Bài 6. Nhận diện tình huống gây căng thẳng
Nội dung lý thuyết
Các phiên bản khác1. Tình huống gây căng thẳng và biểu hiện của cơ thể khi căng thẳng
- Căng thẳng là phản ứng của cơ thể trước những áp lực cuộc sống hay một yếu tố tác động nào đó gây ảnh hưởng xấu đến thể chất lẫn tinh thần của con người.
- Những biểu hiện của căng thẳng:
+ Thường xuyên đau đầu, đau cơ bắp, đau bụng, đổ mồ hôi, chóng mặt,...
+ Đảo lộn các sinh hoạt hằng ngày như ăn uống, giấc ngủ;
+ Mất tập trung, hay quên hoặc trở nên vụng về;
+ Cảm thấy chán nản, lo lắng, khó chịu, buồn bã, thờ ơ;
+ Dễ nổi cáu,bực bội hoặc nóng tính,...
@2099669@@2070541@
2. Nguyên nhân và ảnh hưởng của căng thẳng
- Nguyên nhân chính gây căng thẳng:
+ Nguyên nhân chủ quan: suy nghĩ tiêu cực, thiếu kĩ năng ứng phó với căng thẳng trong cuộc sống,tự tạo áp lực cho bản thân, mất ngủ, sử dụng chất kích thích,...
+ Nguyên nhân khách quan:môi trường sống (thời tiết,tiếng ồn,ônhiễm,...), kì vọng của bố mẹ,áp lực học tập, thi cử, bạo lực gia đình, bạo lực học đường,...
- Ảnh hưởng của căng thẳng:
+ Căng thẳng tác động xấu đến sức khoẻ (hệ thần kinh, hệ cơ, hệ tim mạch,...),
+ Gây nên những rối loạn về mặt tinh thần,
+ Làm ảnh hưởng đến mối quan hệ với mọi người xung quanh,
+ Ảnh hưởng đến việc học tập, lao động.
1. Căng thắng tâm lí là tình trạng mà con người cảm thấy khi phải chịu áp lực về tinh thần, thể chất. Những nguời trải qua mức độ căng thẳng tâm lí cao hoặc căng thẳng trong một thời gian dài có thể gặp các vấn đề về sức khoẻ tinh thần và thể chất.
2. Nguyên nhân gây ra căng thẳng có thể đến từ bên ngoài như: áp lực học tập, các môi quan hệ bạn bè, ki vọng của gia đinh,... hoặc có thể đến từ bản thân như: tâm lí tự ti, suy nghĩ tiêu cực, lo lắng thái quá, các vấn đề về sức khoẻ,...
3. Tâm lí căng thẳng gây ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hằng ngày và sự phát triển của cơ thể: kết quả học tập giảm sút, mất tập trung, đau nhức cơ thể, suy giảm trí nhớ, cáu gắt, bạo lực,... và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ trong cuộc sống.