóng đá...

+ Ăn những món ăn có nhiều vitamin và canxi

+ Ngủ sớm, không thức khuya

+ Ngồi đúng tư thế

.........

Câu 3:

- Khái niệm quần thể sinh vật: Quần thể sinh vật là tập hợp những cá thế cùng loài, sinh sống trong một khoáng không gian nhất định, ở một thời điếm nhất định. Những cá thể trong quần thể có khả năng sinh sản tạo thành những thế hệ mới.

VD: rừng cây thông nhựa trên 1 ngọn đồi, các cá thể chuột đồng sống trên ruộng lúa, ...

- Ảnh hưởng của nhiệt độ lên đời sống sinh vật

 + Nhiệt độ có ảnh hưởng tới hoạt động sinh lí của sinh vật như quang hợp, hô hấp,...

 + Nhiệt độ có ảnh hưởng tới tập tính của động vật như tập tính tránh nóng ngủ hè, tránh lạnh ngủ đông,...

- Ảnh hưởng của độ ẩm lên đời sống sinh vật

+ Có những sinh vật thường xuyên sống trong nước hoặc trong môi trường ẩm ướt ven các bờ suối, dưới tán cây rừng rậm …

+ Có những sinh vật sống nơi có khí hậu khô như hoang mạc, vùng núi đá …

tập thể dục , ăn uống có khoa học ...

Tham khảo

Vận động: Vận động không có nghĩa là bạn phải dành 1 tiếng hoặc 45 phút để ra sân vận động hoặc tập thể dục. ...

Ăn ít chất béo: ...

Bỏ thuốc: ...

Giảm căng thẳng: ...

Tránh ô nhiễm: ...

Thắt dây an toàn khi đi xe: ...

Đánh răng: ...

Tránh quá chén:

 - Tham khảo:

Dinh dưỡng

Một số nước được thiên nhiên ưu đãi với núi rừng, hải sản và có một chế độ ăn uống phong phú. Với gạo là lương thực chính, trên bàn ăn có sự cân bằng dinh dưỡng tốt, phù hợp với vóc dáng và môi trường sống của từng người. Cùng với những thay đổi trong thói quen ăn uống, số lượng thực phẩm trên bàn ăn có sự cân bằng dinh dưỡng tốt, phù hợp với từng người. Ngoài ra, với sự phát triển của nông nghiệp và công nghệ bảo quản, việc tiêu thụ thịt, các sản phẩm từ sữa, dầu mỡ, đường,… tăng lên gấp hai đến ba lần.

Do thói quen ăn uống thay đổi đột ngột nên thân hình của từng người thay đổi chóng mặt và số người béo phì tăng lên quá nhiều. Mặc dù những tiến bộ y học đã kéo dài tuổi thọ, nhưng ngày càng có nhiều người mắc các bệnh liên quan đến lối sống. Một trong những lý do chính của việc này là do ăn quá nhiều đường và chất béo, dễ bị rối loạn chuyển hóa do thiếu chất khoáng và men. Khi bị rối loạn tiêu hóa, táo bón, cứng khớp vai, trĩ, thiếu máu, giảm khả năng tư duy, giảm khả năng ghi nhớ, mất cân bằng tự chủ, rối loạn thần kinh...và nhiều vấn đề khác có khả năng xảy ra.

Tập thể dục

Tập thể dục rất quan trọng để có một sức khỏe tốt bởi bốn lý do chính sau đây:
- Cải thiện chức năng tim và phổi: Bằng cách giảm chất béo và tăng khối lượng cơ, bạn có thể duy trì một cơ thể và làn da khỏe mạnh.

- Tăng cường lưu thông máu: Trên thực tế, các chất dinh dưỡng được vận chuyển qua các mạch máu. Các mạch máu yếu đẩy nhanh quá trình lão hóa, nhưng tập thể dục có thể giúp trơn tru dòng chảy của các chất thải có xu hướng trì trệ.

- Khả năng miễn dịch: Bằng cách tập thể dục với tải trọng phù hợp, bạn có thể cải thiện khả năng miễn dịch, khả năng chữa bệnh tự nhiên và bảo vệ cơ thể khỏi cảm lạnh,...

- Tăng cường cơ và xương: Cơ và xương hỗ trợ cơ thể, nhưng khi chúng ta già đi, khối lượng cơ giảm và sức mạnh của xương giảm dần. Tập thể dục có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn những sự sụt giảm này. Do vậy, tập thể dục quan trọng là phải kết hợp các bài vận động linh hoạt để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh. Việc tập luyện để nâng vật nặng trong tích tắc hoặc thực hiện những bài tập phổ biến như là tạ tay, tập luyện boxing, xoay lưng tại chỗ, gập sau người khi ngồi,.... Khi muốn bắt đầu với những bài tập liên quan đế cử tạ bạn nên làm quen với bài tập tạ nhẹ để cơ thể bạn dần thích nghi với cường độ tập luyện mà bạn mong muốn. Ngoài ra, những bài tập thể dục như thể dục nhịp điệu, mục đích là tăng sức bền và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể,....

Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi cũng cần thiết để có sức khỏe tốt, chủ yếu là để cơ thể mệt mỏi được nghỉ ngơi và bồi đắp sức sống cho ngày hôm sau. Ngay cả khi bạn đang mệt mỏi về thể chất trong khi di chuyển thì bạn cũng nên làm điều gì đó như nghe những bài nhạc nhẹ nhàng để cho não bộ thư giãn trong một khoảng thời gian nhất định. Đôi khi cảm giác thoải mái là những khoảnh khắc chớp nhoáng mang lại cảm giác vui vẻ ngay tại thời điểm bạn cảm thấy mệt mỏi.

Giấc ngủ rất quan trọng bởi ba yếu tố:

- Phục hồi cơ thể sau khi ngủ: Bằng cách ngủ ngon, não bộ có thể điều chỉnh chức năng sau khi nghỉ ngơi, và từ ngày hôm sau sẽ có thể gửi lại các lệnh bình thường cho toàn bộ cơ thể. Nếu tình trạng thiếu ngủ tiếp tục diễn ra, não bộ không thể nghỉ ngơi dẫn đến tình trạng mệt mỏi không thể phục hồi, việc kiểm soát cảm xúc trở nên kém hiệu quả. Các triệu chứng như đau đầu, lơ đễnh và kém tập trung cũng có thể xảy ra.

- Cải thiện khả năng miễn dịch: Nếu bạn thiếu ngủ, khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ giảm, sức đề kháng cũng yếu đi, dễ mắc bệnh hơn. Khi bạn bị cảm lạnh, bạn được bác sĩ yêu cầu về nhà nghỉ ngơi, bổ sung các chất vitamin thì lúc đó khả năng phục hồi, chữa bệnh phát huy tác dụng.

- Sự trao đổi chất của da khi ngủ: Làn da của chúng ta trở nên đẹp hơn trong khi ngủ là do sự bài tiết của hormone tăng trưởng, có liên quan chặt chẽ đến sự phân chia tế bào của da. Hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất từ ​​10 giờ đêm đến 2 giờ sáng, đây được cho là khoảng thời gian vàng đối với làn da. Lối sống hiện đại có thể khiến nhiều người khó ngủ vào thời điểm này, nhưng để giữ cho làn da của bạn khỏe khoắn và tươi trẻ, hãy có một giấc ngủ ngon!

Chúng ta cần ăn đủ các loại thức ăn và ăn đủ lượng thức ăn, uống đủ nước để chúng biến thành chất bổ dưỡng đi nuôi cơ thể, từ đó cơ thể sẽ khỏe mạnh.

Để cơ thể khỏe mạnh chúng ta nên :

- Ăn uống đủ chất .

- Ăn đủ bữa

- Phân chia số lượng thức ăn thích hợp,...

- Người ta đo thân nhiệt bằng cách sử dụng nhiệt kế: ngậm ở miệng, kẹp ở nách, bấm ở tai,...

- Đo thân nhiệt để kiểm tra sức khỏe của con người.

- Con người là động vật hằng nhiệt nên nhiệt độ của cơ thể ít bị tác động bởi môi trường. Ở người bình thường, thân nhiệt ở mức 37 độ và dao động không quá 0,5 độ.

Chọn đáp án: D

Giải thích: Yêu cầu của một cơ thể khỏe mạnh là: giữ gìn cho tâm hồn khỏe mạnh, tránh âu lo, xây dựng một chết độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí, đảm bảo có một giấc ngủ đủ hằng ngày.

Các hoạt động của em trong 1 ngày: thức dậy, vệ sinh cá nhân, đi học, đọc sách, nghe nhạc. chơi game, xem phim, chụp ảnh, cho thú cưng ăn, đá cầu, tập thể dục.

Trong đó đá cầu, tập thể dục giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn do rèn luyện thể lực. Còn vệ sinh cá nhân cũng giúp cơ thể luôn sạch sẽ và khoẻ mạnh.

- Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.

- Uống đủ nước mỗi ngày.

- Ăn thêm nhiều hoa quả bổ sung vitamin.