`@` Nên:
`+` Đừng nên chối bỏ cảm xúc tiêu cực hãy chấp nhận chúng, cho phép bản thân cảm nhận được tự nhiên.
`+` Hít thở sâu, để giảm đi căng thẳng, buồn.
`+` Ghi lại cảm xúc, suy nghĩ của ban, để bạn hiểu hơn về bản thân.
`+` Nên hoạt động thể chất giúp cải thiện tâm trạng.
`+` Dành thời gian cho sở thích, hoạt động của bản thân mình.
`->` Từ đó, bản thân có thể tự tin hơn, phát triển mạnh mẽ hơn trong cuộc sống.
NHỮNG CÁCH ĐỂ KIỀM CHẾ CẢM XÚC TIÊU CỰC :
+ Bình tĩnh, ngồi xuống và uống một ngụm nước
+ Kiềm chế cảm xúc, hít thở sâu
+ Thả lỏng cơ thể
+ Suy nghĩ tích cực
+ Không phàn nàn, đổ lỗi, tính toán, đầu óc thoải mái
+ Viết những suy nghĩ tiêu cực vào một tờ giấy
+ Chấp nhận và học cách bỏ qua những việc sai
+ Nghe nhạc, đọc sách, ngủ hay tập thể dục, yoga, thư giãn với sở thích của mình
+ Đến nơi yên tĩnh, an toàn, giải tỏa căng thẳng
Để kiềm chế cảm xúc tiêu cực ta nên:
+ Bình tĩnh, ngồi xuống và uống một ngụm nước.
+ Hít thở sâu để giảm đi căng thẳng.
+ Nghe nhạc hoặc đọc sách để thư giãn.
+ Tập thể dục hoặc trồng cây.
