An là học sinh lớp 6 có cân nặng hơi thừa so với tiêu chuẩn.Bạn ấy rất thích ăn những món ăn nhanh,đồ rán.nướng, và uống nước ngọt . Em hãy đưa ra lời khuyên để bạn An lựa chọn những thực phẩm phù hợp giúp cơ thể phát triển cân đối khoẻ mạnh ?
em hãy đưa ra lời khuyên về chế độ ăn uống đảm bảo sức khỏe.
a,Bạn An bị gầy,thấp so với tiêu chuẩn.
b,bạn Tiến hơn thừa so với tiêu chuẩn
a) Bạn An nên ăn đủ các chất dinh dưỡng.
b) Bạn Tiến nên hạn chế ăn thực phẩm chứa tinh bột, dầu mỡ.
a)Bạn An nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và phải thường xuyên chơi các bộ môn thể giúp tăng chiều cao
b)Bạn Tiến nên bổ sung các chất dinh dưỡng như;chất xơ...và tập thể dục hằng ngày để giảm mỡ thừa
Ngày nay, có một số bạn trẻ mải mê yêu thích những món ăn ngoại lai như gà rán, pizza, sushi… mà thờ ơ trước ẩm thực truyền thống. Em sẽ đưa ra những lời khuyên nào cho các bạn đó? (Trình bày đoạn văn ngắn 5-6 câu và đưa ra ít nhất hai lời khuyên của mình)
- Lựa chọn và sắp xếp những thức ăn, đồ uống có lợi cho cơ thể vào các bữa ăn phù hợp trong ngày theo gợi ý dưới đây.
- Chia sẻ với bạn về sự lựa chọn của em.
- Sáng: Xôi, bánh mì, phở, bánh cuốn
- Trưa: Xúc xích, cá hấp, thịt xào rau cải, rau muống luộc, cơm trắng, sữa tươi
- Bữa xế: Sữa chua, chuối chín
- Tối: Cơm trắng, đậu phụ nhồi thịt, tôm hấp, canh rau ngót, nước dưa hấu
Câu 3: Hãy kể tên những phương pháp thực phẩm mà em đã học? Món ăn chiên( rán) là những món mà em nhỏ rất thích ăn, hàng ngày ăn nhiều đồ chiên(rán) có ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào? Vì sao?
Lựa chọn lời khuyên phù hợp của các bạn và thực hiện để học tốt những môn học mà em gặp khó khăn.
tham khảo
+ Hãy học với một tâm thế thoải mái nhất, không nên sợ sai, sợ đối mặt với môn đó.
+ Học trong không gian yên tĩnh, hạn chế tối đa tiếng ồn và tuyệt đối không sử dụng điện thoại trong quá trình học.
+ Lên kế hoạch, thời gian biểu học một cách rõ ràng: phân bổ thời gian hợp lý
+ Nắm vững lý thuyết môn học.
Bí quyết giảm cân cho trẻ 10 tuổi khoa học và an toàn
Trẻ em và người trưởng thành có nhu cầu dinh dưỡng rất khác nhau. Vì thế với những trẻ bị thừa cân, béo phì, không nên áp dụng chế độ ăn kiêng của người trưởng thành cho trẻ để không bị ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe của trẻ.
📷
Do trẻ còn phát triển chiều cao nên ngoại trừ những trường hợp béo phì nặng cần giảm cân (độ 2, 3), đa số chỉ cần giữ nguyên cân nặng, không tăng cân, để khi trẻ phát triển chiều cao sẽ vẫn đạt cân nặng hợp lý.
Ăn đầy đủ các thực phẩm dinh dưỡng như: Ngũ cốc, khoai củ, thịt, cá trứng, sữa, dầu ăn, rau, hoa quả,…
Ăn đều cả về lượng và thời gian giữa các bữa, không ăn no hoặc không bỏ bữa và không ăn vặt.
Ăn nhiều chất xơ vào buổi tối và không ăn đêm.
Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ đặc biệt là dầu động vật.
Hạn chế các loại nước ngọt và nước có ga. Nên uống nước lọc hay những thứ đồ uống thanh mát, nhiều vitamin C.
Uống sữa thì không nên uống sữa béo.
Tăng cường ăn hoa quả ít ngọt và rau
Uống đủ nước mỗi ngày 1.5 -2 lít nước, chia làm nhiều lần.
Nhu cầu chất béo: tiêu thụ lipid quá thấp trong bữa ăn hàng ngày ảnh hưởng đến chức phận nhiều cơ quan tổ chức trong cơ thể, đặc biệt là phát triển não bộ và hoàn thiện hệ thống thần kinh ở trẻ em, nhất là trẻ nhỏ. Các acid béo đồng thời là vật mang của các vitamin cần thiết tan trong dung môi dầu mỡ, như A, D, E, K để hòa tan và hấp thu.
Hậu quả của chế độ ăn quá nghèo nàn chất béo ở trẻ nhỏ và trẻ em nói chung là chậm tăng trưởng và thiếu dinh dưỡng do không chuyển hóa được các vitamin tan trong dầu mỡ. Còn nếu tiêu thụ quá thừa thì chúng ta đều biết sẽ làm nặng thêm tình trạng thừa cân béo phì có liên quan đến các bệnh mạn tính không lây và hội chứng rối loạn chuyển hóa. Vì vậy, cho trẻ thừa cân béo phì ăn đủ lượng chất béo là rất quan trọng và trên thực tế những đối tượng này dễ bị ăn quá nhiều (ăn như bình thường trẻ mập hay ăn) hoặc quá ít chất béo (do ăn kiêng nghiêm ngặt).
Câu 1:Đề xuất được một số loài thực phẩm cần thiết có trong bữa ăn gia đình đối với những người bị suy dinh dưỡng và béo phì?
Câu 2:Lựa chọn được thực phẩm phù hợp để chế biến món ăn đơn giản không sử dụng nhiệt trong những ngày Tết Nguyên Đán như:món gỏi đu đủ bò khô,nộm su hào cà rốt,củ kiệu ngâm mắm đường chua ngọt.
1 . - Suy dinh dưỡng : Rau muống luộc , Thịt bò luộc , cơm trắng , muối vừng
- Béo phì : thịt nạc không mỡ , rau xanh
2. Nộm sứa , gỏi cá sống ,...
1 . - Suy dinh dưỡng : Rau muống luộc , Thịt bò luộc , cơm trắng , muối vừng
- Béo phì : thịt nạc không mỡ , rau xanh
2. Nộm sứa , gỏi cá sống ,..
CÂU 1:Em hãy lựa chọn môi trừng có nhiệt độ thích hợp để bảo quản từng loại thực phẩm phù hợp?
CÂU 2: Em hãy đưa ra lời tuyên truyền để người thân và mọi người xung quanh hiểu và cùng thực hiện nhằm giữ thực phẩm an toàn và bảo vệ sức khỏe chính mình
|
|
|
|
|~CỨU MK VỚI, MK SẼ TICK CHO MÀ ~|
1.tủ lạnh
2.phải bảo quản thức ăn nếu k sẽ bị ngộ độc
mik k chắc nha
Em hãy lựa chọn một món ăn đơn giản sử dụng nhiệt và lập danh sách các thực phẩm cần dùng để chế biến món ăn đó.Giúp mình với mình đang cần rất rất gấp.