Vì bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong một ngày. Nó cung cấp các chất cần thiết để giúp chúng ta hoạt động cho một ngày mới.
Tick cho mk nha! 
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Trong khi ngủ, cơ thể của bạn bận tiêu hóa bữa ăn tối hôm trước và rất cần nhiều nhiên liệu vào buổi sáng hôm sau. Dưới đây là một số lý do bữa ăn sáng lại quan trọng như vậy, theo Boldsky.
Cung cấp năng lượng
Trải qua một đêm dài, bụng đã trống, cơ thể thiếu hụt năng lượng. Đó là lý do bạn cần ăn sáng để bổ sung năng lượng cần thiết cho các hoạt động trong cả buổi sáng.
Giảm căng thẳng
Nếu không ăn sáng, bạn sẽ stress cả ngày. Cơ thể không đủ năng lượng, tinh thần uể oải, não bộ trì trệkhiến bạn stress. Bữa sáng lành mạnh giúp thay đổi tâm trạng và làm việc hiệu quả hơn.
Giữ trọng lượng
Bữa ăn sáng lành mạnh giúp bạn kiểm soát được trọng lượng. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những phụ nữ bỏ qua bữa sáng thường tích tụ chất béo nhiều hơn so với người ăn sáng đầy đủ.
Điều chỉnh đường huyết
Khi đói cơ thể sẽ bị hạ đường huyết. Đó là lý do không được bỏ qua bữa sáng bởi sau một đêm dài, lượng đường huyết của cơ thể giảm đi nhiều.
Liên quan đến tuyến giáp
Thiếu bữa ăn quan trọng nhất trong ngày này sẽ ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của tuyến giáp.
Hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch rối loạn, suy giảm là điều kiện cho bệnh tật tấn công nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng. Một bữa ăn lành mạnh đầy carbs, protein, chất béo, chất khoáng và vitamin sẽ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Không nên bỏ bữa sáng vì:
-Ăn sáng giúp kiểm soát cân nặng
-Bữa ăn sáng cung cấp năng lượng cho bạn
-Những người ăn sáng có tinh thần tốt hơn
Vì sao bạn không nên bỏ bữa sáng
Nếu thờ ơ với bữa sáng, bạn sẽ bỏ qua khá nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của chính mình đấy. 0 0 0Bạn cho rằng bữa sáng chỉ là bữa ăn phụ và có thể bỏ qua khi công việc quá bận rộn? Đó là vì bạn chưa nhận ra tầm quan trọng của bữa ăn đầu tiên trong ngày đối với sức khỏe và sắc đẹp của mình. Gia Đình Nestle bật mí với bạn 5 lý do khiến bạn nên chăm chút đến bữa ăn sáng hơn nhé!
1. Duy trì vóc dángĐiều này nghe có vẻ khó tin đối với các cô nàng đang ăn kiêng nhỉ! Thật ra, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người bỏ bữa sáng sẽ có xu hướng tăng cân nhanh hơn. Một bữa sáng cung cấp đủ protein sẽ giúp bạn cảm thấy bớt thèm ăn vặt và ăn ít hơn trong các bữa chính. Thế nên ăn sáng đều đặn cũng là một bí quyết đơn giản để bạn duy trì vóc dáng thon gọn hơn đó!
2. Cải thiện trí nhớ
Khi bạn có quá nhiều thứ để thu xếp, trí nhớ bỗng trở nên kém đi hẳn? Bữa ăn sáng cũng đóng vai trò cải thiện trí nhớ nữa đấy. Bạn sẽ quản lý công việc của mình tốt hơn và nảy ra nhiều ý tưởng hay ho khi đến công ty. Đặc biệt, bữa sáng còn giúp bé yêu của bạn vui vẻ và hào hứng với các môn học hơn khi đến lớp. Vì vậy, đừng bỏ qua một bữa sáng tươi cho cả nhà để khởi đầu một ngày mới thật hứng khởi nhé.
3. Ngăn ngừa bệnh tậtĂn sáng là một thói quen lành mạnh giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật. Các nghiên cứu cho thấy, phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn hẳn nếu ăn sáng thất thường. Ngoài ra, bạn còn có thể mắc bệnh tim (một trong ba căn bệnh gây chết người nhiều nhất hiện nay). Khi bạn dành thời gian cho bữa ăn sáng, cũng có nghĩa là bạn đang phòng ngừa cho bản thân khỏi những căn bệnh đáng sợ này rồi đấy.
4. Nạp đầy năng lượng
Bạn có nhận thấy mình có vẻ uể oải và nhanh mệt mỏi hơn khi bỏ bữa sáng? Khoảng thời gian từ bữa tối hôm trước đến trưa hôm nay quá dài để duy trì đủ năng lượng cho hoạt động cả một buổi sáng. Nếu ăn sáng đúng bữa, bạn không những sẽ bù đắp được năng lượng đã mất sau một đêm mà còn nạp đầy năng lượng cho một buổi sáng năng động và làm việc hiệu quả.
5. Đảm bảo dinh dưỡng
Nếu chỉ ăn hai bữa trưa và tối, bạn sẽ không thể đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể: protein, vitamin, khoáng chất… Hơn nữa, bạn sẽ khó tiêu hóa tốt khi ăn nhiều vào hai buổi trong ngày. Hãy chia nhỏ khẩu phần ăn của mình, bạn sẽ vừa thu nạp dinh dưỡng một cách cân đối vừa tránh các bệnh về tiêu hóa do thói quen nhịn ăn sáng.
Bên cạnh những yếu tố về dinh dưỡng, sức khỏe thì bữa sáng còn là dịp tuyệt vời khi cả gia đình cùng nhau quây quần, trò chuyện, chia sẻ về những dự định thú vị trong ngày mới. Nhờ đó, tinh thần của bạn sẽ thoải mái, vui vẻ hơn và các thành viên khác cũng vậy. Như thế, nhà mình sẽ bắt đầu ngày mới thật tươi với bữa sáng ngon khỏe.
Nguồn ảnh: Tinypic
Vì bữa sáng là bữa quan trọng nhất, nó cung cấp năng lượng vần thiết cho hoạt động buổi sáng
vì bữa sáng là bữa quan trọng nhất giúp ta co năng lượng đầy đủ cho mọi hoạt động trong ngày.
