REFER

Xây dựng một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí

Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu.

Đảm bảo giấc ngủ hằng ngày để phục hồi chức năng của hệ thần kinh sau thời gian làm việc căng thẳng.

Để bảo vệ hệ thần kinh, chúng ta cần lưu ý:

+ Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu

+ Xây dựng một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí

Nghỉ ngơi , làm việc có hạn, biết giữ sức khỏe 

1 là có hại cho phổi và phế quản nếu hút nhiều có thể gây ung thư phổi: > bít sơ sơ

Tác hại rượu và thuốc lá:

+Thuốc lá:ung thư,rối loạn kinh nguyệt,ung thư vú,chậm phát triển

+Rượu:có thể bị các bệnh liên quan đến gan, rối loạn tâm thần,tim

  Bản thân em để bảo vệ hệ thần kinh cần:

-Đảm bảo giấc ngủ hằng ngày

-Ngủ sớm

-Không nên uống cà phê đặc biệt là lúc chuẩn bị đi ngủ

-Không nên suy nghĩ tiêu cực

-Không dùng các chất kích thích 

Rượu và thuốc lá có hại như thế nào đối với sức khỏe ?

Rượu làm cho hệ thần kinh bị tê liệt và bị phá hủy, chúng còn làm tê liệt tiểu não, bào mòn niêm mạc dạ dày, ........

Thuốc lá làm cho mao mạch phổi bị xơ vữa và làm suy hô hấp, suy tim, hình thành các khối u gây ung thư phổi, .......

 Bản thân em đã làm gì để bảo vệ hệ thần kinh ?

- Cái này bn tự liên hệ bản thân r tự làm nha :)

- Ngủ đúng giờ
- Không dùng chất kích thích
- Lao động và nghỉ ngơi hợp lí 
- Giữ tinh thần thoải mái
- Chỗ ngủ thoải mái,thuận tiện 

* Để giữ gìn bảo vệ hệ thần kinh, bạn có thể thực hiện các hoạt động sau:

Hỗ trợ một lối sống lành mạnh: Để duy trì sức khỏe của hệ thần kinh, cần có một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, đủ giấc ngủ và giảm căng thẳng. Hạn chế những thói quen không tốt như hút thuốc, uống nhiều cồn và sử dụng chất kích thích.

Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường hoạt động não bộ và giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến hệ thần kinh như tiểu đường, bệnh tim mạch và bệnh Alzheimer. Bạn có thể lựa chọn các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, hay tham gia các lớp thể dục như aerobic, yoga, hay bơi lội.

Bảo vệ đầu: Đầu là bộ phận quan trọng của hệ thần kinh, vì vậy cần bảo vệ nó khỏi các chấn thương đầu và thương tích não. Đội mũ bảo hiểm khi tham gia các hoạt động nguy hiểm như đi xe đạp, đi mô tô, chơi thể thao mạo hiểm và tránh đụng mạnh vào đầu.

Giữ tư thế đúng khi ngồi và làm việc: ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài hoặc làm việc với tư thế không đúng có thể gây căng thẳng cho cột sống và dẫn đến các vấn đề liên quan đến hệ thần kinh. Vì vậy, cần giữ đúng tư thế ngồi, đứng và làm việc để giảm căng thẳng lên hệ thần kinh.

Bảo vệ mắt: Mắt là cửa sổ của bộ não, vì vậy cần bảo vệ chúng khỏi các tác động có hại như ánh sáng màn hình máy tính, điện thoại di động, TV và bụi bẩn. Nên thường xuyên nghỉ mắt, điều chỉnh độ sáng màn hình và đeo kính bảo vệ khi cần thiết.

Giảm căng thẳng:Căng thẳng có thể gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh, vì vậy giảm căng thẳng là một phần quan trọng trong việc bảo vệ hệ thần kinh

Chọn đáp án A

Chọn đáp án A

Đáp án D

Để bảo vệ hệ thần kinh, chúng ta cần lưu ý:

+ Đảm bảo giấc ngủ hàng ngảy để phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh sau một ngày làm việc căng thẳng

+ Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu

+ Xây dựng một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí

3) Đặc điểm cấu tạo phù hợp với chức năng của da:

* Bảo vệ cơ thể: Ở tầng biểu bì của da có tầng sừng có các tế bào chết thường xuyên bong ra có tác dụng đẩy bụi và vi khuẩn có trên lớp bề mặt lớp này ra ngoài. Các sắc tố tạo màu da có tác dụng bảo vệ da ngăn chặn sự xâm nhập của các tia bức xạ trong ánh sáng mặt trời. Móng có tác dụng bảo vệ đầu ngón tay, ngón chân. Toàn bộ lớp da tạo thành một lớp bao phủ bảo vệ cơ thể, lớp mỡ dưới da còn có chức năng tạo thành lớp đệm bảo vệ cơ, xương và các nội quan.

* Thu nhận cảm giác: Trong lớp biểu bì của da có các cơ quan thụ cảm là các dây thần kinh cảm giác lan tỏa thành một mạng dày đặc giúp ta nhận biết được các kích thích cảm giác về sự tiếp xúc, nhiệt độ và đau đớn.

* Bài tiết: Trong lớp biểu bì của da có:

- Các tuyến mồ hôi làm nhiệm vụ lấy bã từ máu để sản xuất thành mồ hôi bài tiết

- Các mạch máu có chức năng vừa mang chất dinh dưỡng đến nuôi da vừa mang chất bã đến cho tuyến mồ hôi.

* Điều hòa thân nhiệt:

- Sự sản xuất và bài tiết mồ hôi của da cũng góp phần điều hòa thân nhiệt

- Lớp mỡ dưới da tạo thành lớp cách nhiệt giúp cơ thể ngăn chặn một phần sự xâm nhập nhiệt độ từ môi trường vào

- Các cơ dựng lông có thể co rút gây dựng lông để điều hòa thân nhiệt; đặc biệt là chống lạnh.

Để vệ sinh hệ thần kinh chúng ta cần:

- Đảm bảo ngủ thoải mái, đủ giấc: vì giấc ngủ có tác dụng bảo vệ và phục hồi hệ thần kinh các cơ quan khác

- Lao động và nghỉ ngơi hợp lí: làm cho lao động đạt năng suất cao

- Không sử dụng các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá,...): sử dụng chất kích thích sẽ gây hại, ức chế đối với hệ thần kinh