- Để bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh phần của bản thân em cần:

+ Tránh thức khuya

+ Chế độ ăn uống hợp lí 

+ Không dùng cà phê quá nhiều

+ Thường xuyên tập thể dục, chơi thể thao

(Con gái thường bắt đầu khoảng từ 10 đến 15 tuổi, con trai thường bắt đầu khoảng từ 13 đến 17 tuổi)

Bời vì ở tuổi này, cơ thể phát triển nhanh cả về chiều cao và cân nặng. Cơ quan sinh dục bắt đầu phát triển, con gái xuất hiện kinh nguyệt, con trai có hiện tượng xuất tinh.

Đồng thời ở giai đoạn này cũng diễn ra những biến đổi về tình cảm, suy nghĩ và mối quan hệ xã hội.

Chính vì những lí do trên mà tuổi dậy thì có tầm quan trọng đặc biệt đối với cuộc đời của mỗi con người

- Cần vệ sinh thân thể sạch sẽ, thường xuyên tắm giặt, gội đầu và thay quần áo. Đặc biệt, phải thay quần áo lót, rửa bộ phận sinh dục ngoài bằng nước sạch và xà phòng tắm hằng ngày. - Đối với nữ, khi hành kinh cần thay băng vệ sinh ít nhất 4 lần trong ngày.

Tham khảo :

thay đồ lót thường xuyên

ko mặc lại đồ lót 

thường xuyên vệ sinh vùng kín

+Tắm rửa sạch sẽ
+Ngăn mùi hôi vùng cánh tay
+Cạo lông nách/chân và ....
+Cần rửa bộ phận sinh dục hằng ngày

Tham khảo:

Nam, nữ ở tuổi dậy thì cần rèn luyện về kĩ năng sống, chủ động tìm hiểu kiến thức về giới tính, sức khỏe sinh sản tuổi thành niên từ cha mẹ, thầy cô, người thân và bạn bè; tâm sự những lo lắng băn khoăn với người thân hoặc gia đình; duy trì thời gian học tập, nghỉ ngơi, tập luyện và giải trí; cần phân biệt rõ giữa tình yêu và tình bạn trong sáng. Bên cạnh đó cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết trong chế độ ăn uống, tránh xa các chất kích thích, ...

7 đoạn:

dười 3 tuổi

từ 3 - 6 tuổi

6 - 10 tuổi 

tuổi dậy thì

tuổi vị thanh niên

tuổi trưởng thành

tuổi già

hok tốt

Lấy sách khoa học 5 ra nha em