Theo em, cần làm gì để chăm sóc và bảo vệ cơ quan tiêu hoá?
Để chăm sóc và bảo vệ cơ quan tiêu hoá, em cần thay đổi thói quen ăn uống nào?
Trước ăn mặn, giờ giảm bớt độ mặn
Trước ăn khuya, giờ không ăn khuya nữa
Trước ăn nhiều đồ cay nóng, đồ chiên nướng. Hiện giờ chuyển sang ăn các đồ ăn luộc, hấp, hạn chế dầu mỡ.
v.v.v...
Chia sẻ một số việc em đã làm để chăm sóc, bảo vệ cơ quan tiêu hoá.
Ăn chín uống sôi
Đánh răng thường xuyên, đều đặn
Không ăn quá cay, quá mặn, quá ngọt
Không ăn đồ quá nhiều dầu mỡ
Không ăn khuya
Không uống rượu bia
v.v.v....
Hãy chia sẻ với các bạn về những việc em đã làm để chăm sóc và bảo vệ cơ quan tiêu hoá.
Chia sẻ việc em đã làm để chăm sóc và bảo vệ cơ quan tiêu hóa.
- Ăn đúng bữa, đúng giờ.
- Ăn chín, uống sôi.- Không ăn quá no.
- Ăn chậm, nhai kĩ.
- Thường xuyên tập thể dục và vận động vừa sức.
- Không vận động mạng ngay sau khi ăn.
- Nghỉ ngơi sau khi ăn.
- Rửa tay trước và sau khi ăn.
- Ăn đầy đủ chất.
- Xổ giun định kì.
-v.v....
Hãy cùng thảo luận:
- Những thói quen không tốt ảnh hưởng đến cơ quan tiêu hoá, tuần hoàn, thần kinh.
- Những việc cần làm để chăm sóc và bảo vệ cơ quan tiêu hoá, tuần hoàn, thần kinh.
Những thói quen không tốt ảnh hưởng hệ tiêu hoá, tuần hoàn, thần kinh: ăn nhiều đồ dầu mỡ, uống nhiều cafe, sử dụng rượu bia, thức khuya, ngủ không đủ giấc, thường xuyên suy nghĩ tiêu cực, ăn sống thực phẩm, ăn đồ ăn dư thừa mà bảo quản không kĩ, ăn nhiều hàng ăn vặt cay nóng,...
Những việc cần làm bảo vệ hệ tiêu hoá, tuần hoàn, thần kinh: Ngủ đủ giấc, suy nghĩ tích cực, tập thể dục nhẹ nhàng, ăn uống hợp lí, ăn sữa chua và uống các sữa tiêu hoá lợi khuẩn, ăn chín uống sôi,...
Cùng thảo luận về những việc cần làm, cần tránh để chăm sóc và bảo vệ cơ quan tuần hoàn theo gợi ý sau:
Việc cần làm | Việc cần tránh |
Tập thể dục | Đi giày, dép quá chật |
? | ? |
? | ? |
Việc nên làm | Việc không nên làm |
Tập thể dục | Chạy nhảy quá mạnh |
Làm việc vừa sức | Làm việc quá sức |
Ăn uống đủ chất, đúng bữa, đúng giờ | Ăn uống thiếu chất, không đúng bữa và đúng giờ. |
Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, ma túy,…. | Sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, ma túy,…. |
Nghỉ ngơi đầy đủ | Thiếu ngủ, ngồi lâu |
Sử dụng các thức ăn đồ uống có lợi | Sử dụng các thức ăn dầu mỡ, đồ uống có ga, có cồn |
Chia sẻ với người thân những việc cần làm để chăm sóc và bảo vệ cơ quan tuần hoàn.
Nghỉ ngơi đầy đủ, vận động vừa phải nhịp nhàng, ăn uống lành mạng,...
Quan sát các hình dưới đây và nêu các việc làm cần thiết để chăm sóc, bảo vệ cơ quan vận động.
THAM KHẢO
- Việc làm cần thiết để bảo vệ cơ quan vận động:
+ Chơi cầu lông, ăn uống đủ chất giúp cơ, xương, khớp phát triển chắc khỏe.
+ Ngồi học đúng tư thế giúp các xương ngay ngắn, tránh bị cong vẹo cột sống.
+ Đi xe đạp có đồ bảo vệ giúp tránh các chấn thương ở cơ quan vận động.
Quan sát các hình dưới đây và nêu những việc cần làm để chăm sóc, bảo vệ cơ quan bài tiết nước tiểu.
Những việc cần làm để bảo vệ cơ quan bài tiết nước tiểu là:
- Thay đồ lót hằng ngày
- Không nên ăn mặn
- Uống đủ nước mỗi ngày
- Không nhịn tiểu
Chia sẻ việc em đã làm để chăm sóc, bảo vệ cơ quan hô hấp.
Việc em đã làm để chăm sóc, bảo vệ cơ quan hô hấp là:
- Thở đúng cách.
- Vệ sinh mũi, họng hằng ngày.
- Thường xuyên giữ sạch nơi ở.