Tham khảo
➔Mỗi ngày ăn ít nhất năm loại trái cây và rau quả và ba đồ ăn chứa sữa giúp làm giảm căng thẳng. Rượu, thuốc lá và béo phì là yếu tố góp phần làm tăng huyết áp. ➔ Hạn chế rượu: tối đa hai cốc mỗi ngày cho phụ nữ và ba đối với nam giới. ➔Ngừng thuốc lá, có thể sử dụng sản phẩm thay thế nicotine.
Tham khảo :
- Rượu, thuốc lá và béo phì là yếu tố góp phần làm tăng huyết áp. ➔ Hạn chế rượu
- Giảm muối: hạn chế lượng muối tiêu thụ ở mức 6g muối/ngày
- Hạn chế cà phê và cam thảo do liên quan đến tăng huyết áp.
- Ăn nhiều trái cây và rau, sữa,...
- Ngừng thuốc lá
- Tập thể dục thường xuyên, 2-3 lần một tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút nhưng ko nên tập nhiều và nhanh
